몸에 좋은 견과류 먹고 속이 불편하거나 설사를 경험하신 분들 계신가요? 특히 과민성대장증후군으로 고생하고 있는 분들이라면 먹는 음식에 신경을 쓸 수밖에 없습니다. 오늘은 견과류 섭취의 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 1. 견과류 효능 흔히 알려진 견과류의 효능은 다양합니다. 첫째 견과류에 들어있는 필수 지방산인 알파 리놀렌산은 심혈관 건강에 도움이 됩니다. 심장의 부정맥이나 동맥 안에 콜레스테롤 축적을 예방하고 염증을 완화하는데 도움이 됩니다. 견과류에 들어있는 섬유질이나 식물성 스테롤은 혈관 벽을 탄탄하게 만들어주고 혈액을 정화해 고혈압을 예방하는데 도움이 됩니다. 또한 견과류에 함유된 엽산이나 비타민은 신경계 기능을 높여 기억력과 뇌 건강을 보호하고 치매나 알츠하이머 예방에 도움이 됩니다. 오메가 3..