1. 크레아틴이란 크레아틴이란 크레아티닌이라고도 불리며 3가지 아미노산인 아르기닌, 글리신, 메타오닌으로 주로 간에서 합성되며 근육에 저장됩니다. 단백질이 아니기 때문에 크레아틴 자체가 근육 합성에 영향을 끼치진 않지만 고강도 운동 시 근육의 에너지 공급에 도움이 되는 중요한 역할을 합니다. 일상적인 활동을 할 때에는 평소 식사를 통해 섭취한 탄수화물, 단백질, 지방 같은 3대 영양소로 발생시키지만 산소가 부족한 환경이라던지 고강도 운동을 한 뒤에는 산소 공급이 충분하지 않을 수 있기 때문에 지속력을 위해 에너지 공급이 필요합니다. 우리 몸 속 근육에 저장되어 있는 크레아틴인산은 산소가 부족할 때 크레아틴과 인산으로 분해되는 과정을 통해 에너지원을 만드는데 도움을 줍니다. 근육 안에 크레아틴인산이 많이 ..