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1. 시서스란?
인도 특정 청정 지역에서 자생하는 포도과 식물인 시서스는 수천 년 동안 인류와 함께 하며 최근 항염, 항암 등 약용 식물로 인기가 많으며 비만과 관련된 호르몬 작용에 기여하며 '하늘에서 내려온 신비의 식물'로 불립니다.
시서스는 인도 고대 의학 서적인 아유르베다에 약용 식물로 등재되어 있습니다. 시서스 추출물은 까다롭기로 유명한 유럽식품안정청에서 2012년 다이어트 식품으로 안정성을 인정받아 다이어트 제품의 원료로 사용되고 있습니다.
뿐만 아니라 시서스 추출물은 우리나라 식품의약품안전처에서도 체지방 감소에 도움을 주는 식물로 인정받았습니다.
2. 시서스 효능
갑자기 살이 찌게 되면 렙틴 호르몬이 과다하게 분비되어 렙틴 호르몬 저항성이 발생하게 됩니다. 렙틴 호르몬 저항성이 생기면 식욕을 억제하기 어려워집니다.
이때 시서스 속 영양소 성분은 식욕과 관계된 호르몬을 조절하는 기능을 하여 체중을 감소하는데 효능이 있는 것으로 알려졌습니다.
시서스는 혈관, 관절, 간 기능을 개선하는데 효능이 있으며, 풍부한 항산화 성분으로 비만 관련 호르몬을 조절하는데 효능이 있는 것으로 알려졌습니다. 때문에 식욕이 증가하는 것을 예방하고 체지방을 분해하는데 도움이 됩니다.
실제로 8주간 시서스 섭취로 비만 호르몬을 관찰한 결과 렙팁은 28.9% 감소, 아디포넥틴 호르몬은 36.2% 증가, 세로토닌은 115.7% 증가된 것을 확인했습니다.
또한 시서스 추출물이 지방 세포 분화를 예방해 체내 지방 축적을 44% 감소했다는 연구 결과도 있습니다. 비만 쥐에게 6주간 시서스 추출물은 투여한 결과 체중 평균 40%, 지방조직 무게 30% 감소했다는 보고도 있습니다.
한 실험자는 2주간 운동과 식단을 병행하며 시서스를 복용한 결과 체중 3.3kg, BMI, 체지방률이 감소했습니다. 중성지방과 식욕 조절 호르몬인 렙틴 수치가 감소해 렙틴 저항성은 감소했고, 행복호르몬인 세로토닌 수치는 증가했습니다.
한 논문에 따르면 9주간 시서스 추출물을 복용하게 한 결과 체중 7.4kg 감소, 체지방 12.8% 감소, 허리둘레 8.6cm 감소, 엉덩이둘레 9.1cm 감소가 확인되었습니다.
3. 시서스 주목할 성분은?
호르몬을 조절해 식욕을 잡아주고 탄수화물과 지방의 흡수를 억제해 체중 조절에 효능이 있다는 시서스에는 강력한 항산화 물질인 퀘르세틴과 이소람네틴이 체지방을 감소시키는 핵심 성분입니다.
퀘르세틴은 혈관 속 중성지방과 콜레스테롤의 찌꺼기를 녹여 혈관을 깨끗하게 하는데 효능이 있어 다이어트와 혈액순환에 도움이 되어 일명 '혈관 청소부'라고 불립니다.
또한 이소람네틴은 폴라보레이드계의 항산화 물질로 몸속 염증과 활성산소 제거에 효능이 있으면 노화를 예방하는 데도 도움이 되는 것으로 알려졌습니다.
시서스 추출물 속 퀘르세틴과 이소람네틴의 함량을 비교했을 때 퀘르세틴은 양파의 60배, 이소람네틴은 레드와인의 1,850배로 이 성분들이 소화 활성을 억제해 체내 지방 흡수를 방해하고 탄수화물과 지방 배출을 돕는데 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.
우리 몸에 지방이 흡수되기 위해서는 지방의 흡수를 돕는 소화 효소인 리파아제가 췌장에서 분비됩니다. 시서스가 이 효소를 억제하여 쉽게 분해되지 못하도록 막아 그대로 배출되게 돕는 것입니다.
대사 질환 환자들을 대상으로 시서스 추출물을 8주간 복용하게 한 결과 중성지방 9% 감소, 혈압 5~8% 감소, LDL(나쁜) 콜레스테롤 17% 감소, 공복혈당, 혈압이 20% 감소, HDL(좋은) 콜레스테롤은 15% 증가했음을 확인했습니다.
또한 만성 골관절염 환자가 시서스를 8주간 섭취 시 골관절염 수치 31% 감소, 통증 및 신체 점수가 33% 감소했음을 확인했습니다.
4. 시서스 부작용
시서스 하루 복용 권장량은 300mg입니다. 시서스는 천연 성분이기 때문에 특별히 알려진 부작용은 없지만 적정량을 복용하는 것이 좋습니다. 시서스를 과다 복용 시 복통이나 설사, 불면증, 구강 건조, 구토, 위장 장애 등의 부작용이 발생할 수 있으므로 권장량을 잘 지켜 복용하는 것이 좋습니다.
평소 알레르기가 있거나 당뇨 또는 고혈압 환자로 복용하는 약이 있다면 시서스 섭취 전 전문의와 상의하는 것이 좋습니다. 임산부나 수유부 또한 섭취에 주의해야 합니다.
5. 시서스 복용방법
시서스에 관한 인체 시험 기준은 8주이므로 8주 이상 장기 섭취에 대한 연구가 없기 때문에 8주 이내 섭취하는 것이 좋습니다. 장기간 복용을 원한다면 휴식기를 갖는 것이 좋습니다. 시서스 복용 방법은 식후보다 식전에 섭취하는 것을 추천드립니다.
시서스는 파우더형인 분말 가루 형태와 캡슐 형태로 만나볼 수 있습니다. 캡슐형태는 하루 1알로 간편하게 섭취가 가능하고 분말 가루 형태는 요구르트, 샐러드, 스무디, 우유, 두유 등과 함께 섭취하면 좋습니다.
6. 시서스 파는 곳
시서스 파는 곳은 온라인 쇼핑몰로 가격 비교를 통해 구매 가능합니다. 야생에서 자라는 시서스는 반드시 식약처에서 안정성을 인증받은 건강기능식품마크를 확인하여 구매하는 것이 좋습니다. 또한 시서스 파는 곳에서 시서스 구매 시 인체 적용시험 데이터가 있는지 확인하는 것을 추천드립니다.
시서스 추출물 가격은 가루 형태는 2만 원~3만 원대로 형성되어 있고, 캡슐 형태의 가격은 1만 원대 후반~3만 원대로 다양하게 구성되어 있습니다.
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