오디 효능 11가지, 부작용, 가격, 고르는 법 정리

오디 효능 11가지, 부작용, 가격, 고르는 법 정리해 드리겠습니다.

 

1. 오디란?

 

오디

 

 

6월 제철 음식인 오디는 검은색 산딸기처럼 생긴 뽕나무 나무의 열매입니다. 오디는 오들개, 오드개, 상실이라고 불리기도 하는데 오디를 많이 섭취하면 방귀가 나온다 하여 오디나무를 뽕나무라고 불렀습니다.

 

 

방귀가 잘 나온다는 것은 소화가 잘 된다는 것인데 예로부터 뽕나무는 뿌리, 줄기, 잎, 열매 모두 다양한 약재로 활용되어 왔습니다.

 

 

 

2. 뽕나무 열매 오디 효능

 

1) 오디 효능 : 항산화 작용 및 면역력 강화

 

오디 효능

 

 

오디는 항산화 성분인 아스코르브산, 안토시아닌, 레스베라트롤, 리놀렌산, 올레산 등이 풍부해 활성 산소를 제거하며 면역력을 강화하는 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

젊음의 묘약이라 불리는 오디는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등의 필수 영양소가 다량 함유되어 있어 건강한 몸의 기능 유지와 노화를 방지하는 데에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

 

 

2) 오디 효능 : 피로 해소 및 에너지 공급

 

오디 효능

 

 

오디는 피로 완화와 에너지 공급에 좋은 물질을 다량 함유하고 있어, 일상생활에서 지치고 피곤한 상태를 개선해 주는 효능을 가지고 있습니다.

 

 

오디의 이러한 효능은 물론 일상생활의 업무 소화를 돕고 스트레스를 줄여줌으로써 전반적인 건강정보 개선에 긍정적인 영향을 줄 뿐 아니라 해독효과가 있어 신체 기능을 빠르게 회복시켜 에너지를 더하는데 탁월합니다.

 

 

3) 오디 효능 : 소화 개선 및 체중 조절

 

오디 효능

 

 

오디는 식이섬유가 풍부하여 소화기관의 기능을 원활하게 하는 데 도움이 됩니다. 오디는 소화력을 향상하고 변비 해소에도 도움을 주어 체중 조절에 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

 

 

4) 오디 효능 : 혈관 건강 개선

 

오디 효능

 

 

오디에는 심장 혈관 질환 발생 위험을 줄여주는 플라보노이드 성분인 루틴이 많아 체내 콜레스테롤을 제거하고 혈액순환을 원활하게 하는데 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 오디의 칼륨 성분은 혈관 속 나트륨과 독소, 노폐물의 배출을 돕고 혈압을 조절해 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 혈관 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

5) 오디 효능 : 당뇨병 예방

 

오디 효능

 

 

오디에는 과당과 포도당으로 구성된 천연당이 있어 공복 혈당 수치를 낮춰주는데 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 동의보감에는 오디가 당뇨에 좋고 오장에 이로우며 장기간 복용하면 배고픔을 잊게 한다고 기록되어 있습니다.

 

 

실제로 오디는 혈당 저하 기능이 있어 인슐린 비의존성 당뇨 환자가 복용했을 때 혈당 수치가 낮아져 당뇨 예방에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

6) 오디 효능 : 기억력 향상 및 기능 개선

 

오디 효능

 

 

오디는 뇌 건강에 도움이 되는 안토시아닌 성분이 풍부해 기억력 증진 및 인지 기능 개선에 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 안토시아닌은 노화로 인한 퇴행성 질환과 노화를 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

오디 속 풍부한 항산화 성분은 뇌세포인 기저핵과 해마를 보호해 뇌 세포에 손상을 입히는 산화적 스트레스를 감소시켜 기억력 저하와 치매 같은 알츠하이머병을 예방하는데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 

 

 

 

 

 

7) 오디 효능 : 피부 건강 개선 및 기능 개선

 

오디 효능

 

 

오디는 높은 영양 가치로 인해 피부 건강을 개선하는 데 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 오디는 피부 건강에 좋은 영양소뿐 아니라 적합한 수분 균형을 유지하는 데 필요한 성분도 다량 함유되어 있다고 분석되었습니다. 꾸준한 오디 섭취는 피부 건강 향상과 염증 완화, 여드름 개선 등에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

8) 오디 효능 : 눈 건강 개선

 

오디 효능

 

 

오디 속 풍부한 안토시아닌 성분인 c3g는 시력 개선, 망막장애 치료, 노화 억제 등에 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 안토시아닌은 백내장, 황반변성, 야간 시력 저하 등과 관련된 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

오디 속 안토시아닌 함유량은 블루베리의 1.5배, 포도의 25배, 검정콩의 9배, 흑미의 4배에 달합니다.

 

 

9) 오디 효능 : 골다공증 및 관절염 예방

 

오디 효능

 

 

오디 속 칼슘, 철분, 비타민은 관절 부위 연골을 부드럽게 하고 조골세포를 형성하는데 도움을 주어 골다공증 및 관절염을 예방하는데 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

또한 오디는 진통 효능이 있어 관절 통증에도 도움이 되며 퇴행성 관절염, 류머티즘 관절염 등에도 도움이 됩니다.

 

 

10) 오디 효능 : 탈모 예방

 

오디 효능

 

 

오디 속 풍부한 루틴은 모세혈관을 강화시키고 모근의 여양 성분을 공급하는데 도움을 주어 두피를 건강하게 만들고 탈모를 예방하는데 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 동의보감에서는 오디술을 '구복변백불로' 부르며 오랫동안 섭취하면 노화를 방지하고 흰머리를 검게 한다고 쓰여있습니다.

 

 

11) 오디 효능 : 심신 안정

 

오디 효능

 

 

오디 속 플라보노이드, 안토시아닌 등의 항산화 물질은 피로를 해소할 뿐 아니라 혈액 순환을 돕고 심신을 안정시키는데 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 오디 속 뇌신경 물질인 가바 성분은 신경을 안정화시켜 불면증이나 스트레스, 건망증을 예방하는데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

3. 오디 부작용

 

오디 부작용

 

 

오디는 본디 찬 성질을 띄기 때문에 평소 몸이 냉하거나 장이 약하다면 과다 섭취 시 설사, 복통, 위불편감, 복무팽만 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

 

 

오디의 일일 섭취 권장량은 하루 100g(열매 한 줌), 가루나 분말은 2g(1큰술), 주스는 200ml(1컵) 정도로 섭취하는 것을 추천드립니다.

 

 

 

4. 오디 가격

 

오디 가격

 

 

인터넷 쇼핑몰에서 오디를 구매할 때는 냉동 제품으로 구매 가능합니다. 햇 토종 오디 2.5kg 기준 냉동한 제품이 5만 원대, 5kg 기준 2만 원대~5만 원대인 것으로 확인됩니다. 

 

 

오프라인 도매 시장에서 거래 시 1kg당 12,000원~17,000원대로 구매가능합니다. 오디를 구매할 때에는 크기가 크고 무게가 많이 나가는 것을 고르는 것이 싱싱합니다.

 

 

오디 표면은 부드럽고 매끄러우며 흠집이 없고 색이 균일하며 향이 은은하고 상큼한 것을 고르는 것이 좋습니다. 표면에 검은 반점이 있다면 싱싱하지 않은 오디일 수 있습니다.

 

 

 

5. 오디 활용법

 

오디 활용법

 

 

오디는 요구르트와 함께 먹거나 여름에는 넓적한 쟁반에 종이 호일을 깔고 요구르트를 부은 다음 오디를 포함한 여러 과일을 함께 올려 얼려 먹으면 아이스크림처럼 맛있고 건강한 간식으로 즐길 수 있습니다.

 

 

오디와 궁합이 잘 맞는 과일은 시트러스 계열로 오렌지, 라임, 레몬, 자몽 등과 함께 섭취하면 좋습니다. 라즈베리나 딸기, 블루베리 등과도 잘 어울리기 때문에 과일 주스나 스무디를 만들어 먹어도 좋습니다.

 

 

오디는 견과류와 함께 섭취 시 식감과 맛을 배로 느낄 수 있으며 상쾌한 민트와 함께 먹으면 상큼함을 더할 수 있습니다.