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유독 심한 관절 통증 때문에 고민이신가요? 그렇다면 관절 건강에 도움 되는 프로테오글리칸 효능과 고르는법, 2주 섭취 후기에 대해 자세히 알려드릴테니 도움 되시기 바랍니다.
목차
1. 프로테오글리칸이란?
프로테오글리칸은 단백질과 탄수화물의 혼합물인 대형 단백질로 관절 연골에서 주로 발견됩니다. 프로테오글리칸은 글루코사민 및 히알루론산과 관련이 있으며, 콘드로이친이라는 물질도 있습니다.
무릎 연골 건강을 좌우 하는 중요 성분 중 하나인 프로테오글리칸은 수분을 제외한 연골의 구성 요소 중 2형 콜라겐 다음으로 높은 비중을 차지는 것입니다.
프로테오글리칸은 글루코사민, msm, 콘드로이친이 합쳐져 결합된 형태로, 무려 100개 이상의 콘드로이친으로 구성되어 있습니다.
관절을 움직이려면 체액이 있어야하고, 연골이 작은 젤처럼 부드러워야 합니다. 프로테오글리칸은 연골과 관절의 활액에서 발견되는데 이는 이동성을 가능하게 하고, 걸을 때 통증을 예방하며, 활액과 연골의 주요 구성 요소이기도 합니다.
2. 프로테오글리칸 효능
1) 프로테오글리칸 효능 : 외부 충격으로부터 연골 보호
프로테오글리칸은 외부에서 압력이 가해졌을 때 충격을 흡수하는 역할을 해 일명 '관절 스펀지'라고도 불립니다. 실제 스펀지가 수분을 빨아들이는 것처럼, 프로테오글리칸이 수분을 머금어 충격으로부터 환자를 보호하는 역할을 하기 때문입니다.
프로테오글리칸이 관절 보호에 미치는 영향을 알아보기 위해 간단한 실험을 했습니다. 2개의 비커에 프로테오글리칸과 관절로 가장한 코인티슈와 달걀을 넣고, 충분히 수분을 흡수할 수 있도록 물을 부어주는데요. 이 상태에서 충격이 가해지면 과연 어떤 변화가 일어날까요?
프로테오글리칸이 부족한 경우, 작은 충격에도 관절이 쉽게 손상되는 것을 확인한 반면, 프로테오글리칸이 풍부한 경우, 충분한 수분을 머금고 있어 외부에서 가해지는 압력으로부터 버티는 것을 확인할 수 있었습니다.
침대 매트리스로 쉽게 비유하자면, 프로테오글리칸이 충격을 흡수하는 스프링 역할을 하는 건데 스프링의 탄성이 좋을수록 견고하게 버티는 힘이 강해지기 때문입니다.
문제는 프로테오글리칸이 나이가 들수록 서서히 합성 능력이 줄어들어 50대 이후 급격히 감소하는 것입니다. 프로테오글리칸과 콜라겐이 모두 체내에서 감소하면 관절이 뻣뻣해지고 기능이 저하될 수밖에 없고 통증이 발생하며, 걷는데 어려움을 느낄 수 있습니다.
우리가 관절에 좋다는 영양제 성분을 자주 섭취해도 완전한 형태인 프로테오글리칸으로 합성되지 않아 관절 속 연골의 핵심 성분인 프로테오글리칸의 외부 보충이 필요합니다.
2) 프로테오글리칸 효능 : 연골 마모 개선
산란기가 되면 강으로 거슬러 오르는 연어의 코에는 연골에 거센 물살의 충격을 완화하는 프로테오글리칸뿐 아니라 2형 콜라겐도 다량 함유돼 있습니다.
연어 코 부분의 연골은 연어 머리의 0.01%에 불과한데 코에서 프로테오글리칸을 채취했을 때 그 가치가 매우 높습니다. 특히 연골과 관절액에 도움이 되며, 연골 마모를 줄여주는데 도움이 됩니다.
3) 프로테오글리칸 효능 : 연골 대사 개선
프로테오리칸 섭취가 연골 대사 개선에 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과도 확인되었습니다. 무엇보다 프로테오글리칸은 핵심 단백질이 분해되지 않는 열수 추출 방식이 중요하다고 합니다.
4) 프로테오글리칸 효능 : 무릎 통증 완화
프로테오글리칸은 무릎, 골관절염의 통증을 완화하는데 효능이 있는 것으로 알려졌습니다. 한 연구에 따르면 연어 코 연골에서 추출한 프로테오글리칸을 투여한 후, 무릎, 골관절염의 통증 점수가 개선된 것으로 나타났습니다.
또 다른 연구에서는 무릎 관절이 불편한 사람을 대상으로 인체 적용 시험 결과 보행 및 계단을 오르내리는 상황에서 통증 점수가 개선된 것을 확인할 수 있었습니다.
또한 건강한 성인이 프로테오글리칸을 섭취했을 때, 운동 후 무릎 통증이 개선된 결과도 확인됐습니다. 퇴행성 관절염 통증의 원인은 바로 염증입니다.
염증이 생기면 그 염증 물질이 연골의 프로테오글리칸을 공격하고, 연골 세포의 기능도 함께 떨어지게 됩니다. 이때 염증을 제거하면 연골 기능의 완화와 함께 통증으로부터도 조금은 벗어날 수 있습니다.
한 실험을 통해 만성 염증과 관절염이 있는 동물에게 프로테오글리칸을 투여했더니, 염증성 사이토카인이 조절되어 증상이 완화되었다는 사실이 확인되었습니다.
5) 프로테오글리칸 효능 : 허리 통증 완화
프로테오글리칸은 관절, 연골 건강뿐만 아니라 허리 통증 완화에도 도움을 주는 것으로 알려졌습니다. 실제 허리에 불편함을 느끼는 환자를 대상으로 12주간 프로테오글리칸을 섭취하게 한 결과 앉았다가 일어났을 때, 어려움이나 바닥에 떨어진 물건을 주울 때의 통증이 유의하게 감소하는 것을 확인했습니다.
3. 프로테오글리칸 2주 섭취 후기 및 리뷰
실제 지독한 관절 통증에서 벗어나고 싶은 2명의 주부가 건강한 도전에 나섰습니다. 두 사람 모두 가벼운 운동과 식이요법을 병행하며 관리했는데요. 2주 후 다시 모인 주부들. 이들에겐 어떤 변화가 나타났을까요?
먼저 문성현 씨의 경우 약간의 체중 감소가 있었고 염증 수치와 통증 점수 또한 개선되었습니다. 김정진 씨 역시 염증 수치가 크게 줄어들었고 통증 점수도 절반 이상 낮아진 것을 확인했습니다.
결과적으로 두 사람 모두 염증과 중성지방 수치 그리고 통증 점수에서 건강한 변화가 확인됐습니다. 두 분 모두 2주간 프로테오글리칸을 꾸준히 섭취한 결과 통증 지수와 염증 수치를 포함한 건강 전반에 긍정적인 변화가 나타났습니다.
프로테오글리칸은 관절, 연골 건강뿐만 아니라 허리 통증 완화에도 도움을 주는 것으로 알려졌습니다. 실제 허리에 불편함을 느끼는 환자를 대상으로 12주간 프로테오글리칸을 섭취하게 한 결과 앉았다가 일어났을 때, 어려움이나 바닥에 떨어진 물건을 주울 때의 통증이 유의하게 감소하는 것을 확인했습니다.
4. 프로테오글리칸 고르는 방법
연골을 채워 관절 건강에 도움을 주는 프로테오글리칸을 섭취하는 방법은 다양합니다. 그중에서도 보다 흡수율이 높다는 게 장점인 구강 점막 섭취를 추천드립니다.
또한 프로테오글리칸을 선택하실 때에는 효율적인 섭취를 위해 2형 콜라겐과 프로테오글리칸이 모두 함유되어 있는 연어 코 연골에서 유래한 프로테오글리칸인지를 확인하고 드시는 것이 좋습니다.
프로테오글리칸은 성분의 구조 손상 방지를 위해 열수 추출 공법을 활용해서 만든 제품을 구매하는 것이 좋으며, 건강기능식품 인증 마크가 있는지도 확인하는 것이 좋겠습니다.
프로테오글리칸을 섭취할 때에는 임산부나 수유부 또는 알레르기 체질의 경우 반드시 전문의와 상의 후 복용할 것을 권장드립니다.
이상 관절 건강에 좋은 프로테오글리칸에 대해 알아보았는데, 골다공증 예방에 도움되는 MBP 단백질 효능과 고르는 법에 대해서도 알아보시고 도움 되시기 바랍니다.
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