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글루타치온 효능, 복용법(흡수율 높이는 법), 필름 가격 정리해 드리겠습니다.
1. 글루타치온이란?
글루타치온이란 신체 내에서 자체 생산되는 천연 항산화제입니다. 글루타치온은 우리 몸속 세포에 90%, 혈액에 10% 존재하는 성분으로 70% 이상이 간에서 생성되는 만큼 간에서 가장 높은 농도를 나타냅니다.
글루타치온은 3가지 아미노산의 결합물로 미토콘드리아와 세포에 큰 영향을 끼칩니다. 글루타치온은 우리 몸에서 에너지를 생성하며 항산화에 필요한 성분을 다량 포함하고 있습니다.
글루타치온은 독소로부터 세포를 보호하고 제거해 노화를 방지하며 불순물을 분리해 뇌 활성화에도 도움이 됩니다. 체내 글루타치온이 부족하면 빨리 피곤해지고 노화가 가속화되며 염증 발생과 세포의 산화가 빨라질 수 있습니다.
실제로 심장질환 환자와 만성 신부전 환자의 경우 혈중 글루타치온 농도가 일반인보다 현저하게 감소되어 있었습니다. 연령대별 글루타치온 수치를 비교해 보면 20대에 비해 나이가 들수록 10년마다 약 15% 감소되어 노화의 주범인 활성산소가 많이 생길 수 있습니다.
2. 글루타치온 부족 증상
글루타치온이 부족하면 피부 노화는 물론 피로감, 만성통증, 혈관질환 증상이 동반될 수 있습니다. 피부톤이 점점 어두워지고 기미, 주근깨, 잡티 등의 피부 질환이 발생한다거나 충분히 휴식이나 숙면을 취해도 피로감이 지속되는 경우, 관절통, 신경통, 근육통 등 만성 통증이 있는 분들, 중성지방, 콜레스테롤, 혈당, 혈압이 높은 분들, 식단과 운동을 병행해도 살이 잘 빠지지 않는 경우는 글루타치온 부족 증상에 해당될 수 있습니다.
3. 글루타치온 효능
1) 글루타치온 효능 : 체내 독소 및 산화 스트레스 배출
나이가 들수록 매연, 어류, 환경오염 등으로 체내 독소와 중금속, 산화 스트레스는 점점 축적됩니다. 이때 글루타치온은 간 해독 작용을 도와 체내 독소를 제거하는데 효능이 있는 것으로 알려졌습니다. 한 실험을 예로 들면 독소와 스트레스가 쌓인 신체에 글루타치온을 넣었을 때 점점 깨끗해지는 물을 확인할 수 있습니다.
2) 글루타치온 효능 : 피부활역, 혈관 질환 개선
글루타치온은 세포의 산화를 방지하고 활성화하는데 도움을 주어 피부 건강 개선과 활력을 증진시키는데 효능이 있는 것으로 알려졌습니다.
급격한 노화가 고민인 주부 2명을 대상으로 2주간 운동과 식단, 글루타치온 섭취를 병행한 결과 조향씨는 총 콜레스테롤 수치 0.95% 감소, 중성지방 4% 감소, 면역력에 도움 되는 백혈구 수치가 12.6% 증가된 것으로 확인되었습니다.
김선진씨 또한 총 콜레스테롤 수치 0.93% 감소, 중성지방 33.3% 감소, 간기능수치(AST) 26.4% 감소, 백혈구수치 6.6% 증가된 것으로 나타났습니다.
실제로 비알코올성 지방간 환자에게 글루타치온을 복용하게 한 결과 간세포를 손상시키는 ALT 효소 수치가 낮아졌음이 확인되었고, 20~60대 여성을 대상으로 12주간 글루타치온을 섭취하게 한 결과 피부 수분도와 멜라닌 지수, 주름과 피부 탄력이 개선되었음을 확인했습니다.
3) 글루타치온 효능 : 면역력 향상
글루타치온은 면역력에 관여하는 유기화합물의 생성을 촉진시켜 면역력을 향상하는데 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.
3) 글루타치온 효능 : 뇌 건강 향상
글루타치온은 뇌 건강을 향상하는데 효능이 있는 것으로 알려졌습니다. 실제 경도인지장애와 치매 초기 환자의 해마를 분석했더니 건강한 노인에 비해 글루타치온 수치가 월등히 낮음이 확인되었는데요. 글루타치온이 부족하면 알츠하이머 치매와 파킨슨병의 발병 위험이 높아질 수 있습니다.
실제로 글루타치온은 혈액 뇌 장벽을 통과해 중앙 신경계에 직접적으로 작용할 수 있다는 연구 결과가 있는데, 파킨슨병 환자를 대상으로 하루 2번씩 글루차티온 600mg을 투여한 결과 30일 후 파킨슨병 증상이 약 42% 개선되었다는 보고가 있습니다.
4. 글루타치온 복용법
글루타치온은 체내 흡수율을 높이기 위해 구강 점막으로 복용해 흡수하는 법을 추천드립니다. 글루타치온을 구강 점막으로 섭취하면 10~15분 내 혈중에 도달하기 때문입니다.
또한 글루타치온 복용하는 법 중 L-시스테인, 실리마린(밀크씨슬), 비타민C, 비타민E 와 함께 섭취하면 체내 흡수율을 증가시키는데 도움이 되므로 함께 챙겨드시는 것을 권장드립니다.
실제로 글루타치온을 구강 점막을 통해 복용하는 법을 적용하면 경구 섭취했을 때에 비해 약 3~10배 높은 흡수율을 보였다는 결과가 있습니다.
5. 글루타치온 부작용
글루타치온의 섭취 하루 권장량은 200mg입니다. 글루타치온을 과다 섭취 시 복통, 구토 등의 부작용이 발생할 수 있기 때문에 하루 권장량을 지켜서 복용하는 것을 권장드립니다.
글루타치온 섭취 시 알레르기가 있거나 특이체질이라면 전문의와 상담 후 복용하는 것을 추천드립니다.
6. 글루타치온 필름 가격
구강 점막으로 섭취해 흡수율을 높일 수 있는 글루타치온 필름 가격은 2만 원대에서 구매 가능합니다. 글루타치온 필름을 고를 때에는 함께 복용 시 시너지를 높일 수 있는 성분들이 함께 포함된 것을 고르는 것이 좋습니다.
또한 글루타치온 필름 구매 시 합성 첨가물이 들어가 있지는 않는지, 글루타치온 원료의 원산지는 어디인지 확인하는 것이 좋고 원료의 품질을 보증하는 WCS 표기가 있는지 확인하는 것을 권장드립니다.
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