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뱃살과 혈당 낮춰 다이어트에 좋은 장용성 락토페린 효능, 부작용, 가격 정리해 드리겠습니다.
1. 락토페린이란?
락토페린이란 포유류에 젖을 의미하는 락토와 철분을 의미하는 페린이 합쳐진 말로 우유에 0.006% 밖에 없는 귀한 성분입니다.
락토페린은 초유와 모유에 많이 함유되어 있어 엄마가 아이에게 주는 첫 번째 영양성분이라 불리기도 합니다.
모유를 먹는 아이가 잔병치레가 없다는 옛말이 있는데 모유 속에 락토페린이 풍부하기 때문입니다.
2009년 미국 FDA에서도 안정성이 확인된 락토페린은 "천연 염증 억제제"라고도 불립니다.
실제로 2019년 한국유가공기술과학회지에 따르면 극소 저체중으로 태어난 미숙아를 무작위로 선정한 뒤 생후 45일간 락토페린을 섭취하게 했더니 심각한 염증 반응을 나타낼 수 있는 세균성 패혈증 발생률이 70% 감소했다는 보고가 있습니다.
2. 락토페린 효능
1) 독소 배출 효능
전 생애를 걸쳐 꼭 필요한 락토페린은 독소와 염증이 있는 물에 투여하면 독소와 염증이 점점 가라앉는 현상을 볼 수 있습니다.
고지방식이를 한 동물을 대상으로 락토페린을 투여한 결과 지방과 함께 염증, 혈당 같은 독소가 배출되는데 도움이 되었다는 연구 보고가 있습니다.
2) 항균, 면역 조절 효능
락토페린은 감염이 취약한 아이들에게는 항균과 면역 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 락토페린은 항바이러스 작용을 통해 단백질을 합성하는데 도움을 주고 면역력을 강화시키는데 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.
한국과학기술정보연구원에 따르면 락토페린은 C형 간염, 에이즈 등의 바이러스 침투를 예방하는 항균 역할을 한다고 합니다.
또한 락토페린은 염증을 완화하기 때문에 요로감염, 장염, 생식기 감염으로 체내를 보호하며 중년 성인들에게 항산화 효과를 가져다주는데 도움이 됩니다.
3) 신경질환 호전 및 동맥경화 증상 완화 효능
"기적의 분자"라 불리는 락토페린은 노년기 성인들에게 DNA 손상과 항암, 퇴행성 신경질환 호전에 도움을 줄 수 있습니다.
염증 물질 분비 공장인 내장 지방을 줄이면 혈관 건강에 도움이 되는데 8주간 돼지에게 락토페린을 투여했더니 혈액 내 중성지방과 나쁜 콜레스테롤 수치가 개선되었다는 연구 결과가 있습니다.
락토페린은 혈관 속 노폐물을 없애주는데 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.
4) 지방 세포 크기 감소 효능
지방 세포 크기가 커지면서 살이 찌게 되는데 락토페린은 지방 세포 크기를 줄이는데 도움이 됩니다. 지방 세포가 커지는 이유는 신생 혈관이 생성되기 때문인데요.
신생혈관은 지방 세포에 붙어서 영양분을 먹고 점점 커지게 됩니다. 여기저기 신생 혈관이 생기면서 지방세포가 늘어나고 살이 찌게 되는 것입니다.
락포페린은 지방으로 연결된 신생혈관을 끊어주는 역할을 하면서 지방 세포의 크기를 줄이고 지방 세포가 더 이상 자라지 못하도록 하는 역할을 합니다.
한 동물 실험에서 락토페린 주입 전 후로 지방 세포의 변화를 확인한 결과 락토페린을 투입하고 7일이 지난 뒤 대부분 지방 세포 크기가 감소한 것으로 나타났습니다.
지방과 염증, 혈당을 관리하는 성분이 부족해지면 만성 질환과 비만을 동반하게 됩니다.
2012년 연구에 의하면 몸속 락토페린의 농도가 낮을수록 혈당, 중성지방, BMI지수가 증가되는 것으로 보고되었습니다.
때문에 나이가 들수록 외부에서 락토페린을 섭취하는 것이 필요합니다.
5) 뱃살 제거 다이어트 효능
과체중인 22세~60세 성인남녀 26명을 대상으로 장용성 락토페린을 8주간 하루 300mg씩 섭취하게 한 결과 4주 차부터 체중이 감소되고 허리둘레는 4.4cm, 엉덩이 둘레는 2.6cm 감소, 내장지방은 12.4% 감소된 것으로 보고되었습니다.
락토페린은 뱃살을 제거하는 다이어트에 효능이 있을 뿐 아니라 식욕을 조절하는 렙틴 호르몬의 균형을 맞춰 식욕을 조절하는데도 도움이 됩니다.
3. 락토페린 부작용 및 섭취 시 주의사항
락토페린 하루 섭취 권장량은 300mg입니다. 락토페린을 과다 섭취 시 설사, 복통, 변비, 피부발진, 피로감, 식욕 감퇴 등의 부작용이 생길 수 있습니다.
임산부나 수유부, 알레르기가 있는 분은 전문의와 상의 후 복용하는 것을 추천드립니다.
락토페린은 식약처에서 기능성을 인정받은 원료인지 확인하고 섭취하는 것이 중요합니다.
또한 사료를 먹인 원유에서 추출한 락토페린은 유해물질이 섞여있을 수 있기 때문에 자연 방목한 소의 원유에서 추출한 락토페린을 섭취하는 것을 권장드립니다.
4. 장용성 락토페린 추천 및 고르는 법
일반 락토페린은 장에 도달하지 못하고 위산과 소화효소에 의해 사멸됩니다. 반면 장용성 락토페린은 위산을 이겨내고 장까지 도달해 지방을 녹이는데 도움이 됩니다.
락토페린을 섭취할 때에는 장용성 락토페린인지 확인하는 것이 중요합니다.
실제로 쥐에게 장용성 락토페린 300mg을 7일간 섭취하게 했더니 일반 락토페린에 비해 장용성 락토페린의 지방 축적이 최대 62% 억제되는 것으로 보고되었습니다.
5. 락토페린 복용 시간
락토페린은 잠자기 전 위장 운동이 활발하지 않을 때 복용해야 위산과 담즙에 녹지 않고 체내 흡수가 잘 됩니다. 하지만 우유나 유제품에 알레르기가 있다면 전문의와 상의 후 섭취하는 것을 권장드립니다.
6. 장용성 락토페린 가격
장용성 락토페린은 1만 원대에서 3만 원대까지 금액이 다양합니다. 락토페린을 구매할 때에는 최소 300mg 이상의 락토페린이 함유되어 있는지 성분을 확인하는 것을 추천드립니다.
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