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장염은 일상생활에서 흔히 발생하는 질환으로 특히 여름철 불청객이라 불립니다. 장염이란 무엇인지, 장염의 원인과 증상, 낫는 방법과 장염에 좋은 음식, 장염을 예방하는 방법에 대해 한번에 정리해 드리겠습니다.
목차
1. 장염이란?
장염은 소장과 대장의 염증을 의미하는 질환입니다. 소장과 대장은 소화 과정에서 중요한 기능을 담당하고 있는 장기로, 이 역할을 방해하는 염증이 생기면 소화 과정이 이상하게 되고 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.
장염은 급성 장염과 만성 장염으로 구분될 수 있는데, 급성 장염은 갑작스럽게 장에 염증이 생기는 것을 의미하며, 만성 장염은 염증이 반복되거나 장의 염증이 지속되는 상태를 말합니다.
장염은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 세균과 바이러스에 의한 감염이 가장 흔한 원인입니다.
2. 장염 원인
장염은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인은 세균과 바이러스에 의한 감염입니다. 세균으로는 대장균, 살모넬라, 캄필로박터 제주니, 포도상구균 등이 장염을 유발할 수 있습니다.
바이러스로는 로타바이러스, 노로바이러스, 아데노바이러스 등이 주로 장염을 일으킵니다. 또한 약물, 방사선 치료, 알코올 등도 장염을 유발할 수 있는 요인으로 작용할 수 있습니다.
3. 장염 증상
1) 장염 증상 : 발열
장염 환자는 일반적으로 발열을 경험할 수 있습니다. 염증이 발생하면 면역 반응이 활성화되고 체온 조절 기능이 변화하면서 체온이 상승할 수 있습니다. 발열은 장염의 초기 증상 중 하나로, 체온 증가에 따라 기력 저하와 불쾌감이 동반될 수 있습니다.
2) 장염 증상 : 메스꺼움과 구토
장염 환자는 메스꺼움과 구토를 경험할 수 있습니다. 염증으로 인해 소화 과정이 이상하게 되면 메스꺼움이 발생할 수 있으며, 구토는 소장과 대장의 염증으로 인해 배출해야 할 음식물이 몸 밖으로 나가기 위한 방어적 반응입니다. 메스꺼움과 구토는 체내에 있는 유해 물질을 배출하려는 몸의 방법이기도 합니다.
3) 장염 증상 : 설사
장염 환자는 설사를 자주 경험할 수 있습니다. 염증으로 인해 소장과 대장의 운동 기능이 이상하게 되어 음식물이 신속하게 소화되지 못하고 물이 많이 흡수되지 않는 상태가 됩니다.
이로 인해 대변이 묽고 수분 함량이 높은 상태인 설사가 발생할 수 있습니다. 설사는 때로는 혈액이 섞여 있을 수 있으며, 탈수로 인한 체액 손실을 가져올 수도 있습니다.
4) 장염 증상 : 복통
장염에 걸리면 나타나는 증상으로 복통을 경험할 수 있습니다. 염증으로 인해 소장과 대장의 조직이 자극되면서 복통이 생길 수 있는데, 종류와 위치에 따라 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 가장 흔한 형태로는 배의 아래쪽에서 시작되어 전체 배에 걸쳐 퍼질 수 있습니다.
5) 장염 증상 : 기타 증상
장염 환자는 위에 언급된 주요 증상 외에도 기타 증상을 경험할 수 있습니다. 이에는 체력 감소, 두통, 근육통, 식욕 부진, 체중 감소 등이 포함될 수 있습니다.
이러한 증상은 개인에 따라 다를 수 있으며, 증상의 심각성과 지속 기간도 다를 수 있습니다. 만약 장염 증상이 심해지거나 지속된다면 의료 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.
장염에 걸리면 나타나는 주요 증상으로 발열, 메스꺼움, 구토, 설사, 복통 등이 있는데, 이는 음식물을 섭취한 후 6시간부터 며칠의 잠복기를 거친 후에 증상이 나타날 수 있습니다.
바이러스성 장염의 경우 음식 조절만으로 대부분 며칠 안에 치료 없이 회복될 수 있지만, 세균성 장염은 항생제나 기타 약물 치료가 필요할 수 있습니다. 어린 아이나 노인은 탈수로 인해 병원 치료가 필요할 수 있기 때문에 장염 증상이 심해지면 빠른 조치를 취하는 것이 좋습니다.
4. 장염 낫는 법
1) 충분한 수분 섭취
장염으로 인해 설사 증상을 겪으면 몸속 수분 손실이 발생하므로 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 여러 번 작고 부드러운 음식물 섭취, 균형 잡힌 체액 보충을 위해 물, 생수, 전해질 음료 등을 섭취하는 것이 좋습니다.
특히 탈수가 심한 경우, 전해질 보충제를 사용하여 필요한 전해질을 보충할 수 있습니다. 수분을 충분히 섭취함으로써 체력 유지와 회복을 돕습니다.
2) 적절한 식이요법
장염으로 인한 소장과 대장의 부담을 줄이기 위해 소화하기 쉬운 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 장을 힘들게 하지 않기 위해 부드럽고 소화가 잘되는 음식을 선택하며, 흰 죽을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
3) 휴식
장염의 경우 증상이 반복적으로 나타날 수 있습니다. 이때는 휴식과 안락한 환경 조성이 중요합니다. 증상이 나타날 때는 휴식을 취하고, 몸을 편안하게 해 줄 수 있는 조치를 취하며, 스트레스와 긴장 상태를 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 충분한 휴식과 스트레스 관리를 통해 장의 회복을 돕습니다.
3) 약물 치료
심한 장염 증상이 지속되거나 기타 약물 치료가 필요한 경우 의사의 진단과 처방을 받아야 합니다. 장염의 원인에 따라 항염증 약물이나 항생제가 처방될 수 있으며 의자의 지시에 따라 정확하게 약을 복용하는 것이 중요합니다.
4) 개인위생 유지
장염은 감염으로 인해 발생하는 질환으로, 개인위생이 특히 중요합니다. 평소 외출한 뒤 손 씻기, 음식 조리 시 신선한 식재료 사용, 외식 자제 등으로 감염의 위험을 줄일 수 있습니다. 개인위생 수칙을 철저히 준수하는 것은 장염의 예방과 재발을 방지하는 데 도움이 됩니다.
장염 증상을 회복하기 위해서는 시간과 여러 가지 요소가 필요할 수 있습니다. 장염 증상이 심하거나 지속된다면 전문의와 상의하는 것이 좋습니다.
5. 장염에 좋은 음식
장염 회복을 위해서는 올바른 식습관과 적절한 음식 섭취가 필요합니다. 회복기에는 미음, 누룽지, 바나나, 사과 간 것, 감자, 생강차, 두부 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 음식들은 소화에 부담이 적고 영양소가 충분하여 회복에 도움이 될 수 있습니다.
반면 우유나 유제품, 커피, 밀가루, 콩류, 찬 음료, 탄산음료, 매운 음식, 기름진 음식, 술, 날음식은 장염을 악화시킬 수 있는 음식으로 섭취를 피해야 합니다.
6. 장염 예방하는 방법
1) 손 씻기
손은 장염의 주요 전파 경로입니다. 세균이나 바이러스와 함께 존재하는 오염된 음식이나 물을 만지고 손으로 입, 코, 눈 등을 만지는 것으로 인해 감염될 수 있습니다.
그러므로 음식을 먹기 전이나 화장실 사용 후, 손에 오염된 것을 만질 때마다 손을 깨끗하게 씻어야 합니다. 비누와 물을 사용하여 20초 이상 손을 세척하고, 손톱 및 손가락 사이 같은 작은 부분도 청결하게 유지해야 합니다.
2) 신선한 음식 익혀서 섭취
식품은 장염의 주요 원인이 될 수 있는 세균이나 바이러스로 오염될 수 있습니다. 식재료는 항상 신선하고 깨끗한 상태에서 조리하며, 보관하는 것이 중요합니다.
특히 음식을 조리하거나 손으로 만질 때는 음식 안전을 위해 손 씻기와 음식 조리 시 생선 및 육류를 완전히 익히는 것이 중요합니다. 섭취 전에 음식물을 적절히 세척하고 보관에 유의하여 식품 안전을 확보해야 합니다.
날씨가 덥다고 너무 찬 음식만 먹는 것은 소장과 대장의 운동을 더디게 할 수 있기 때문에 이열치열, 따뜻한 음식을 섭취해 장운동을 돕는 것이 좋습니다.
3) 안전한 물 공급
오염된 물은 장염의 주요 전파 경로입니다. 안전한 물을 마시기 위해 가능하다면 물을 끓여서 마시거나, 정화된 물을 사용하거나, 여행이나 야외에서는 깨끗하게 세척된 물병을 이용하는 것이 좋습니다.
4) 개인위생 유지
장염은 사람들 간의 직접적인 접촉, 공용 화장실 사용 등에서 감염이 전파될 수 있습니다. 외부나 공공장소에 방문하거나 자주 사용하는 곳에서도 개인위생 수칙을 준수해야 합니다.
이는 깨끗한 환경을 유지하고, 개인 용품을 공유하지 않으며, 의류와 소독제를 사용하여 위생 상태를 유지하는 것을 의미합니다.
5) 예방접종
일부 장염은 백신을 통해 예방이 가능합니다. 예를 들어 로타바이러스 백신은 로타바이러스에 의한 소아 기관지염을 예방하는 데 효과적입니다. 예방접종을 받아 필요한 예방 효과를 얻을 수 있는지 전문가와 상담해 보는 것이 좋습니다.
6) 여행 시 주의
여행은 장염의 발생 위험이 증가할 수 있는 상황입니다. 여행 시에는 길거리에서 파는 음식이나 햇빛에 오래 노출된 물을 조심하는 것이 좋습니다. 또한 여행지별로 위생 상태를 파악하고, 신뢰할 수 있는 시설에서 외식하는 것이 좋습니다.
이상 장염 증상, 원인, 낫는 법, 좋은 음식, 예방 방법에 대해 알려드렸는데, 평소 장 건강에 도움 되는 BNR17 유산균 효능과 복용법에 대해서도 알아보시고 장 건강 향상에 도움 되시기 바랍니다.
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