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주변에서 건강을 좀 챙긴다 하는 분들이 빼먹지 않고 먹는 게 오메가3인데요. 다양한 효능이 많은 오메가3를 조금 더 똑똑하게 복용하는 방법은 바로 알티지오메가3로 섭취하는 것입니다. 알티지 오메가3가 무엇인지 오메가3 효능과 함께 고르는 법, 복용법 알아보겠습니다.
목차
1. 오메가3란?
오메가3는 생선에서 추출한 불포화 지방산으로 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 간에서 중성지방이 과도하게 합성되는 것을 막아 혈관 속 지방 생성을 억제합니다. 우리가 먹는 지방은 포화지방과 불포화지방산으로 나뉘는데, 기름이 녹는점이 다르다는 것이 가장 큰 특징입니다.
포화지방은 녹는점이 높아 실온에서 딱딱하게 굳은 고체 상태가 되기 때문에 잘 녹지 않습니다. 때문에 혈관에 쌓여 상처를 내거나 혈관 벽을 두껍게 만들기 몸에 좋지 않습니다.
반면에 오메가3와 같은 불포화 지방은 녹는점이 낮아 실온에서 액체 상태를 띄며, 섭취했을 때에도 몸속에서 원활하게 흐르며 혈관을 청소하는 역할을 합니다.
실제로 미국임상내분비학회와 미국심장학회에서는 중성지방과 콜레스테롤 치료를 위해 오메가3 섭취를 권고하고 있습니다.
2. 알티지 오메가3란?
오메가3는 점점 이상적인 형태로 발전해오고 있습니다. 1세대 오메가 3인 TG형 오메가3의 경우 체내 흡수율을 높이기 위해 글리세롤이 함유되어 있었으나, 포화 지방산도 함께 들어가 있었습니다.
2세대 EE 오메가3의 경우 1세대 오메가3의 단점을 보완하기 위해 포화 지방산을 제거했으나 글리세롤 대신 에탄올이 함유되어 있어 체내 흡수율이 낮았습니다.
3세대 오메가3인 알티지(rtg) 오메가 3는 불필요한 포화 지방산을 제거하고 에탄올 대신 글리세롤을 넣어, 불포화 지방산으로 꽉 찬 오메가3입니다.
실제로 세대별 오메가3 흡수율을 비교한 결과 2세대 rtg 오메가3가 가장 높은 것으로 나타났습니다. 때문에 오메가3를 섭취한다면 흡수율이 높은 알티지 오메가3로 복용하는 것이 좋습니다.
3. 알티지 오메가3 효능
1) 알티지 오메가3 효능 : 중성지방 수치 감소
알티지 오메가3는 지방을 녹이는 지방으로 불리며, 혈관에 쌓인 중성 지방과 나쁜 찌꺼기 등을 분해하는데 효능이 있는 것으로 알려졌습니다.
알티지 오메가3는 혈액 흐름 개선에 도움을 주는데, 실제로 중성지방 수치가 높은 고중성 지방혈증 환자를 대상으로 오메가3 2~4g을 섭취하게 했더니 중성지방 수치가 약 30~40% 감소, 혈관 질환 위험도가 약 25% 감소한 것으로 나타났습니다.
2) 알티지 오메가3 효능 : 혈관 건강 개선
오메가 3는 혈관 건강 개선에 효능이 있는 것으로 보고되었습니다. 실제 고지혈증 환자가 오메가3를 섭취하자 중성지방과 나쁜 콜레스테롤, 염증 수치가 유의미하게 감소되었다는 연구 발표가 있습니다.
또한 오메가3는 혈전 억제에도 도움이 되는데, 죽상동맥경화증 환자를 대상으로 9개월간 오메가3 섭취 연구를 한 결과 혈전이 약 42% 감소했다는 미국 학회 보고가 있었습니다.
3) 알티지 오메가3 효능 : 뇌졸중 예방
오메가3는 중년 여성의 건강 개선과 뇌졸중을 예방하는데 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 30~55세 여성 약 8만 명을 대상으로 14년간 추적 연구한 결과 오메가3를 월 1회 섭취하는 그룹보다 주 5회 이상 섭취하는 그룹에서 뇌졸중 위험이 약 58% 감소했다는 보고가 있습니다.
4) 알티지 오메가3 효능 : 그 외 효능(다이어트, 치매예방, 눈건강 개선)
오메가3는 체중 감소에도 효능이 있는 것으로 나타났습니다. 실제 비만 성인 40여 명을 대상으로 8주간 오메가3를 섭취하게 했더니 체중, 허리둘레, 엉덩이둘레가 감소된 것으로 알려졌습니다.
오메가3는 뇌 건강 개선에도 도움이 되는 것으로 알려졌는데, 실제 체내 오메가3 분포도를 확인한 결과 대뇌피질인 뇌에 가장 많은 것으로 나타났습니다.
실제 미국영양학회에서는 65세 이상 1,600명 노인을 대상으로 주 1회 이상 오메가3가 풍부한 식품을 먹게 했더니 알츠하이머 발명 위험이 35% 감소했다는 연구 결과를 발표했습니다.
오메가3는 건조한 눈 건강을 개선하는데 효능이 있는 것으로 알려졌습니다. 오메가3에 풍부한 DHA는 눈의 신경 세포와 망막 세포를 구성하는데 매우 중요한 물질입니다. 실제 오메가 3를 섭취한 노인들은 눈물 분비량 감소가 적었고 노안 증상이 개선된 것으로 나타났습니다.
오메가3 속 풍부한 EPA는 눈의 염증 유발을 억제하고 안구 건조증이나 황반변성을 예방하는데 도움이 되기 때문에 평소 눈 건조증으로 루테인만 챙겨 드셨다면 오메가3도 함께 복용하는 것이 도움이 됩니다.
알티지 오메가3 섭취 후 몸이 가벼워지고, 어지럼증이나 손발 저림이 사라졌다는 후기도 있습니다.
4. 오메가 3 복용법
오메가3는 우리 몸에서 자체 생성되지 않기 때문에 외부에서 보충해줘야 하는 필수 영양소 중 하나입니다. 식약처에서 발표한 오메가3 권장 하루 섭취량은 500~2,000mg으로 건강 이점에 따라 용량을 확인한 뒤 섭취하는 것이 좋습니다.
알티지 오메가3 복용 시 생선 알레르기가 있거나, 특이체질환자, 임산부, 수유부의 경우라면 섭취 전 전문의와 상의 후 복용하는 것을 권장드립니다.
5. 오메가3 고르는 법
알티지 오메가3를 고를 때에는 3세대 장용성 코팅이 맞는지, 식품의약품안전처 마크가 있는지 확인한 뒤 구매하는 것이 좋습니다.
또한 알티지 오메가 3를 고를 때에는 약물이 위산이나 담즙 등에 녹지 않도록 장에서 녹는 장용성 코팅이 되어 있는 것이 좋습니다. 장용성으로 코팅된 오메가3의 경우 일반 오메가3에 비해 역류, 속 쓰림, 어취 등의 부작용이 덜 합니다. 때문에 평소 오메가 3에 대한 거부감을 느꼈던 분들에게 도움이 됩니다.
일반 오메가3의 경우 위액에서 70%가 녹는 반면, 장용성 알티지 오메가3는 10% 정도만 위에서 녹고, 나머지 90%가 장까지 도달합니다. 실제로 알티지오메가3는 소장까지 내려가야 장에서 흡수되기 때문에 도달률이 흡수율에 영향을 끼칩니다. 때문에 오메가3 섭취 시 장용성 알티지 오메가3를 먹는 것을 추천드립니다.
장용성 알티지 오메가3의 가격은 1만 원대부터 5만 원대로 다양하게 형성되어 있습니다. 장용성 알티지 오메가3 구매 시 캡슐 형태가 동물성보다는 식물성인 것이 좋으며, 미세조류에서 추출한 것을 선택하는 것을 추천드립니다.
또한 오메가3의 원료사를 확인하고, 추출 과정 또한 초임계 추출 방식인지 확인 후 꼼꼼하게 비교한 뒤 구입하는 것을 권장드립니다.
오메가3와 비슷한 요즘 대세인 대마종자유 들어보셨나요? 사람들이 잘 모르는 대마종자유의 놀라운 4가지 효능과 먹는 법도 알아봅시다.
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