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보스웰리아 효능, 가격, 부작용, 먹는 방법 추천(보스웰리아 추출물 등 복합물) 드리겠습니다.
1. 보스웰리아란?
관절 건강에 관심 있는 분이라면 한 번쯤 '보스웰리아'에 대해 들어보셨을 텐데요. 보스웰리아는 인도나 아프리카 등 고산지대에 자생하는 나무의 수액입니다. 나무에 난 상처가 치유되면서 생긴 우윳빛 수액이 굳혀진 형태가 바로 보스웰리아입니다.
보스웰리아는 예로부터 아주 귀한 성분으로 10도를 넘나드는 극심한 온도 차와 모래 폭풍을 견디며 척박한 환경에서 자라는 나무에서 얻은 것으로 강한 생명력을 상징합니다.
특히 보스웰리아는 한 그루 당 2년에 1번, 약 500g만 채취가 가능하기 때문에 전 세계적으로도 연간 500~1천 톤만 생산됩니다. 때문에 로마시대 때는 보스웰리아를 황금만큼 귀하게 여겼다고 합니다.
우리나라에서도 보스웰리아에 대한 기록을 찾아볼 수 있는데 동의보감에는 솔향기처럼 상쾌한 향이 난다 하여 '유향'으로 기록되어 있고, '아픈 것을 멎게 하고 새살을 돋게 해서 헌데를 낫게 한다'라고 쓰여있습니다. 보스웰리아는 예로부터 귀한 식재료이자 통증을 다스리는 약재로 사용되어 왔습니다.
보스웰리아에서 나는 특유의 향은 식물이 자신을 보호하기 위해 내뿜는 항균 물질인 '테르펜' 때문인데 이는 숲에서 느낄 수 있는 피톤치드의 주 성분입니다.
2. 보스웰리아 추출물 등 복합물이란?
보스웰리아는 차세대 보스웰리아, 2세대 보스웰리아로 업그레이드되어 관절 건강에 도움을 주는 강황과 가자를 포함한 형태로 많이 섭취하고 있습니다.
천연 항염증제인 강황에는 커큐민 성분이 풍부하여 항균, 항암, 항산화 작용에 효과적이며, 퇴행성 관절염과 류머티즘 관절염 같은 염증성 질환을 개선하는데 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 실제로 강황을 3개월간 관절염 환자에게 섭취하게 한 결과 통증을 개선하는데 도움이 된 것으로 나타났습니다.
또한 몽골, 티베트의 생약 중 으뜸으로 꼽힌 가자는 타닌, 플라보노이드, 페놀산 등의 항균 작용을 하는 페놀 화합물 등이 풍부하고 비타민C가 많아 산화 스트레스로 인한 염증 반응을 개선하며 항균, 항바이러스 작용에 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.
때문에 보스웰리아와 강황, 가자 3가지를 합쳐 '보스웰리아 추출물 등 복합물'이라 명칭을 부고 식약처에서는 관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있다고 인정받으며 '차세대 보스웰리아', '2세대 보스웰리아'로 주목받고 있으며, 미국국립보건원과 식약처에서도 관절 건강에 도움이 되는 원료로 소개되고 있습니다.
실제로 보스웰리아를 단독으로 섭취했을 때보다 강황, 가자가 더해진 보스웰리아 추출물 등 복합물로 섭취했을 때 염증 및 관절염을 유발하는 효소인 5-LOX 발현을 억제하는데 도움이 되었다는 연구 결과가 있습니다.
3. 보스웰리아 효능
1) 관절 염증 개선 효능
통증 완화와 관절 틈새 사수를 위해 무엇보다 염증을 잡는 것이 급선무입니다. 보스웰리아 추출물 등 복합물 속 핵심 성분인 보스웰릭산은 체내 염증 물질의 활성을 억제하며 염증 발생을 차단하는데 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.
또한 보스웰리아 추출물 등 복합물 속 테르펜 성분은 염증을 억제하고 원활한 관절 움직임에 도움을 주어 관절 틈새 유지에 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.
2) 천연 진통제 대체 효능
흔히 염증과 통증 억제를 위해 소염진통제를 처방받아 복용합니다. 하지만 소염진통제는 속 쓰림, 더부룩함 등의 소화계통 부작용을 유발할 수 있습니다.
하지만 보스웰리아 추출물 및 복합물은 천연 성분으로 이루어져 있기 때문에 안전하게 섭취하면서 관절 통증과 염증 완화에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
실제로 3주간 보스웰리아 추출물 등 복합물을 섭취한 그룹과 소염진통제인 이부프로펜을 복용한 그룹 비교한 실험에서 비슷하게 연골세포가 회복되어 붉게 차오른 것이 확인되었습니다.
3) 손상된 관절 회복 개선 효능
보스웰리아 속 보스웰릭산은 염증을 차단하고 연골 세포에 영양을 공급해 손상된 관절 회복을 개선하는데 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.
건강한 관절에 비해 손상된 관절은 연골 속 단백질과 영양분이 빠져나가 작은 충격에도 쉽게 손상됩니다. 이때 보스웰리아 속 보스웰릭산이 연골을 파괴하는 단백질 분해효소의 발현을 억제하고 연골 세포에 영양을 공급해 건강한 관절 연골을 유지하도록 돕습니다.
실제로 12주간 보스웰리아 추출물 및 복합물 섭취 후 관절의 변화를 관찰한 결과 염증 유발 물질 생성 억제에 도움, 연골세포 구성 단백질 증가에 도움이 되었다는 결과가 있습니다.
또한 완경기 여성 67명을 대상으로 8주간 보스웰리아를 섭취하게 했더니 관절 부기 감소, 관절 통증 감소, 활동 장애 감소에 도움을 받았다는 보고가 있습니다.
보스웰리아 섭취를 중단 후 변화를 살펴보았을 때 보스웰리아 추출물을 섭취한 그룹에서는 대조군에 비해 효과가 유지된 것을 확인했습니다.
4) 통증 완화 효능
보스웰리아는 심한 중등도 통증에 사용되는 트리마돌 염산염과 비슷하게 통증 억제에 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.
실제로 보스웰리아 추출물 등 복합물 섭취 후 통증 지수인 워맥(WOMAC) 지수가 14일 후 4.4점 감소, 90일 후 기존 대비 36.4% 감소된 것으로 나타났습니다.
또한 40~70대 관절염 환자에게 약 90일간 보스웰리아 추출물 등 복합물을 섭취하게 한 결과 통증과 불편감, 최대 보행거리 등을 점수화한 LFI 지수가 14일 만에 0.8점 감소에 도움, 90일 후 기존 대비 40.5% 감소에 도움이 된 것으로 나타났습니다.
또한 통증 평가 지표인 VAS 지수도 14일 만에 4.6점 감소, 90일 후 무릎 통증이 기존 대비 35.2% 개선되는 것으로 나타났습니다.
4. 보스웰리아 먹는 방법 추천
보스웰리아 먹는 방법으로는 분말이나 가루 형태를 미지근한 물과 함께 섭취하거나 우유, 두유, 요구르트, 주스 등에 뿌려 먹는 방법이 있습니다. 평소 식사할 때 샐러드 위에 드레싱으로 뿌려 먹는 방법도 좋습니다.
보스웰리아의 하루 섭취 권장량은 400mg 정도입니다. 보스웰리아는 약한 산성을 띄므로 과다 섭취 시 복통, 구토, 설사 등의 위장 장애 부작용이 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다.
특이 알레르기 체질, 질환 보유자, 임산부, 수유부라면 섭취하기 전 전문의와 상의 후 복용하는 것을 권장드립니다.
5. 보스웰리아 가격
현재 보스웰리아 복합 추출물의 가격은 1만 원대에서 3만 원대인 것으로 확인됩니다. 보스웰리아 추출물 등 복합물을 추천받아 구매할 때에는 기능성을 인정받은 원료인지, 인체 적용시험 결과가 있는지 꼼꼼하게 따져보는 것을 추천드립니다.
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