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몸 속 노폐물 제거와 피부 건강에 좋은 글루타치온 효능, 복용법 추천해 드리겠습니다.
목차
1. 글루타치온이란?
글루타치온은 체내 존재하는 강력한 천연 항산화 물질입니다. 글루타치온은 산화에 의해 세포 손상을 막고, 노화의 주범인 몸속 활성산소를 제거해 '노화 지우개', '마스터 항산화제'라고도 불립니다.
글루타치온은 나이가 들수록 체내에서 양이 점점 떨어지기 시작합니다. 30대 이후에는 10년마다 약 15%씩 감소되기 때문에 외부 식품을 통해 추가로 보충해주는 것이 반드시 필요합니다.
2. 글루타치온 효능
1) 글루타치온 효능 : 뛰어난 항산화 효과
'항산화의 끝판왕'이라 불리는 글루타치온은 다른 항산화 성분을 재생하는 역할까지 합니다. 체내 글루타치온과 같은 다양한 항산화 성분은 임무 수행이 끝나면 독소로 전환되는데, 이를 막기 위해 서로 항산화 성분을 주고받으며 활성 산소를 제거하는 항산화 네트워크를 구성하고 있습니다.
이 항산화 네트워크의 최종 지휘관이 바로 '글루타치온'입니다. 글루타치온의 뛰어난 항산화 작용은 항암제의 부작용까지 완화할 만큼 그 기능이 우수합니다.
실제 결장 직장암 환자를 대상으로 글루타치온 투여 실험을 한 결과 글루타치온을 섭취하지 않은 그룹은 신경독성 물질이 100% 관찰되었지만, 글루타치온을 섭취한 그룹에서는 신경독성이 30% 정도만 관찰되었다는 보고가 있습니다.
2) 글루타치온 효능 : 간 해독 효능
글루타치온은 강력한 해독 작용으로 몸속 독성 물질을 제거하는데 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 간은 체내 해독의 75% 정도를 담당하고 있습니다. 간의 해독 작용은 크게 2가지로 나뉩니다.
1단계는 독소를 조금 덜 해로운 물질로 중화하는 과정을 거치고, 2단계는 해독 1단계의 부산물과 잔여 독성 물질을 추가로 중화하게 됩니다.
이때 글루타치온은 간에서 합성되어 해독 과정을 돕는 역할을 합니다. 글루타치온이 부족해서 간 기능이 떨어지면 간에 독소가 축적되고 간염, 간경화, 간암 등 간 건강에 악영향을 끼칠 수 있습니다.
실제로 간 기능 장애를 가진 비알코올성 지방간 환자 34명을 대상으로 4개월간 글루타치온을 섭취한 뒤 간세포 손상 개선을 확인한 결과 간세포 손상 지수를 나타내는 ALT 수치가 낮아진 것으로 나타났습니다.
3) 글루타치온 효능 : 피부색 개선 효능
글루타치온은 피부의 색을 경정하는데 큰 영향을 미쳐 피부 건강을 개선하는데 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 글루타치온은 멜라닌 색소에 영향을 받기 때문입니다.
멜라닌은 피부를 검게 만드는 유멜라닌이 있고, 노랗고 하얗게 만드는 페오멜라닌 2가지가 있습니다. 멜라닌 생성의 기본 재료라 할 수 있는 티로신이라는 아미노산은 글루타치온을 만나면 밝은색을 띠게 되고, 글루타치온을 만나지 못하면 어두운 색을 띄게 됩니다.
글루타치온은 어두운 멜라닌의 색소를 억제하고 밝은 멜라닌의 합성을 유도해 피부 미백, 기미, 주근깨, 색소 질환을 감소시키는데 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.
실제로 글루타치온 투여 후 피부 멜라닌 변화를 살펴본 결과 얼굴, 이마, 팔 부위에서 대조군에 비해 멜라닌 수치가 낮아졌음을 확인할 수 있습니다.
4) 글루타치온 효능 : 피부 노화 방지 효능
글루타치온은 피부 미백뿐 아니라 피부 노화를 예방하는데 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 실제로 20~50세 여성을 대상으로 12주간 꾸준히 글루타치온을 섭취하게 한 결과 주름 감소와 피부 탄력이 향상되었다는 연구 결과가 있습니다.
5) 글루타치온 효능 : 중금속 해독 효능
체내에 중금속이 쌓이면 만성 질환뿐 아니라 사망까지 유발할 수 있습니다. 글루타치온은 몸속 중금속을 해독하는데 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.
글루타치온에 함유된 황 성분은 혈액 속 독성 물질인 중금속을 흡착해 대변, 소변으로 배출시켜 해독을 촉진시키는 역할을 합니다.
3. 글루타치온 복용법
항산화 효과의 핵심은 산화와 환원 작용입니다. 글루타치온의 경우 활성산소를 억제하는 과정에서 셀레늄이라는 물질을 필요로 합니다. 또 항산화 작용을 끝내고 독소로 전환된 글루타치온이 다시 항산화 물질로 환원되기 위한 것이 비타민B2입니다.
따라서 글루타치온을 섭취할 때에는 셀레늄과 비타민B2를 함께 섭취하면 항산화 효과를 극대화 할 수 있습니다. 글루타치온을 구매할 때에는 부원료도 확인하는 것을 권장드립니다.
글루타치온은 경구 섭취보다 구강 점막을 통한 섭취가 더욱 효과적인 것으로 나타났습니다. 글루타치온을 경구 섭취하면 소화에 의해 분해되어 흡수율이 떨어지기 쉽기 때문입니다.
글루타치온을 섭취할 때에는 구강 점막에 부착해 흡수하는 방식으로 복용하면 글루타치온이 빠르게 혈관에 도달하는데 시간이 짧고, 혈류로 직접 흡수가 되어 구강 점막 섭취 대비 최대 10배 효과가 있다고 합니다.
때문에 글루타치온을 구매할 때에는 구강 점막으로 섭취가 가능한 것인지 확인하는 것이 좋고, 비타민B2, 셀레늄과 함께 섭취하면 글루타치온의 활성을 극대화할 수 있기 때문에 성분을 꼼꼼히 따져보는 것을 추천드립니다.
또한 글루타치온을 고를 때에는 식약처에서 인증한 건강기능식품인지, 기능성을 확인하는 것을 권장드립니다.
이상 글루타치온의 효능과 복용법에 대해 알아보았는데, 피부 건강에 도움되는 로즈힙 퓨레에 대해서도 알아보시고 이너 뷰티 챙기시기 바랍니다.
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