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강력한 항염과 다이어트에 좋은 로즈힙 퓨레 효능, 가격, 먹는 방법 한 번에 정리해 드리겠습니다.
목차
1. 로즈힙이란?
로즈힙이란 야생 장미의 열매로, 고대 마야문명부터 섭취한 로즈힙은 남아메리카의 약용 식재료로 꾸준히 사용되어 왔습니다.
일명 '젊음의 묘약', '붉은 다이아몬드'라 불리는 로즈힙은 비타민이 풍부해 항염에 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.
실제로 현대 의학의 아버지라 불리는 '히포크라테스'는 로즈힙을 활용해 담낭염을 치료하는 데 사용했다는 기록이 있습니다. 또한 로즈힙은 2차 세계 대전 때 영국군의 비타민 보충제로도 활용해 원기회복과 기력 보충에 도움을 주었다고 합니다.
로즈힙은 북유럽 장수 국가인 핀란드가 원산지입니다. 핀란드에서는 영유아의 면역력 향상을 위해 로즈힙 퓨레를 아기 이유식으로도 섭취한다고 합니다.
또한 로즈힙은 미란다 커, 케이트 미들턴 같은 할리우드 스타들도 애용하며, 영국 왕실 로열패밀리의 뷰티 아이템으로 선정된 것으로 알려졌습니다.
2. 로즈힙 퓨레 효능
1) 로즈힙 퓨레 효능 : 풍부한 비타민C
로즈힙 속에는 비타민C가 매우 풍부하여, 피부 미용에 효능이 있는 것으로 알려졌습니다. 실제 로즈힙 속 비타민C 함량을 비교한 결과 체리의 약 60배, 블루베리의 약 43배, 레몬의 약 8배 많은 것으로 나타났습니다.
뿐만 아니라 로즈힙과 같은 식물에 포함된 비타민은 대사 과정, 면역 생물학적 방어 메커니즘, 신경 내분비 조절, 혈액 형성 과정 및 응고, 기타 여러 신체 기능에 적극적으로 관여하는 것으로 알려져 건강에 긍정적인 영향을 끼칩니다.
2) 로즈힙 퓨레 효능 : 염증 억제, 콜레스테롤 수치 감소
로즈힙에는 약 67개의 영양소가 함유되어 있습니다. 그중 주요 성분인 티리로시드는 독소를 차단해서 체내 염증을 억제하는데 효능이 있는 것으로 알려졌습니다.
로즈힙 퓨레를 섭취하면 노화의 주범인 활성산소로 인해 산화된 몸을 정화하는데 도움이 됩니다. 실제로 로즈힙 퓨레를 6주간 과체중 그룹에게 섭취하게 한 결과 혈압, 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤 수치가 감소한 것으로 나타났습니다.
로즈힙 퓨레는 혈관 속 독소를 제거해 염증 물질의 생성을 억제하고 콜레스테롤 수치를 개선하기 때문에 혈관 건강 및 다양한 질병 예방에 도움이 됩니다.
3) 로즈힙 퓨레 효능 : 다이어트 효과
로즈힙 속 유효 성분인 티리로시드는 지방 대사를 촉진시켜 지방의 연소를 원활하게 해 체지방 감소에 효능이 있는 것으로 알려졌습니다.
실제로 로즈힙 추출물은 100mg씩 12주간 섭취하게 한 그룹과 대조군을 비교한 결과 로즈힙을 섭취한 그룹에서 내장지방 지수와 체중이 현저히 감소했다는 연구 보고가 있습니다.
4) 로즈힙 퓨레 효능 : 부종 감소
부종이 방치되면 살이 될 수 있기 때문에 다이어트를 할 때에는 부종 관리가 필수적입니다. 이때 로즈힙을 섭취하면 부종을 감소하는데 도움을 줄 수 있습니다. 실제 부종이 있는 쥐에게 로즈힙 속 티리로시드를 경구 투여한 결과, 대조군에 비해 부종은 26.9% 감소, 통증은 30.6% 감소한 것으로 밝혀졌습니다.
다이어트에 성공했다 하더라도 2년 안에 요요가 올 확률이 무려 99.5%라고 하며, 체중 감량 후 5년 유지할 확률은 1% 미만이라고 합니다. 로즈힙 속 티리로시드는 체중 감량과 염증 억제에 도움을 주기 때문에 요요 방지에도 효능이 있는 것으로 알려졌습니다.
5) 로즈힙 퓨레 효능 : 피부 건강 개선
레티놀은 비타민A의 종류로 강력한 항산화 효과를 낸다고 알려져 있습니다. 레티놀은 피부의 표피세포가 제기능을 유지하는데 중요한 역할을 하며, 피부 주름 개선과 노화 방지에 도움이 됩니다.
하지만 레티놀은 체내에서 생성이 불가능한 성분이기 때문에 외부에서 섭취해 주는 것이 필수적입니다. 레티놀은 비타민A의 공급원인 베타카로틴과 함께 복용하면 흡수에 도움이 됩니다.
로즈힙 100g 속에는 베타카로틴 함량이 약 2,350mg입니다. 이는 레몬의 약 780배, 블루베리의 약 73배에 해당되는 양입니다.
실제로 주름이 가득한 피부에 레티놀을 투여한 결과 4주 후부터 전체적으로 주름이 감소되기 시작했다는 연구 발표가 있습니다.
6) 로즈힙 퓨레 효능 : 염증 배출
로즈힙의 주요 핵심 성분 3가지 중 하나는 루비잔틴입니다. 루비잔틴은 수많은 베리류 중 오직 로즈힙 품종에서만 발견할 수 있는 특별한 물질입니다.
루비잔틴은 식물 속에 있는 방패막 역할을 하는 '폴리페놀 성분'의 일종으로 강력한 항산화력을 자랑합니다. 루비잔틴은 몸속 염증을 흡착하고 배출하여 정상 세포의 손상을 방지하는데 효능이 있는 것으로 알려졌습니다.
루비잔틴은 염증을 유발하는 독성 노폐물인 활성산소를 체외로 배출시켜, 일명 '붉은 방패막'이라고 불립니다.
실제 로즈힙을 2주간 섭취한 실험자는 체중과 체지방률이 감소하고, 중성지방 수치도 낮아진 것으로 나타났습니다.
3. 로즈힙 먹는 방법
로즈힙은 수확 후 물러지기 쉬운 과일입니다. 때문에 로즈힙을 먹을 때에는 수확 직후 과육과 씨앗을 모두 갈아 넣은 퓨레 형태로 섭취하는 것이 좋습니다.
실제로 로즈힙을 퓨레 형태로 복용하면 체내 흡수율을 높일 수 있고, 영양소 손실은 줄일 수 있는 방법이라고 합니다. 로즈힙은 탄산수, 요구르트 등에 뿌려서 견과류와 함께 먹으면 맛과 풍미를 높일 수 있습니다.
특히 피부의 진피층의 주요 성분인 콜라겐을 유지하는 탄성 단백질인 '엘라스틴'과 레티놀을 함께 섭취하면 피부 속 콜라겐 합성을 증가시키고 피부의 두께가 증가되는 것이 확인되었습니다.
때문에 로즈힙 퓨레를 섭취할 때는 콜라겐, 엘라스틴과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
4. 로즈힙 퓨레 섭취 시 주의사항
로즈힙을 퓨레로 섭취할 경우 하루 복용 권장량은 20~60ml입니다. 일반 식품인 로즈힙 퓨레는 특별한 부작용은 없으나 과다 섭취 시 설사, 복통 등의 부작용이 발생할 수 있으므로 적정량 복용하는 것을 권장드립니다.
로즈힙 퓨레 섭취 시 레티놀이나 특정 알레르기가 있는 경우, 특이체질 환자라면 로즈힙 퓨레 복용 전 전문의와 상의하는 것이 좋습니다.
5. 로즈힙 퓨레 주스 가격
로즈힙 퓨레는 주스 형태로 구매 가능하며, 분말 가루 형태로도 구매 가능합니다. 로즈힙 퓨레 주스 가격은 1만 원대부터 5만 원대까지 아주 다양하게 형성되어 있기 때문에 원재료의 함량과 성분을 꼼꼼하게 따져 비교해 본 뒤 구매하는 것을 추천드립니다.
로즈힙 퓨레 주스를 고를 때에는 유럽산 야생 로즈힙이 맞는지, 유기농인지 확인하는 것이 좋고, 다른 첨가물이나 당의 함량을 확인하는 것이 좋습니다.
또한 로즈힙 퓨레 주스의 경우 수입하는 제품이기 때문에 정식 수입 판매처에서 유통되는 것이 맞는지 확인 후 구입하는 것을 권장드립니다.
이상 로즈힙 퓨레에 대해 알아보았는데, 지중해 식단의 핵심인 베르가못 효능에 대해서도 알아보시고 이너 뷰티 도움되시기 바랍니다.
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