1. 식욕이란 우리 몸은 에너지가 부족할 때 뇌에서 배고픔이라는 신호를 보내 부족한 에너지를 보충하고자 합니다. 위장이 비거나 혈당이 부족한 공복 상태가 되면 그렐린이라는 호르몬이 분비되면서 뇌 시상하부의 섭식중추가 배고픔이라는 신호를 보냅니다. 이는 개인의 유전자 차이에 따라, 배가 고프지 않아야 할 상태에서 배고픔을 느끼기도 하고, 몸의 피로나 스트레스 등으로 인해 뇌가 배가 고프지 않은데도 배가 고프다고 착각하는 현상이 나타날 수 있습니다. 타고난 신체 조건으로 인해 배고픔과 식욕을 줄이기 원한다면 매끼 배고픔 신호를 느낄 때마다 잘 챙겨 먹는 것이 중요합니다. 특히 아침 식사를 꼭 챙기고, 단백질 식품을 섭취하는 것이 포만감을 느끼기에 좋습니다. 아침 식사는 공복감을 줄여주고 하루 중 과식과 폭식..