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프로폴리스 효능, 복용법, 부작용 한 번에 정리해 드리겠습니다.
1. 프로폴리스란?
프로폴리스의 어원은 그리스로 도시를 뜻하는 '폴리스'와 질병으로부터 방어를 의미하는 '프로'가 합쳐져 도시를 '질병으로부터 방어한다'는 의미의 용어입니다.
고대 유럽에서는 프로폴리스를 상처 치료용으로 사용해 왔으며 이집트에서는 미라 방부제로 사용해 온 프로폴리스는 우리나라 식약처에서도 항산화에 보탬이 되는 것으로 기능성을 인정받았습니다.
프로폴리스는 꿀벌이 여러 식물로부터 채취한 꽃가루와 수액에 본인들의 분미물과 효소를 더하여 얻은 천연 항생물질입니다. 벌집 같은 모양으로 생긴 프로폴리스는 단맛과 쓴맛이 함께 느껴지며 특유의 알싸한 자극을 느껴 맛과 향이 독특합니다.
프로폴리스는 꿀벌이 벌집의 무균 상태를 유지하는 핵심적인 역할을 맡고 있으며, 미네랄과 유기물이 높은 함량을 갖고 있는 성분입니다.
프로폴리스는 또한 아미노산, 비타민, 유산, 지방, 플라보노이드 등의 104가지 이상의 성분 포함되어 있습니다. 꿀벌들은 꿀을 채취하고 있는 벌통이나 틈새에 프로폴리스를 발라 세균, 바이러스, 외부 위협적 요소를 차단하여 유충이 건강한 상태로 성장하고 꿀이 잘 보관될 수 있는 환경을 만듭니다.
특히 여왕벌이 알을 낳는 과정에서 일벌 꿀벌들은 서식지를 프로폴리스로 코팅해서 소독하고 안전한 환경에서 산란이 이루어질 수 있도록 돕습니다.
프로폴리스는 여러 가지 건강상의 이점을 제공하며 항생, 항균, 항염, 항산화, 면역 증진 등 다양한 효능을 가지고 있습니다.
2. 프로폴리스 효능
1) 면역력 강화 효능
'천연 항생제'라고 불리는 프로폴리스는 속 비타민, 아미노산, 플라보노이드 같은 항산화 물질은 인체의 면역력을 향상해 건강한 상태를 유지하고 다양한 질병을 예방하는데 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.
이를 통해 인체는 스스로 치유능력을 발휘하는데 도움을 받으며 항균, 항바이러스 효과로 면역력을 강화시키는데 도움이 됩니다.
2) 염증 제거 효능
프로폴리스는 염증을 일으키는 효소인 프로스타글란딘의 분비를 억제하여 관절염, 위열, 기관지염, 비염 구내염과 같은 염증성 질환을 예방하고 치료하는 데 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.
때문에 플라보노이드 성분은 피부 질환, 감염, 상처가 빨리 치유되도록 돕고 항균 작용 효과가 있어 염증성 질환에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
프로폴리스는 위염, 비염, 기관지염 같든 염증 질환 완화에도 도움이 되며, 특히 인두염, 인후염 같은 기관지 관련 질환에도 도움이 되며 염증을 빨리 가라앉혀 회복하는데 도움이 됩니다.
3) 항암 효능
프로폴리스 속 테르펜류 같은 성분은 염증, 당뇨, 암과 같은 다양한 질병을 예방하는데 효능이 뛰어나고, 체내 대사와 밸런스를 정상으로 회복시키는데 도움이 됩니다.
프로폴리스에 함유된 플라보노이드 성분은 체내의 활성산소 제거와 면역력을 증진시켜 암을 예방하고, 신진대사 활성과 세포를 건강하게 만듭니다.
특히 프로폴리스 속 함유된 플라보노이드 성분은 인체 내 해로운 물질을 공격하는 SOD 효소를 활성화하여, 항산화 작용을 통해 활성산소를 제거하고 각종 질환을 예방하며 치유하는 데 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.
4) 심장 보호 및 당뇨 예방 효능
프로폴리스 속 풍부한 루틴이라는 성분은 심장과 관련된 질환 및 당뇨에 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 루틴은 강심 작용이 뛰어나 심장의 세포를 강화하고 혈당 조절을 돕습니다.
특히 프로폴리스는 췌장 기능을 강화하고 인슐린의 분비를 촉진시켜 혈당을 안정적인 수치로 조절하는데 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.
5) 간기능 개선 효능
프로폴리스 추출물에는 간 보호 효과도 있어 간 기능 개선에 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 프로폴리스는 세포의 부활과 성장을 촉진하고, 체내 활성산소와 노폐물, 독소 등을 제거하여 간 기능 강화에 도움이 됩니다.
6) 항균 및 항바이러스 효능
프로폴리스는 속 풍부한 플로보노이드, 플라보놀, 플로본, 마그네슘, 무기질, 유기질 성분은 감기 같은 박테리아, 바이러스를 제거해 다양한 균 감염으로 인한 증상을 예방하고 치료하는데 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 프로폴리스는 체내 비타민이 파괴되지 않도록 돕고 외부 공격으로부터 세포를 보호하는 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.
7) 위궤양 예방 및 피부 건강 개선 효능
프로폴리스는 헬리코박터 파이로리균의 증식을 억제해 구강 궤양, 소화 궤양 및 궤양성 대장염과 같은 궤양 질환을 완화하는데도 효능이 있습니다.
또한 피부 톤의 개선 및 피부 보습과 탄력에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 프로폴리스의 뛰어난 항균, 항염 작용은 여드름이나 아토피 피부 같은 피부 질환을 예방하고 피부 장벽을 강화하는데 도움이 되기 때문에 화장품으로도 많이 활용됩니다.
8) 치아 보호 효능 및 진통 완화 효능
프로폴리스의 항균, 염증 예방 및 궤양 예방 효과는 구강 위생에도 적용이 가능합니다. 프로폴리스는 인산칼슘 발생을 억제해 치아에 생기는 플라그를 예방하여 각종 잇몸 질환을 완화하고 치아 건강을 개선하는데 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 특히 프로폴리스가 함유된 치약은 유럽과 일본에서 구강 건강, 구취 제거를 위해 널리 사용되고 있습니다.
프로폴리스는 유럽에서 천연 아스피린, 페니실린으로 불리며 통증을 완화하는데 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 특히 부작용이 크게 없는 진통제라 목 통증을 완화하는데도 자주 사용됩니다.
3. 프로폴리스 복용법
프로폴리스는 정제 제품의 경우 복용법에 따라 복용하는 것이 좋은데 보통 아침과 저녁 식사 후 복용하는 경우가 많습니다.
프로폴리스 진액의 경우 성인은 하루 5방울, 5~12세 어린이는 3방울, 14세 유아는 1~2방울 정도로 복용하는 것이 좋습니다. 프로폴리스 진액은 요구르트, 우유, 두유, 주스, 미지근한 물에 넣어 복용해도 좋습니다.
프로폴리스 특유의 맛과 향이 거북하게 느껴진다면 꿀과 함께 복용하는 것도 좋습니다.
프로폴리스 복용 시간은 정해진 것은 없지만 흡수율을 높이고 위장장애를 예방하기 위해 식후에 섭취하는 것이 좋습니다. 항균 작용이 뛰어난 프로폴리스는 유산균과 함께 섭취하면 유산균의 효능이 감소될 수 있기 때문에 공복에 유산균을 섭취하고 3~4시간 뒤 프로폴리스를 따로 복용하는 것을 권장드립니다.
4. 프로폴리스 복용 시 주의사항
프로폴리스의 일일 권장 섭취량은 식약처 기준 플라보노이드 16~17mg입니다. 프로폴리스는 꽃가루를 매개로 한 꿀벌이 만든 것이라 꽃가루 알레르기가 있다면 전문의와 상의 후 복용하는 것이 좋습니다.
임산부나 수유부 또한 전문의 상의 후 섭취하는 것이 좋고, 처음 프로폴리스를 복용하는 과정에서 가려움증, 붉은 반점, 두통, 미열 등의 증상이 발생할 수 있습니다.
프로폴리스를 과다 섭취하면 위장, 소화 장애, 설사, 복통, 구토, 속 쓰림, 가슴 답답함 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 증상이 생기면 복용을 중단하고 전문의와 상의하는 것이 좋습니다.
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