1. 수면 부족 증상 성인의 경우 하루 7~8시간이 적정 수면 시간입니다. 우리 몸의 뇌는 생체시계를 지구의 24시간에 맞추기 위해 빛과 어둠의 주기를 활용하면서, 우리의 수면 습관과 수면 시간을 조절하는 역할을 합니다. 이러한 생체시계의 기능은 유전인자의 영향을 크게 받으므로 개인차가 있을 수 있습니다. 생체시계가 제대로 작동할 때 수면을 취하면서 우리 몸속 피로 해소, 뇌 속 노폐물 제거, 기억과 감정의 정리 등 심신 건강을 유지하는 작용이 일어납니다. 음식만큼 중요한 수면은 심장박동과 혈압, 식욕까지 영향을 끼칩니다. 수면 습관이 전적으로 유전적인 요인에 의해 결정된다고 할 수는 없지만, 수면 습관의 개인차와 유전적인 요인의 연관성에 대해 최근 많은 연구 결과에서 보고되고 있습니다. 수면이 부족하면..