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두뇌 영양제, 뇌 영양제로 좋은 포스파티딜 세린 효능, 가격, 부작용 총 정리해 드리겠습니다.
| 목 차 |
| 1. 포스파티딜 세린이란? |
| 2. 포스파티딜 세린 효능 |
| 3. 포스파티딜 세린 먹는법 |
| 4. 포스파티딜 세린 부작용 |
| 5. 포스파티딜 세린 가격 |
1. 포스파티딜 세린이란?
포스파티딜 세린은 '밭의 고기'라 불리는 '대두'에 함유된 성분입니다. 대두의 핵심 성분은 두뇌 발달을 돕는 '레시틴'입니다. '레시틴'은 뇌세포의 30%를 차지하는 주성분이자 뇌세포 활성을 돕고, 뇌 기능에 중요한 역할을 하는 인지질 성분입니다. 레시틴의 주요 성분이 바로 포스파티딜 세린입니다.
포스파티딜 세린은 체내에서 합성되거나 생성되지 않기 때문에 반드시 외부 섭취가 필요합니다. 포스파티딜 세린은 대두 15kg에서 300mg의 극소량만 추출되는 귀한 성분으로 '뇌 영양제'라 불립니다.
포스파티딜세린은 우리나라에 식약처(식품의약품안전처)에서도 노화로 인한 인지력 개선, 피부 건강 기능성을 인정받았습니다.
2. 포스파티딜 세린 효능
1) 포스파티딜 세린 효능 : 뇌 건강 도움
포스파티딜 세린은 뇌 건강을 개선하는데 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 실제 연구에 따르면 포스파티딜 세린을 12주간 300mg씩 복용했더니 학습 인지력, 이름 얼굴 연계 인식능력, 안면 인식능력이 모두 개선된 것을 확인했습니다. 또한 포스파티딜 세린을 섭취하기 전과 후를 비교했을 때 수상돌기가 확장되는 것을 볼 수 있었습니다.
2) 포스파티딜 세린 효능 : 치매 예방
포스파티딜 세린을 섭취하면 치매를 유발하는 '베타아밀로이드'라는 독성 단백질이 축적되는 것을 억제해 알츠하이머 치매 예방 관리에 효능이 있는 것으로 알려졌습니다.
우리 뇌는 노화로 뇌신경 세포가 감소하여 밀도가 떨어지게 되면서 신경전달물질이 부족해지고 인지능력도 떨어져 치매로 발전하게 됩니다.
포스파티딜 세린은 신경세포에 필요한 영양소를 공급해 주고 세포 내부에 있는 노폐물을 원활하게 배출시켜 신경세포의 수상돌기가 자라고 확장되는데 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 때문에 기억력, 학습 능력을 높여 치매 예방 관리에도 도움을 줄 수 있습니다.
경도인지장애와 건망증 증상이 심각한 주부 2명을 대상으로 2주간 포스파티딜 세린을 하루 한 포 섭취하고 뇌 자극 운동을 병행한 결과 수면 상태에 가까웠던 델파파, 세파타의 뇌파가 활성화되었음을 확인했습니다.
3) 포스파티딜 세린 효능 : 생체막 회복
포스타딜세린은 우리 몸속 생체막을 회복시키는 데 효능이 있는 것으로 알려졌습니다. 노화가 진행될수록 인체에서 포스파티딜세린의 양은 점점 감소하고 생체막 지질 조성과 점성이 변하게 됩니다.
이 과정에서 효소의 활성과 수송 메커니즘의 기능이 저하되고 학습력과 기억력이 떨어지는데 포스파디딜 세린은 생체막의 인지질과 콜레스테롤의 비율을 정상화해 유동성과 조성을 복원시킬 수 있게 도와줍니다.
4) 포스파티딜 세린 효능 : 세포 기능 및 구조 유지, ADHD 개선
이 외에도 포스파티딜세린의 효능은 다양합니다. 포스파티딜세린은 세포의 기능과 구조를 유지하는 데 필수적인 역할을 하며 주의력결핍과잉행동장애를 개선하는데 도움이 됩니다. 또한 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 억제시키고 우울증 개선 및 피부 건강을 증진하는데도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
3. 포스파티딜 세린 먹는 법
포스파티딜 세린은 분말 가루 형태로 그냥 먹어도 좋지만 요구르트에 넣어 섞어 먹으면 맛을 물론 장 건강까지 함께 챙길 수 있습니다. 포스파티딜세린이 풍부한 식품으로는 고등어, 닭가슴살, 청어, 참치 등이 있으므로 평소 식단에 추가하여 자주 섭취하는 것을 권장드립니다.
4. 포스파티딜 세린 부작용
뇌 영양제라 불리는 포스파티딜 세린의 식품의약품안전처 기준 일일 섭취 권장량은 300mg입니다. 포스파티딜 세린을 과다 섭취 시 복통과 설사, 소화 장애, 알레르기 등의 부작용을 유발할 수 있으므로 적정량을 준수해 복용해야 합니다. 또한 임산부, 수유부, 기저 질환자, 특이 체질 알레르기 환자, 약물 복용 환자는 전문가와 상담 후 섭취하는 것을 권장드립니다.
5. 포스파티딜 세린 가격
포스파티딜 세린은 온라인쇼핑몰에서도 구매가능하여 가격은 1개월분 기준 1만 원대 후반 ~ 8만 원대 초반으로 다양하게 형성되어 있습니다.
포스파티딜 세린을 고를 때에는 순도를 확인하고 구매하는 것이 좋으며, 대두(콩)에서 추출하는 성분이니 GMO(유전자 변형) 대두를 사용하지 않았는지, NON-GMO 표기가 있는지 확인하는 것이 좋습니다.
포스타티딜 세린 제품을 구매할 때에는 가격뿐 아니라 뇌 영양제로 좋은 은행나무추출물이, 오메가 3 같은 부원료의 성분을 확인하는 것이 좋고, 첨가물 여부를 확인하여 본인에게 맞는 뇌 영양제를 고르는 것을 추천드립니다.
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