티스토리 뷰
로즈힙 퓨레는 뱃살을 줄이는데 도움이 되기 때문에 중년층 여성들에게 인기가 많습니다. 외국 영화배우들도 로즈힙 퓨레를 즐겨 먹는데 피부에도 좋고 다이어트와 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 로즈힙 퓨레의 다양한 효능과 먹는 방법, 가격, 부작용에 대해 알려드리겠습니다.
1. 로즈힙이란?
로즈힙은 페루, 핀란드, 칠레의 안데스산맥 지역에서 자라는 야생 장미의 빨간 열매입니다. 우리나라 사람들에게는 익숙하지 않지만 우리나라 자두처럼 외국에서는 익숙한 열매로 히포크라테스는 로즈힙을 항산화 재료로 애용했다는 기록이 있습니다.
로즈힙은 비타민 A, B, C, E, K뿐만 아니라 다양한 항산화 성분이 함유되어 세계적으로 슈퍼푸드로 평가받고 있습니다.
2. 로즈힙 퓨레 속 항산화 성분과 효능은?
로즈힙 퓨레에는 티리로시드, 루비잔틴, 필로퀴논 등의 항산화 성분이 풍부합니다.
1) 로즈힙 퓨레 속 티리로시드 효능
로즈힙 퓨레 속 티리로시드는 로즈힙의 핵심 생리활성물질로 지방의 배설을 촉진하고 지방의 연소를 원활하게 합니다. 때문에 체지방을 줄이는 데 도움을 주고 면역력을 향상하는데도 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.
티리로시드 성분은 간과 골격근에서 지방산의 산화를 강화해 항비만 및 항당뇨 작용을 나타내기 때문에 신부전증이나 당뇨병을 앓고 있는 분들에게 긍정적인 영향을 끼쳤다는 연구 보고가 있습니다.
또한 티리로시드 성분은 췌장을 자극해 원활한 인슐린 분비를 도와 대사를 돕고 혈당을 조절하는데도 효능이 있으며, 한 연구 결과에 따르면 티리로시드 성분은 우리 몸에 백색지방의 지질이 축적되는 것을 억제하는데 도움을 준다고 합니다.
실제로 로즈힙 비섭취군과 섭취군을 비교했을 때 체중 감소, 허리둘레 감소, 중성지방 감소, ESR 염증이 감소된 것으로 나타났습니다.
2) 로즈힙 퓨레 속 루비잔틴 효능
로즈힙 속 루비잔틴은 로즈힙 품종에서만 국한되어 나타나는 것으로, 로즈힙의 카로티노이드 성분 중 하나입니다. 루비잔틴은 같은 베리류라도 블루베리, 아로니아, 크랜베리에는 존재하지 않습니다.
루비잔틴은 노화의 주범인 활성 산소를 제거하고 식물의 방패막 역할을 하는 성분으로 다이어트와 항산화, 항염증 작용에 매우 뛰어난 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.
카로티노이드 성분 중 루비잔틴 함량이 높다면 로즈힙 품종이구나 확신할 수 있을 정도로 로즈힙에는 루비잔틴 함량이 높습니다. 로즈힙의 메인 카토리노이드 성분 중 루비잔틴의 함량은 23.6%로 나타났습니다.
실제로 한쪽에는 물과 아밀라아제, 다른 한쪽에는 물, 아밀라아제, 로즈힙 퓨레를 넣고 각 그릇에 버터를 넣었더니 물과 아밀라아제에서는 버터 속 지방이 녹았지만 로즈힙 퓨레를 넣은 물은 지방 흡수를 억제하는 효과가 있는 것으로 확인되었습니다.
3) 로즈힙 퓨레 속 필로퀴논 효능
필로퀴논은 비타민K의 일종으로 콜레스테롤 수치를 감소시켜 동맥경화를 예방할 뿐만 아니라 염증 성분인 사이토카인의 생성을 억제하는데 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.
또한 필로퀴논은 바나나, 체리, 사과, 블루베리에 비해 로즈힙에 바나나에 51배에 달하는 양이 들어있으며, 혈관을 구성하는 성분 중 하나인 엘라스틴의 성장을 촉진하여 혈관을 부드럽게 만드는데 도움이 됩니다.
로즈힙 속에는 항산화 성분뿐 아니라 비타민C, 베타카로틴도 레몬, 체리, 블루베리에 비해 월등히 많은 양이 함유되어 있습니다.
4) 뼈 건강 개선 효능
로즈힙은 갈락토리피드라는 특유의 항산화 성분이 들어있어 뼈 사이 연골의 수분을 보충하고 관절의 움직임을 부드럽게 하는데 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.
또한 체내 염증을 생성하는 사이토카인의 형성을 억제하고 통증을 발생시키는 성분을 억제한다는 연구 결과가 있습니다.
3. 로즈힙 복용법
로즈힙은 퓨레로 만들어 먹으면 영양 성분 파괴 없이 흡수율을 높일 수 있습니다. 로즈힙 가루나 분말을 요구르트, 샐러드, 우유, 두유 등에 뿌려 먹어도 좋고 시럽이나 잼, 차나 주스 등으로 만들어 먹어도 좋습니다.
로즈힙 주스는 새콤한 토마토 주스와 맛이 비슷합니다. 로즈힙은 카페인이 들어있지 않아 임산부나 수유 중인 분도 섭취 가능하며 아이들도 먹을 수 있습니다.
4. 로즈힙 퓨레 부작용
로즈힙은 식물 열매에서 추출한 것으로 특별한 부작용은 없지만 과다하게 복용할 경우 복통과 설사, 복부팽만 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.
때문에 하루 섭취 권장량인 70ml를 넘지 않는 것이 좋습니다. 알레르기가 있거나 특이체질 환자라면 전문가와 상의한 후 복용하는 것을 추천드립니다.
로즈힙은 엘라스틴 같은 피부를 보호하는 부수적인 식품과 함께 섭취하면 시너지 효과를 기대해 볼 수 있습니다.
5. 로즈힙 퓨레, 로즈힙 주스 가격
로즈힙 퓨레 주스는 저렴한 것은 1만 원대에서 3만 원대까지 가격이 다양한 것으로 나타났습니다. 로즈힙 퓨레나 로즈힙 주스를 고를 때에는 유럽산 야생 로즈힙 중 유기농 제품을 원료로 한 것이 좋고 다른 첨가물이나 설탕이 적게 들어간 것이 좋습니다.
또한 추출이나 착즙 방식을 고려한 것이 좋고 정제수의 함량도 확인하는 것을 권장드립니다. 수입 로즈힙 퓨레를 구매할 때에는 국내에서 정식 수입판매처를 통해 구매하는 것을 추천드립니다.
'건강 정보' 카테고리의 다른 글
| 쏘팔메토 효능, 옥타코사놀 부작용, 소팔메토 가격 비교 정리 (0) | 2023.06.06 |
|---|---|
| 흑마늘 SAC 효능과 섭취 시 주의사항 및 부작용 정리 (0) | 2023.06.05 |
| 분리유청단백질 부작용 효능 한번에 정리 (0) | 2023.05.31 |
| 락토페린 효능, 장용성락토페린, 가격, 부작용, 복용법 정리 (0) | 2023.05.30 |
| 아누카사과분말 효능, 부작용, 가격, 고르는 법 정리 (0) | 2023.05.25 |