티스토리 뷰
프로테오글리칸이란 무엇인지, 프로테오글리칸의 효능과 섭취 방법에 대해 알아봅시다.
목차
1. 프로테오글리칸이란?
프로테오글리칸이란 연골의 핵심성분이자 관절을 보호하는 성분입니다. 무릎의 위 뼈와 아래 뼈가 부딪칠 때 충격을 흡수해 주는 것이 바로 관절 쿠션이 바로 연골입니다. 연골의 구성 성분은 2형 콜라겐이 75%, 프로테오글리칸이 20~25%를 차지합니다.
프로테오글리칸은 콘드로이친, MSM, 글루코사민, 히알루론산이 합쳐진 형태로, 프로테오글리칸 1개에 콘드로이친 100개 이상이 구성되어 있습니다.
프로테오글리칸은 밖에서 누르고 압력을 가할 때 팽팽하게 버티는 스프링 같은 역할을 합니다. 즉 프로테오글리칸은 탄성을 가지고 있어 외부 충격을 흡수하며 연골과 관절을 보호하는데 도움이 됩니다.
프로테오글리칸이 감소해 약해지면 작은 충격에도 연골과 관절 손상 위험이 증가하게 됩니다. 실제 나이가 들수록 체내 프로테오글리칸 수치는 점차 감소하게 됩니다. 50~60대가 되면 프로테오글리칸의 합성 능력이 80% 이상 감소됩니다.
프로테오글리칸이 합성되지 않으면 관절 틈새로 구멍이 생기고 연골이 약해지며, 관절의 기능이 퇴화되기 때문에 외부 섭취를 통해 보충해 주는 것이 필요합니다.
연어 코 연골에는 연골을 구성하는 프로테오글리칸은 물론 2형 콜라겐이 함유되어 있어 관절 건강에 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 연어 코 연골 프로테오글리칸은 연어 한 마리에 고작 0.01g 밖에 추출되지 않는 귀한 성분으로 알려져 있습니다.
2. 프로테오글리칸 효능
1) 프로테오글리칸 효능 : 연골 보호 효능
프로테오글리칸은 연골을 보호하는데 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 프로테오글리칸을 꾸준히 섭취하면 연골 신진대사에 도움을 주는데, 실제로 무릎 관절에 불편함을 느끼는 성인 남녀를 대상으로 16주간 프로테오글리칸을 하루에 10mg씩 섭취하게 한 결과 연골 대사가 개선되었다는 연구 결과가 있습니다.
2) 프로테오글리칸 효능 : 통증 억제 효능
프로테오글리칸은 연골 건강을 개선시켜 통증을 억제하는데 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 연어 코 연골에서 추출한 프로테오글리칸을 투여한 이후 무릎 골관절염의 통증 점수가 개선된 것을 확인했으며, 인체 적용 시험에서 보행 및 계단을 오르내리는 상황에서 통증 점수가 개선된 것을 확인할 수 있었습니다.
실제 관절염 통증을 앓는 사람을 대상으로 6주간 연어 연골에서 추출한 프로테오글리칸을 섭취하게 한 결과 걷기, 계단 오르내리기, 휴식 등의 상황에서 위약 그룹에 비해 통증 점수가 낮았고, 반대쪽 무릎의 통증 점수에서도 대조군에 비해 연어 연골 추출 프로테오글리칸을 섭취한 그룹이 유의미하게 낮았다는 연구 결과가 있습니다.
또한 건강한 성인이 프로테오글리칸 섭취한 결과 운동 후 무릎 통증이 개선되었음이 나타났습니다. 또한 허리에 불편감을 느끼는 환자 54명을 대상으로 12주간 프로테오글리칸을 섭취하게 한 결과 앉았다가 일어설 때의 어려움이나 바닥에 떨어진 물건을 주울 때 허리 통증이 감소했다는 결과도 있습니다.
3) 프로테오글리칸 효능 : 항염 효능
프로테오글리칸은 염증을 억제하는데 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 염증 때문에 관절염 통증이 있는 사람을 대상으로 프로테오글리칸을 섭취한 결과 염증 수치를 낮춰 항염증 작용이 나타났다는 보고가 있습니다.
4) 프로테오글리칸 효능 : 피부 건강 개선 효능
프로테오글리칸은 피부 건강을 개선하는데 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 실제 프로테오글리칸 섭취 후 섭취군에서 피부 탄력이 개선되었고 피부 처짐이 감소해 탄력에 도움이 되며, 주름, 색소침착, 모공 등이 감소한 것으로 나타났습니다.
무릎 통증을 호소하는 2인을 대상으로 2주간 식단 관리와 가벼운 운동을 병행하며 프로테오글리칸을 섭취하게 한 결과 체중과 적혈구 침강 속도, 염증 수치, 통증지수를 나타내는 워맥 지수가 현저히 감소한 것으로 나타났습니다.
3. 프로테오글리칸 복용법
프로테오 글리칸 섭취 시에는 인대의 구성 성분인 말 엘라스틴과 함께 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 특이 알레르기 체질이거나 임산부, 수유부, 특정 질환 환자라면 프로테오글리칸 섭취 전 전문의와 상의 후 복용하는 것을 권장드립니다.
4. 프로테오글리칸 가격
프로테오글리칸은 필름 형태로도 섭취 가능하며 2만 원대로 구매 가능합니다. 프로테오글리칸은 구강 점막을 통해 섭취하면 흡수율을 높일 수 있기 때문에 경구 섭취보다 필름 형태의 프로테오글리칸을 권장드립니다. 프로테오글리칸을 구매할 때에는 원료 성분을 확인하여 가격을 비교해 섭취하시기 바랍니다.
관절 건강에 도움되는 콘드로이친의 효능과 복용법도 알아봅시다.
'건강 정보' 카테고리의 다른 글
| 자이언트 파바빈이란, 가격, 효능 부작용 정리 (0) | 2024.04.24 |
|---|---|
| 콘드로이친 효능, 복용법까지 총 정리 (0) | 2024.04.19 |
| 아누카사과 분말 효능, 복용법 정리 (0) | 2024.04.19 |
| 보스웰리아 효능, 효과적으로 먹는 방법 추천 (0) | 2024.04.19 |
| 폴리코사놀의 효능, 복용법 정리 (0) | 2024.04.19 |