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소시지의 나라 독일에서는 고지방 식단을 즐겨 먹음에도 이것을 챙겨 먹기 때문에 혈관 건강 위험률이 낮은데요. 이것은 바로 오메가 3입니다. 오늘은 오메가 3이 무엇인지, 오메가 3 효능과 똑똑하게 섭취하는 방법에 대해 알려드릴 테니 도움 되시기 바랍니다.
목차
1. rtg 오메가 3란?
오메가 3은 혈관 속의 지방을 녹여서 배출해 주는 필수 지방산인데 체내에서 스스로 합성이 되지 않습니다. 그래서 반드시 음식으로 섭취해야 하는 중요한 영양소 중 하나입니다.
rtg 오메가 3와 일반 오메가 3은 차이가 있습니다. 오메가 3은 세 가지 형태로 나뉘는데 1세대 오메가 3은 불포화지방산 하나를 먹기 위해서 불필요한 2개의 포화지방까지 섭취하는 단점이 있습니다.
2세대 오메가 3은 포화지방을 없애기 위해서 에탄올을 첨가함으로써 흡수율이 떨어진다는 단점이 있습니다. 그래서 1세대와 2세대를 보완하고 장점만 모은 것이 바로 3세대 오메가 3인 rtg 오메가 3입니다.
실제로 생체 이용률을 비교해 보았더니 rtg 오메가 3의 체내 흡수율이 124%로 가장 높은 것으로 나타났습니다. 오메가 3은 자연 형태인 음식으로 섭취하는 것보다 불포화 지방산으로 구성된 rtg 오메가 3을 섭취하는 게 흡수율이 더 좋습니다.
근데 오메가 3은 다 기름이기 때문에 고온에서 쉽게 산패되어 변질될 수 있다는 장점이 있습니다. 이 과정에서 오메가 3의 함량 감소는 물론이고 발암물질을 생성할 수도 있습니다.
때문에 오메가 3을 섭취할 때에는 50도 이하의 낮은 온도에서 추출하는 초임계 rtg 오메가 3인지를 확인하는 게 중요합니다. 일반 오메가 3와 초임계 rtg 오메가 3 어떤 차이가 있는지 간단한 실험으로 보여드리겠습니다.
비커를 우리 몸이라고 가정하고 깔때기를 혈관이라고 생각했을 때 일반적인 오메가 3을 섭취하면 검은색 찌꺼기까지 같이 들어가 발암물질을 유발할 수 있는 찌꺼기가 같이 흡수되는 것을 볼 수 있습니다.
그런데 50도 이하의 낮은 온도에서 추출한 초임계 오메가 3을 섭취하게 되면 찌꺼기를 걸러주기 때문에 찌꺼기 없이 흡수율을 높일 수 있습니다.
2. 오메가 3 효능
1) 오메가 3 효능 : 심혈관 질환 예방
급성 심근경색이나 뇌졸중을 생각해 보면 가장 중요한 게 뭘까요? 바로 골든타임입니다. 골든타임은 치료의 가능성이 가장 높 시간을 말하는데 그때 rtg 오메가 3이 이런 위험한 상황이 오지 않도록 미리미리 혈관의 건강을 유지시켜 주는 골든타이머 역할을 하는데 효능이 있다고 볼 수 있습니다.
오메가 3가 골든타임을 놓치지 않도록 돕는 이유는 바로 중성지방을 청소해 주기 때문입니다. rtg 오메가 3 속에 들어 있는 불포화 지방산이 혈관 속 기름때를 깨끗이 청소해 줌으로써 혈관 건강에 도움을 줍니다.
실제로 고중성지방 혈증을 가진 성인 남녀 42명에게 8주간 오메가 3을 섭취하게 한 결과 중성지방 수치가 48% 감소, 나쁜 콜레스테롤은 30% 감소, 염증 수치는 87% 감소한 것으로 나타났습니다.
즉, 오메가 3이 중성 지방을 제거해 돌연사를 막아주는 혈관 청소부 역할을 하는 것입니다. 하버드 의과대학 연구팀이 오메가 3와 심혈관 위험에 관한 임상 연구를 분석한 결과 오메가 3 섭취가 관상동맥 심장질환 사망률을 36%나 감소시키고 총 사망률 역시 17%나 감소시키는 것으로 확인되었습니다.
2) 오메가 3 효능 : 뇌졸중 예방
오메가 3은 뇌졸중 예방에도 효능이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 실제 성인 여성 약 8만 명을 대상으로 14년간 오메가 3 섭취와 뇌졸중과의 관계를 조사를 해봤는데 월 1회 섭취한 여성에 비해 주 5회 이상 소비한군의 뇌졸중 위험이 58% 감소한 것으로 나타났습니다.
3) 오메가 3 효능 : 당뇨 및 합병증 예방
많은 병 중에서 특히 당뇨병은 합병증으로 인한 문제가 굉장히 심각한 질환입니다. 혈당이 높아지다 보면 눈 안에 수정체에 침전물이 쌓이게 되면서 당뇨병성 백내장을 일으킬 수도 있습니다.
이때 rtg 오메가 3이 당뇨병과 당뇨로 인한 합병증 예방에 효능이 있는 것으로 나타났습니다. rtg 오메가 3은 합병증 폭탄이라고도 볼 수 있는 당뇨가 폭발해 터지지 않도록 미리미리 예방해 주는 골든타이머의 역할을 해줍니다.
실제로 고혈압, 고지혈증, 당뇨 등의 대사증후군 환자 39명에게 오메가 3을 20주간 섭취시켜 보았더니 중성지방은 27.3% 대사증후군은 29%, 그리고 혈압은 33.3% 감소했다는 연구 결과도 있습니다.
4) 오메가 3 효능 : 눈 건강 개선
여름 내내 뜨거운 자외선과 에어컨을 계속 실내에서 쐬다 보면 눈이 쉽게 건조해지고 피로해질 수 있는데 이때 오메가 3이 눈 건강을 개선하는 데도 효능이 있는 것으로 알려졌습니다.
3. RTG 오메가 3 고르는 방법
오메가 3은 고온에서 쉽게 산패되기 때문에 50도 이하의 낮은 온도에서 추출한 초임계 rtg 오메가 3인지를 확인 후 복용하는 것을 추천드립니다.
임산부나 어류 알레르기가 있는 분들은 반드시 전문의와 상의 후에 오메가 3을 드시는 것을 권장드립니다. rtg 오메가 3은 하루에 권장 섭취량이 500~2,000mg이기 때문에 적정량 맞춰서 드시는 것을 권유드립니다.
이상 오메가 3 효능에 대해서 알려드렸는데, 노화와 혈관 건강에 좋은 코엔자임 큐텐 효능, 복용법에 대해서도 알아보시고 건강에 도움 되시기 바랍니다.
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