피부 노화 방지에 좋은 글루타치온 효능과 부작용, 흡수율 높이는 섭취 방법

피부 노화 방지에 좋은 글루타치온 효능과 부작용, 흡수율 높이는 섭취 방법 알려드리겠습니다.

 

피부 노화의 주범인 활성산소는 만병의 원인이라 해도 과언이 아닙니다.

활성산소는 정상세포를 공격해 심각하면 각종 암 등의 질환을 유발하고 면역력을 떨어뜨려 피부 건강에도 악영향을 끼칩니다.

때문에 무엇보다 활성산소를 제거해 항산화를 하는 것이 좋습니다.

항산화 식품은 과일과 채소에 많이 들어있습니다.

외부로 섭취하는 식품이 아닌 체내에서 자체적으로 생성하는 항산화 물질이 바로 글루타치온입니다.

 

 

 

 

 

1. 글루타치온 효능, 효과

천연 항산화 성분인 글루타치온은 간에 단백질 형태로 존재하는데 활성산소의 공격을 막고 암세포에 대항하며 면역력을 높이는데 도움을 주고 해독 능력이 좋아 피부를 환하게 만듭니다.

글루탐산, 글리신, 시스테인이라는 아미노산이 합쳐진 글루타치온은 멜라닌 색소의 합성을 막아 피부 미백을 돕고 주름을 예방하고 피부 탄력을 증진시키며 노화를 방지하는데 도움을 줍니다.

흔히 피부과에서 맞는 백옥주사의 주 성분은 글루타치온인데 실제로 주사를 맞고 만성질환의 증상이 완화되었다는 연구 결과가 있습니다.

 

글루타치온은 발암물질을 제거할 뿐 아니라 방사능으로부터 신체를 보호하고 지방을 연소하는 작용을 활성화해 체지방을 감소하는데도 도움이 됩니다.

당뇨병 합병증 개선이나 바이러스성 감염으로부터 보호하며 자폐증을 치료하는데도 사용됩니다.

알츠하이머 병과 치매를 예방하며 피로 및 스트레스를 감소시키고 두뇌 건강을 증진시키는데 도움이 됩니다. DNA 건강을 개선하고 운동 능력을 향상시키며 염증성 장질환에도 도움을 줍니다.

백내장, 녹내장의 치료에도 사용되며 자가 면역 질환과 건선을 완화, 호흡기 질환을 완화하는데도 도움이 됩니다.

이러한 글루타치온은 20대 후반부터 생산량이 급격하게 감소하기 때문에 따로 섭취해 주는 것이 좋습니다.

 

2. 글루타치온 부작용

글루타치온은 체내에서 생성되는 물질로 안전한 성분이며 식품을 통해 섭취하는 것은 큰 문제가 없습니다.

하지만 영양제 형태로 과다 복용시 호흡이 어려워질 수 있고 장기간 복용하면 아연 수치가 감소된다는 보고가 있으므로 아연을 함께 섭취해 주는 것을 권장드립니다.

또한 위장 장애가 있어 속 쓰림 증상을 자주 겪는 분들이라면 양을 조금 조절하는 것을 권장드립니다.

임산부나 모유 수유 중이라면 피하는 것이 좋습니다.

또한 천식 환자에게는 흡입형 글루타치온 복용은 권장하지 않습니다.

 

3. 글루타치온 섭취 시 주의사항

글루타치온의 효과를 가장 극대화하려면 주사로 맞는 것이 좋으나 음식으로 섭취하려면 함유량을 확인하는 것이 도움이 됩니다.

체내에서 흡수할 수 있는 최소량인 1,000mg~1,200mg 이상인지 확인하는 것이 좋고 콜라겐과 함께 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

콜라겐은 동물성 고분자 콜라겐보다 저분자 피쉬콜라겐의 흡수율이 약 40배 정도 높기 때문에 추천드립니다. 콜라겐은 중국산은 피하는 것이 좋고 원물을 추출해 효소가수분해를 한 뒤 여과 후 농출, 살균 건조 과정이 있는지 확인하는 것이 안전합니다.

콜라겐 또한 체내 흡수양이 1,000mg 이상이 되는 것을 고르는 것이 좋습니다.

과도한 섭취 시 오히려 피부 색소침착이 될 수 있으므로 적정 섭취량을 권장드립니다.

 

4. 글루타치온 효능 효과 높이는 방법

글루타치온은 비타민C, 토코페롤과 함께 섭취하는 것이 좋은데 체내에 엘라스틴과 비타민이 있어야 합성률을 높일 수 있습니다.

또한 시스테인 성분이 많이 들어있는 음식과 함께 섭취하는 것이 좋은데 시스테인에는 황 성분이 있습니다. 콩, 달걀, 견과류 등에는 시스테인 황 성분이 많이 들어있고 유청 단백질도 아미노산과 글루타치온 원료가 들어있기 때문에 함께 복용하는 것이 도움이 됩니다.

간 건강을 개선하는데 도움이 되는 실리마린도 함께 섭취하면 글루타치온 효능을 높일 수 있습니다.

황이 많이 들어있는 채소는 브로콜리, 케일, 양배추 등이 있습니다. 셀레늄, 코엔자임 Q10과도 함께 섭취하는 것이 글루타치온 효능, 효과를 높이는데 도움이 됩니다.

 

이상 건강에 진심인 안언니 였습니다.

글루타치온 섭취로 건강 미인 되시기 바랍니다.