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환절기가 되면 관절이 유독 시큰거리는데 오늘은 뼈 건강에 좋은 뮤코다당 단백 효능과 섭취 시 주의사항에 대해 정리해 드릴 테니 도움 되시기 바랍니다.
목차
1. 뮤코다당 단백이란?
뮤코다당 단백은 연골을 구성하는 핵심 성분으로 기능성이 입증된 건강기능식품 소재입니다. 모든 약재나 원료가 그렇듯 오랫동안 사용해 왔다는 건 그만큼 안전성이 입증되었다고 볼 수 있는데요. 우리 연골 속에는 뮤코다당 단백을 포함한 여러 성분들이 존재합니다.
뮤코다당 단백 안에는 콘드로이친, 히알루론산 같은 성분이 함께 포함되어 있는데요. 뮤코다당 단백 안에 콘드로이친이 들어있습니다. 즉, 뮤코다당 단백이란 연골 조직을 구성하는 성분인데, 다양한 효능 알아보도록 하겠습니다.
2. 뮤코다당 단백 효능
1) 연골 탄력 유지 효능
우리의 연골은 콘드로이친을 포함해서 히알루론산, 콜라겐과 같은 다양한 성분으로 구성되어 있습니다. 연골의 주성분인 콘드로이친이 연골에 영양을 공급해서 다시 탄력을 되찾기 위해서는 다른 여러 성분들도 힘을 함께 모아야 합니다.
덕분에 콘드로이친을 포함해서 히알루론산과 같은 여러 성분을 포괄적으로 갖고 있는 뮤코다당 단백이 탄력 있는 연골을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.
즉, 관절에 좋다는 영양제인 콘드로이친만 먹는 것보다는 뮤코다당 단백을 함께 섭취를 했을 때 콘드로이친을 비롯한 다른 연골 성분들까지 같이 챙길 수 있는 것입니다.
한 가지 성분만 채운 연골은 탄력이 부족하기 때문에 충격에 약하지만 여러 성분을 함께 채운 연골은 외부 충격에서 탄력을 쉽게 회복하게 됩니다.
즉 콘드로이친을 포함해서 히알루론산, 콜라겐, 단백질과 같은 다른 성분이 모두 있어야만 연골의 탄력을 제대로 회복할 수 있습니다.
2) 관절 건강 개선 효능
뮤코다당 단백은 실질적으로 관절에서 스펀지 역할을 하기 때문에 관절뼈를 보호하는 데 효능이 있는 것으로 나타났습니다.
실제로 콘드로이친을 포함한 뮤코다당 단백은 관절 건강을 지키는 데 도움을 준다는 게 연구로 밝혀졌습니다.
무릎 관절염이 있는 사람을 대상으로 70일간 콘드로이친을 포함한 뮤코다당 단백을 먹게 했더니, 섭취한 환자는 대조군에 비해 무릎 관절 통증이 개선된 것을 확인할 수 있었다고 합니다.
또한 원래 뮤코다당 단백 속에 있는 콘드로이친은 관절염과 관절통, 그리고 허리가 찌릿한 요통 같은 증상들을 치료하기 위한 의약품으로 사용해 왔습니다. 게다가 북미와 유럽에서는 오래전부터 관절 건강을 위한 원료로 뮤코다당 단백을 사용해 왔습니다.
국제골관절염 학회에서는 관절과 연골 건강을 위해 뮤코다당 단백 속에 있는 콘드로이친 섭취를 권장하고 있습니다.
연골은 나이가 들수록 더 쉽게 닳는데, 그 이유는 많이 쓴 탓도 있지만 노화할수록 뮤코다당 단백 합성 능력이 떨어지기 때문입니다.
연골의 뼈대인 콘드로이친은 20대부터 점점 빠져나가다가 40대가 되면 절반 수준으로 급격히 감소하고, 70대가 되면 찾아보기 힘들 정도로 줄어드는데요. 이는 노화할수록 세포의 기능이 저하되면서 뮤코다당 단백의 합성이 떨어지기 때문입니다.
3) 관절 탄력 향상 및 염증 제거 효능
뮤코다당 단백 속 콘드로이친은 연골의 구성 성분을 꽉 채워서 관절을 보호할 수 있는 탄력을 높이는 데 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.
특히 뮤코다당 단백은 연골을 망가뜨리고 관절염을 유발하는 원형 염증 물질 자체를 제거하는 데 도움이 됩니다.
실제 콘드로이친이 포함된 뮤코다당 단백을 30~70대 청장년들에게 3개월간 섭취시킨 결과, 뮤코다당 단백을 섭취하지 않은 사람에 비해서 섭취한 사람은 계단을 내려가기와 같은 기능적인 부분이 눈에 띄게 개선된 것을 확인할 수 있었다고 합니다.
4) 골관절염 지수 개선
뮤코다당 단백은 골관절염 지수를 개선하는 데에도 효능이 있는 것으로 나타났습니다. 실제로 콘트로이친이 포함된 뮤코다당 단백을 먹은 사람은 골관절염 지수를 확인하는 워맥(WOMAC) 지수 평가가 개선된 것을 확인한 바 있습니다.
3. 뮤코다당 단백 섭취 시 주의사항
콘드로이친이 포함된 뮤코다당 단백은 사실 오래전부터 이용되어 오면서 안전성을 이미 인정받은 원료이기 때문에 섭취할 때 별다른 제약은 없습니다.
그러나 최근 일반 식품으로 콘드로이친이 많이 활용되고 주목받으면서 기능성이 입증되지 않은 제품들이 시중에 많이 판매되고 있기 때문에 뮤코다당 단백을 고를 때에는 식약처에서 기능성과 안정성을 입증받은 제품인지 , 건강기능식품 마크가 있는지를 꼭 확인하는 것이 좋습니다.
참고로 식약처에서 권장하는 콘드로이친이 포함된 뮤코다당 단백의 하루 적정 섭취량은 1200mg인 점 기억하셔서 적정량 복용하는 것을 권장드립니다.
이상 뮤코다당 단백에 대해 알아보았는데, 콘드로이친 효능과 복용법, 고르는 방법에 대해서도 똑똑하고 자세하게 알아보시고 건강에 도움 되시기 바랍니다.
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