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나이가 들수록 챙겨 먹어야 하는 코엔자임큐텐의 효능, 코엔자임큐텐 복용법 추천해 드리겠습니다.
목차
1. 코엔자임 q10이란?
우리 몸속 세포에는 '미토콘드리아'라는 기관이 있습니다. 미토콘드리아는 몸에 들어온 산소를 활용해 에머지를 생산하는 공장의 역할을 합니다. 즉, 미토콘드리아는 신체 활동에 필요한 모든 에너지를 만들어주는 체내 가장 작은 세포 기관입니다.
우리 몸의 에너지의 95%가 바로 이 미토콘드리아에서 생성됩니다. 코엔자임 q10은 이 에너지를 생성하는 과정에서 유일하게 이곳저곳 이동하며 필요한 곳에 에너지가 필요한 것들을 전달하는 역할을 합니다.
코엔자임 q10은 체내 에너지를 만드는데 없어서는 안 되는 성분 중 하나입니다. 미토콘드리아가 '에너지 공장'이라면 코엔자임 q10은 '에너지 공장장'이라고 볼 수 있습니다.
2. 코엔자임큐텐의 효능
1) 코엔자임큐텐의 효능 : 피로 해소 개선
체내 코엔자임 q10이 부족하게 되면 에너지 생성이 저하되어 조금만 움직여도 금방 피로감을 느끼게 됩니다. 이것이 지속되면 현대인의 고질병인 '만성피로'가 발생하게 됩니다. 때문에 평소 만성 피로를 느끼는 분들이라면 체내 '코엔자임 q10의 결핍' 증상일 수 있습니다. 코엔자임 q10은 줄여서 '코큐텐'이라고도 불리며, 피로 해소를 위해 '피로 해소 영양제'로 많이 챙겨 먹습니다.
2) 코엔자임큐텐의 효능 : 심장 운동의 원동력
우리 몸에서 에너지를 가장 많이 필요로 하며, 혈액을 전신으로 보내는 '심장'에는 미토콘드리아와 '코엔자임 q10'이 가장 많이 분포되어 있습니다. 심장 속 코엔자임 q10이 부족하게 되면, 심장의 이완과 수축이 어려워지면서, 혈액 순환이 잘 되지 않고, 고혈압이나 심장질환 발생의 위험도를 증가시킬 수 있습니다.
체내 코엔자임 q10이 풍부하면 심장 운동을 강화시켜 혈액 순환을 돕고 심장 관련 질환을 예방하는데 효능이 있는 것으로 알려졌습니다.
3) 코엔자임큐텐의 효능 : 활성산소 제거
활성산소는 강력한 산화력으로 노화의 주범이며, 정상 세포를 공격해 다양한 질병을 유발합니다. 지구에 존재하는 3만 6천 가지 질병 중 90%가 활성산소 때문입니다. 체내 활성 산소가 많아지면 세포를 공격하고 세포의 기능이 떨어져 노화를 가속시키고 결국 수명을 단축시키며 피부를 손상시켜 주름을 발생시킵니다.
코엔자임 q10은 강력한 항산화제로 체내 활성산소를 제거하는 역할을 하는데 효능이 있는 것으로 알려졌습니다. 뿐 만 아니라 코엔자임 q10은 항산화 성분을 추가로 생산하기도 합니다. 때문에 활성산소로부터 우리 몸을 보호하고, 세포 산화로 인한 염증이나 변이를 방지하는데 도움이 됩니다.
4) 코엔자임큐텐의 효능 : 뛰어난 항산화력
대표적으로 알고 있는 항산화 물질은 비타민C, 비타민E, 비타민A 등이지만 코엔자임 q10에는 비타민A, 비타민E, 비타민C 보다 항산화 능력이 훨씬 우수한 것으로 나타났습니다. 때문에 코엔자임 q10을 꾸준히 보충하면 노화를 예방하는데 효능이 있는 것으로 알려졌습니다.
5) 코엔자임큐텐의 효능 : 피부 건강 개선
우리 몸속 피부는 약산성일 때 가장 건강합니다. 하지만 활성산소가 많아지면 강한 산성 성분으로 피부에 악영향을 끼쳐 피부의 탄력을 감소시키고 주름을 만들며, 피부 노화를 발생시킵니다. 또한 활성산소는 체내 콜라겐을 파괴하여 피부 건조, 모공 확장 등을 유발합니다.
이때 코엔자임 q10을 채우면 활성산소로부터 콜라겐을 보호하고 콜라겐 생성을 활성화해 피부 건강 개선에도 효능이 있는 것으로 알려졌습니다.
실제 코엔자임 q10을 8주간 60mg씩 복용한 결과 대조군에 비해 주름 깊이 7% 감소, 주름 면적 33% 감소한 것으로 나타났습니다.
코엔자임 q10은 신체 내에서 자연적으로 생성되는 영양소이지만, 나이가 들수록 생산량이 감소하게 되기 때문에 외부에서 영양제로 보충해 주는 것이 필요합니다.
코엔자임 q10이 들어있는 식품이 존재하지만 음식으로 섭취하는 데는 한계가 있습니다. 코엔자임큐텐 하루 권장량을 음식으로 섭취하려면 소고기 기준 3,200g, 브로콜리는 100개, 달걀은 900개, 땅콩은 2,000알을 먹어야 합니다.
때문에 코엔자임큐텐 하루 권장량을 채우기 위해서는 따로 보충제로 챙겨 먹는 것이 필수적입니다. 체내 콜라겐 함유량도 나이가 들수록 점점 감소하기 때문에 코엔자임큐텐과 짝꿍인 콜라겐을 같이 먹는 것이 좋습니다.
실제로 코엔자임 q10과 콜라겐을 함께 섭취했을 때는 그렇지 않았을 때보다 진피층이 훨씬 잘 차오르는 것이 연구 결과로도 발표되었습니다.
또한 콜라겐과 코엔자임큐텐을 함께 섭취했을 때는 진피 밀도가 증가하고 눈가 주름이 개선되었으며, 피부결도 매끄럽게 개선되었다는 보고가 있습니다.
3. 코엔자임큐텐 복용법
코엔자임 q10은 피부 재생에 도움을 주는 콜라겐과 함께 섭취하면 시너지 효과가 있는 것으로 알려졌습니다. 콜라겐은 식약처에서 건강기능식품으로 인정한 제품이 3.6% 밖에 되지 않기 때문에 마크를 잘 확인하는 것이 중요하고, 효능에 대해 인체적용시험 결과가 있는지 확인 후 구매하는 것이 좋습니다.
코엔자임큐텐의 섭취 하루 권장량은 100mg입니다. 코엔자임 q10을 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있으므로, 적정량 섭취하는 것을 권장드립니다. 지용성 영양소인 코엔자임큐텐은 식사 중이나 식사 직후에 섭취하는 것을 추천드립니다. 임산부나 어린이, 특이체질 환자의 경우 전문의와 상의 후 코엔자임 q10을 복용하는 것이 좋습니다.
코엔자임큐텐 가격은 1개월분 기준 1만 원대에서 4만 원대까지 다양합니다. 코텐자임큐텐 구매 시 가격 뿐 아니라 원료의 함량과 원산지, 부원료 성분 등을 꼼꼼하게 비교해 보시고 구입하시기 바랍니다.
이상 코엔자임큐텐에 대해 알아보았는데, 코엔자임q10과 짝꿍인 콜라겐 똑똑하게 고르는 법도 알아보시고 시너지 효과 챙기시기 바랍니다.
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