콘드로이친 효능, 복용법, 고르는 법 추천

콘드로이친 효능, 복용법, 고르는 법 추천해 드리겠습니다.

 

 

콘드로이친

 

 

목   차

1. 콘드로이친이란?

2. 콘드로이친 효능

3. 콘드로이친 부작용

4. 콘드로이친 복용법 및 고르는법

 

 

1. 콘드로이친이란?

 

콘드로이친

 

 

퇴행성 관절염의 근본적인 원인 중 하나가 바로 연골 속 콘드로이친의 감소입니다. 콘드로이친은 연골을 구성하는 성분 중 하나로 수분 다음으로 가장 많은 비중을 차지하고 있습니다.

 

 

4mm 정도의 연골의 두께 1/3을 차지하는 것이 콘드로이친인데 세포나 섬유 둥 체내 구성 요소를 연결하는 점성 물질인 '뮤코다당체' 중 하나입니다.

 

 

 

 

 

2. 콘드로이친 효능

 

1) 연골 상태 개선 효능

 

콘드로이친 효능

 

 

콘드로이친은 연골 세포 생존에 필요한 영양을 공급하며, 연골 세포 파괴를 방지하고 재생하는 데 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

실제로 연골 손상이 심한 실험군에 콘드로이친을 섭취하게 했더니 에 따른 연골 분해 지표와 연골 생성 지표가 높아져 연골 상태가 개선된 것으로 확인되었습니다. 

 

 

2) 통증 완화 효능

 

콘드로이친 효능

 

 

콘드로이친은 '관절의 윤활유'라 불리며 관절과 관절 사이 쿠션, 스프링과 같은 역할을 하며, 뼈와 뼈끼리 마찰과 마모를 감소시켜 통증 완화에 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

실제 한 연구에 따르면 퇴행성 관절염 환자에게 콘드로이친을 섭취하게 했더니 대조군 대비 무릎 통증 지수가 45% 감소된 것으로 나타났습니다.

 

 

3) 염증 개선 효능

 

콘드로이친 효능

 

 

콘드로이친은 몸속 염증을 개선하는데 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 실제 퇴행성 관절염으로 고생하던 한 실험자는 식단과 운동, 콘드로이친 섭취를 병행하였더니 관절 상태가 개선되고 염증 수치가 정상으로 회복되었습니다.

 

 

콘드로이친 효능

 

 

콘드로이친은 성장기에는 체내에서 생성되지만 나이가 들수록 합성 능력이 저하되고 생성량이 감소되기 때문에 중장년이 되면 필요한 양의 1/20 정도만 생성됩니다. 

 

 

콘드로이친 효능

 

 

특히 40대가 되면 20대의 절반, 70대가 되면 75%로 콘드로이친 수치가 떨어져 1/4 정도밖에 남지 않습니다. 체내 콘드로이친 수치가 떨어지면 연골 구조의 변성을 촉진시키고 노화를 가속시켜 관절 사이 너비를 좁게 만들고 퇴행성 관절염을 유발하기 쉽습니다.

 

 

4) 연골 부피 손실 감소 효능

 

콘드로이친 효능

 

 

콘드로이친은 연골 부피의 손실 감소를 줄이는데 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 실제로 지질 콘드로이친을 섭취한 그룹을 12개월 동안 추적 연구한 결과 대조군 대비 연골 부피 손실 비율이 낮게 나타난 것으로 확인되었습니다.

 

 

콘드로이친 효능

 

 

또한 2년간 콘드로이친 섭취 후 연골 마모에 따른 관절 간격 변화가 거의 발생하지 않는다는 연구 결과가 있었습니다.

 

 

5) 보행 능력 개선 효능

 

콘드로이친 효능

 

 

콘드로이친은 보행 능력을 개선하는데 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 실제 무릎 관절염 환자를 대상으로 6개월간 콘드로이친 섭취를 연구한 실험에서는 보행 능력을 관찰한 결과 걷는 데 걸리는 시간이 2.8초 단축된 것으로 나타났습니다. 

 

 

콘드로이친 효능

 

 

또한 기상 직후 관절이 굳어 제대로 움직이지 못하는 아침 관절 경직 유지 시간이 감소된 것으로 나타났습니다. 

 

 

 

 

 

 

3. 콘드로이친 부작용

 

콘드로이친 하루 권장 섭취량은 1,200mg입니다. 콘드로이친을 과다 섭취 시 위장 장애, 구역, 설사, 변비, 식욕부진, 홍반, 두드러기, 발진, 습진, 가려움, 부종, 수분 저류 등의 부작용이 나타날 수 있으므로, 하루 권장량을 지켜 섭취하는 것을 추천드립니다.

 

 

콘드로이친은 임산부나 수유부, 만성 질환 관련 약 복용 중이거나 심부전 환자의 경우 부작용이 나타날 수 있기 때문에 전문의와 상의 후 복용하는 것을 권유드립니다. 

 

 

 

4. 콘드로이친 복용법 및 고르는 법

 

콘드로이친 복용법 및 고르는 법

콘드로이친 복용법 및 고르는 법

 

 

콘드로이친 섭취 시 흡수율은 사람의 콘드로이친 구조와 얼마나 동일한가에 따라 달라집니다. 한 연구에 따르면 사람의 구조와 비슷한 소 연골 추출 콘드로이친은 2시간 40분에 걸쳐 인체에 흡수되는 것으로 나타났습니다.

 

 

콘드로이친은 정제 또는 분말 가루 형태로 복용할 수 있는데 흡수율을 높이기 위해 아침 공복이나 저녁 취침 전 섭취하는 것이 좋습니다. 평소 위장 장애가 있다면 아침 공복보다는 저녁 식후 섭취하는 것을 권장드립니다.

 

 

콘드로이친을 복용할 때에는 식약처에서 인증받은 건강 기능 식품인지 확인하는 것이 좋습니다. 식품의약품안전처에서 기능성을 인정한 콘드로이친의 순도는 콘드로이친 황산 비율이 90% 이상이므로, 콘드로이친을 고를 때에는 함량과 순도를 확인하고 고르는 것을 권장드리며, 부원료 또한 성분을 꼼꼼히 확인하고 구매하는 것을 추천드립니다.

 

 

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