1. 철분 효능 철분은 혈액에서 산소를 운반하는 적혈구 내 헤모글로빈을 구성하는 무기질로,혈액에서 트랜 스페린 구조와 결합하여 신체 곳곳으로 운반됩니다. 즉 우리 몸에 산소를 각 조직으로 운반하는 역할을 합니다. 철분은 면역 체계를 강화하며 우울증, 불면증에 좋고, 빈혈을 예빵하며 탈모를 개선하고 두뇌 기능을 향상하는 효능이 있습니다. 월경전 증후근 완화와 피부, 머리카락, 손톱 건강에도 영향을 끼칩니다. 집중력이나 사고력을 향상시키며 운동 능력 향상, 근육 강화에도 도움이 됩니다. 체내에서 철분 흡수율이 저하되면 두통이나 탈모, 피로,빈혈 등의 증상이 나타날 수 있으며, 어린이나 청소년에게서는 성장이 지연될 수 있을만큼 중요한 영양소입니다. 2. 철분 많이 든 식품 철분은 섭취가 부족해서 결핍이 오는 ..