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관절 건강에 좋은 가자추출물 효능과 부작용 정리해 드리겠습니다.
1. 가자추출물이란?
가자추출물은 한의학을 공부하면 반드시 암기해야할 약재로 동의보감 탕액편에서 "성질이 따뜻하고 독이 없어 담을 삭이고 기를 내린다"라고 적혀있습니다.
"담을 삭인다"라는 것은 노폐물을 배출하고 염증을 없애는 것입니다.
아유르베다 요법에서는 가자추출물이 항염증, 항산화 효과가 있으며 모든 체질과 연령의 환자에게 장수와 회춘을 촉진시킨다고 적혀있습니다.
가자추출물은 관절 주변에 염증 물질을 감소시켜 연골의 수명을 늘리는데 도움이 되는 약재로 다양한 효능이 있습니다.
2. 가자추출물 효능
1) 혈청 내 콤프(COMP) 농도 감소 효능
콤프(COMP)란 Cartilage Oligomeric Martix Protein 의 약자로 연골에 주로 존재하는 당단백질을 일컫는 말입니다.
콤프는 연골 세포를 증식하는데 도움을 주는 성분으로 알려져 있습니다.
연골이 부딪혀서 손상을 입게 되면 연골 속 당단백질이 빠져나와 관절액 속 활액, 혈청에 많아지면서 골관절염 환자의 콤프 농도가 건강한 사람보다 더 높게 나타나게 됩니다.
연골의 손상으로 연골 속에 있는 콤프가 혈액 속으로 흘러 들어가면 콤프가 혈액으로 흘러나와 혈액 속 콤프 농도가 높아지게 됩니다.
"콤프 농도"는 관절 손상에 민감한 척도로 X-ray를 찍어나 MRI 상에서 진단하기 어려운 골관절염의 초기 진단지표로 사용하고 있습니다.
실제 연구에서 과체중 성인에게 12주간 가자 추출물을 섭취하게 한 결과 혈청 내 콤프 농도가 대조군에 비해 감소된 것으로 확인되었습니다.
2) 걷기, 다리펴기 운동 후 불편감 개선 효능
가자추출물은 무릎의 불편감을 개선하는 데 효능이 있는 것으로 알려졌습니다.
과체중 성인에게 가자 추출물을 섭취하게 한 결과 6분 걷기 운동 후 무릎 불편감과 다리 펴기 운동 후 불편감이 개선되었다는 보고가 있습니다.
3) 연골 파괴 성분 억제 효능
가자추출물은 무릎의 염증을 감소시키고 연골을 파괴하는 성분을 억제하는 데 효능이 있는 것으로 알려졌습니다.
2020년 한 연구에서는 골관절염을 유발한 쥐에게 가자추출물을 투여한 결과 염증 유발 단백질과 연골 파괴 성분이 억제되었다는 연구 결과가 있습니다.
4) 엠워맥 점수 감소 효능
엠워맥이란 무릎 관절에 나타나는 통증, 뻣뻣함, 계단 오르내리기, 무릎 굽히기 등 신체적 기능을 수치화하는 평가지표입니다.
엠워맥 평가 지수는 점수가 낮을수록 증상이 개선됨을 의미합니다.
35세~70세 과체중 성인에게 가자 추출물을 12주간 섭취하게 한 뒤 엠워맥을 측정한 결과 대조군에 비해 점수 감소폭이 크게 나타났다고 합니다.
3. 가자추출물 섭취 시 주의사항 및 부작용
가자추출물의 하루 권장 섭취량은 500mg입니다. 과도하게 섭취 시 설사나 복통 등의 부작용이 생길 수 있습니다.
관절 건강의 도움을 원한다면 비타민D와 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
가자 추출물은 영유아, 어린이, 임산부는 복용을 피하는 것이 좋습니다.
특이 알레르기 체질 환자의 경우 전문의와 상의 후 섭취하는 것을 권장드립니다.
4. 관절에 좋은 음식으로 도가니탕, 족발이 좋은가?
도가니탕이나 족발에는 콜라겐이 풍부한 것은 사실이지만 소화과정에서 아미노산으로 쪼개져 흡수되기 때문에 무릎 연골에 직접적으로 작용한다고 보기는 어렵다고 합니다.
5. 관절염 치료 중 하나인 연골 주사 맞으면 연골 재생된다?
연골 주사는 관절을 구성하는 히알루론산이라는 성분을 무릎 관절 안에 보충해줘 유착이나 무릎 윤활 작용을 도와주는 치료법입니다.
염증이 더 발생하지 않도록 통증을 감소시키는 효과가 있지만 연골 자체가 재생되지는 않습니다.
관절을 보호하는 연골이 사라지면 무릎 뼈 끼리 부딪히면서 관절염, 관절통 등의 염증이나 통증이 발생하게 됩니다.
연골주사는 무릎에 연골 남아있는 상태에서 맞게 되면 조금 더 통증이 줄게 되고 퇴행성 관절염의 진행을 늦출 수 있어 도움이 됩니다.
하지만 연골 손상이 심한 4기, 말기에 해당된다면 치료 효과를 보기 어려울 수 있습니다.
실제 우리나라 건강보험에서는 4기 관절염 환자에게는 연골 주사 의료 보험 적용에서 제외됩니다.
이런 경우 병원엣거 정확한 진단을 거쳐 인공 관절 수술을 고려하는 경우가 있습니다.
6. 관절염 치료로 많이 사용하는 뼈주사는?
뼈주사는 관절 안에 스테로이드를 주사하는 방법으로 관절에 염증을 낮춰 통증을 즉각적으로 낮춥니다.
하지만 전문의 처방없이 반복적으로 스테로이드를 사용하면 뼈가 녹기도 하고 관절 주위 지방이나 피부가 손상될 수 있기 때문에 전문의와 상의 후 횟수를 조절해야 하고 병원을 이동한다면 투약 횟수를 기억했다가 진료할 때 상담받으시는 것을 추천드립니다.
7. 무릎 건강에 도움되는 따뜻한 생강 찜질 방법
무릎은 추위에 노출되면 주변이 강직되고 관절액 기능에 이상이 생겨 외부 충격을 흡수하는데 어려움을 겪고 통증을 유발할 수 있습니다.
때문에 따뜻한 찜질로 무릎 온도를 상승시켜 주면 주변 근육을 풀어주는 효과가 있습니다.
이때 생강 찜질이 도움이 됩니다.
혈액순환을 돕고 열을 내는 생강 2~3조각을 강판에 갈아 물 1리터와 함께 끓인 뒤 이 물을 수건에 적셔 10~15분 생강 찜질을 하면 무릎 통증을 완화하는데 도움이 된다고 합니다.
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