1. 빠른 체중 감량을 위한 근력 운동 종류 새해 목표로 운동을 결심하신 분이 많을 텐데요. 똑같은 운동을 한다 해도 사람마다 한 번에 발휘할 수 있는 최대의 힘 근육 크기, 근조직의 밀도, 근신경의 발달 정도에 차이가 있습니다. 이는 유전적인 요인에 기인합니다. 근육 반응 속도와 힘, 산소 공급 등이 근력운동 적합성에 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 타고난 신체 조건으로 인해 근육운동 적합성을 향상하기 원한다면 일주일에 2∼4회는 꼭 운동해 주세요. 일주일에 2∼4회 운동하되, 그중 2회 정도는 가슴, 허벅지 등 각 신체 부위의 운동이 포함되게 하는 것이 좋습니다. 또한 근력 운동 시 단백질 섭취는 한 번에 많은 양을 섭취하는 것보다 조금씩 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 고강도의 운동을 하는 경우, 하..