다이어트와 건강관리를 위해 운동을 하는 분들이 많습니다. 운동은 크게 유산소운동과 무산소운동으로 나뉩니다. 똑같은 운동이라도 운동강도와 운동 시간에 따라 나뉘기도 합니다. 유산소운동은 운동 중 산소 공급을 통해 에너지를 소모하는 운동입니다. 유산소 운동은 몸속의 지방을 산화시켜 체중 조절에 효과가 있습니다. 유산소 운동에는 걷기(파워워킹), 등산, 달리기(조깅, 마라톤), 자전거(스피닝), 수영, 줄넘기, 배드민턴, 축구, 농구, 에어로빅 등이 있습니다. 많은 산소를 대사 하는 대근육을 사용해 지방 연소에 효과적인 유산소 운동의 9가지 효과와 주의사항에 대해 알려드리겠습니다. 1. 유산소 운동 5가지 효과 1) 무산소 운동은 크레아틴인산이나 근글리코겐을 에너지원으로 사용합니다. 반면에 유산소 운동은 지방..