보리수 열매 효능, 먹는법 총 정리

보리수 열매 효능

 

보리수 열매는 전통적인 한의학에서부터 최근의 연구를 통해 다양한 건강 효과를 확인받았습니다. 6월 제철 수확시기인 보리수 나무 열매 효능을 총 정리해 드리고, 주의사항과 함께 먹는 법도 자세히 알려드리겠습니다. 

 

1. 보리수 열매 효능

 

보리수 열매 효능

 

 

 

 

보리수 나무 열매는 각종 비타민과 미네랄이 다량 함유되어 있고 강력한 항산화 물질이 풍부하여 우리 몸에 많은 이로운 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 이유로 예로부터 보리수 나무의 열매와 잎, 뿌리, 줄기는 천식, 심혈관 질환, 설사, 숙취 등을 치료하는 약재로 활용되기도 했습니다. 보리수 열매 효능은 다음과 같습니다. 

 

1) 보리수 열매 효능 : 천식, 기관지염 개선

 

보리수 열매 효능

 

 

보리수 열매에 함유된 타닌 성분은 소염작용을 통해 기관지 염증을 완화시키고, 장기적인 복용 시 천식과 기침에 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 호흡기 환자들이라면 꼭 알아두어야 할 효능 중 하나입니다.

 

 

이 외에도, 보리수 열매는 천식 발작을 줄이는데 도움이 되는 성분들이 다량 포함되어 있어 호흡곤란, 마른기침, 흉통, 가래와 같은 천식의 증상들을 완화시키는데 도움이 됩니다.

 

 

2) 보리수 열매 효능 : 숙취해소

 

보리수 열매 효능

 

 

보리수 나무 열매 속 풍부한 아스파라긴산 성분은 숙취로 인한 갈증과 두통을 해소하며, 숙취 해소에 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

보리수를 숙취에 좋은 음료로 활용하는 방법에는 보리수 효소나 보리수청을 만드는 방법을 활용할 수 있습니다. 이를 통해 다음 날 건강한 컨디션을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

 

3) 보리수 열매 효능 : 여성 건강 개선

 

보리수 열매 효능

 

 

보리수 나무 열매는 지혈작용을 통해 출혈 질환을 개선하며, 산후 부종을 완화하는 데 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 또한, 피부 혈기를 개선시켜 면역력을 높이고 피부 건강을 유지하며 노화를 지연시키는데 도움이 됩니다.

 

 

또한 보리수 나무 열매는 가임부터 폐경기 여성까지 다양한 여성 건강 고민에 도움이 될 수 있는 식품으로 알려져 있습니다.

 

 

 

 

4) 보리수 열매 효능 : 숙면 유도

 

보리수 열매 효능

 

 

보리수 나무 열매는 심신을 안정시켜 마음을 편안하게 해 주며, 깊은 수면을 유도하는데 도움이 됩니다. 여러 연구들에 의하면 보리수 나무 열매 속 니아신 성분은 혈액 흐름을 원활하게 하며, 신경 전달물질이 개선되어 수면 퀄리티가 높아질 수 있다고 합니다. 또한 심장과 혈관 건강을 개선하여, 밤에 잠을 편안하게 취하는데 도움을 준다고 알려져 있습니다.

 

 

5) 보리수 열매 효능 : 혈관 건강 개선

 

보리수 열매 효능

 

 

보리수 나무 열매 속 나이아신 성분은 혈관을 확장시켜 혈액순환에 도움을 주며, 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈전 발생을 막아 심혈관 질환 예방에 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 특히 보리수 열매는 심장건강에 좋다고 알려진 오메가-3가 함유되어 있어 혈액과 심장 건강에 도움을 줍니다.

 

 

 

2. 보리수 열매 먹는 법

 

보리수 열매 먹는 법은 여러 가지가 있습니다. 섭취 방법에 따라 필요한 건강 효과를 기대할 수 있습니다.

 

1) 보리수 열매 생으로 먹는 법

 

보리수

 

 

보리수 열매가 익었을 때 그대로 생으로 먹는 법이 있습니다. 간편하게 섭취하고 신선한 맛을 즐길 수 있는 방법으로, 변비가 있는 사람들에게 권장됩니다. 하지만 개인 기호에 따라 떫은맛 때문에 좋아하지 않을 수 있다는 점을 유의해야 합니다.

 

 

 

 

2) 다양한 가공식품 만들어 먹는 법

 

보리수

 

 

보리수 열매를 활용한 가공식품을 만들어 섭취할 수 있습니다. 이에는 보리수청, 보리수효소, 보리수술, 보리수잼 등이 있습니다. 각 정제법에 따른 건강 이점과 효능을 최대한 누릴 수 있다는 장점이 있습니다.

 

3) 보리수 효소 만들어 먹는 법

 

보리수

 

 

설탕과 보리수를 1:1 비율로 6개월간 숙성시킨 후 효소를 물에 희석하여 먹습니다. 이 방법을 통해 효소의 효과를 누리며 건강에 도움이 되는 먹는 법입니다. 최근 보리수 효소를 이용한 발효차가 인기를 끌고 있어, 집에서도 간단하게 누릴 수 있는 다과로 활용할 수 있습니다.

 

4) 보리수 차로 먹는 법

 

보리수

 

 

잘 익은 보리수를 물에 씻어 꼭지를 떼고 흑설탕 1 : 보리수 열매 2 : 물 1 비율로 준비해 물이 반 이상 없어질 때까지 끓여서 채에 걸러주면 겨울에는 따뜻하게, 여름에는 시원하게 마실 수 있는 새콤하면서 달콤한 기관지에 좋은 보리수차가 완성됩니다.

 

 

 

3. 보리수 열매 부작용 및 주의사항

 

보리수

 

 

보리수 열매는 건강에 도움이 되지만, 과다 섭취 시 변비, 설사, 위장장애, 복부팽만 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 보리수 나무 열매에는 타닌 성분이 풍부하므로, 적당한 양을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

보리수 열매의 하루 권장 섭취량을 지켜 복용하는 것이 좋으며, 임신부 또는 수유부, 혈압이나 혈당 문제가 있는 사람들은 섭취 전 전문가와 상담한 후 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

또한, 알레르기 체질이나 보리수 열매에 알레르기 반응을 보이는 사람들은 섭취 시 신중해야 합니다. 알레르기 증상이 발생할 경우 즉시 섭취를 중단하고 전문가와 상담해야 합니다.