녹차의 10가지 효능과 부작용, 녹차 활용법 한번에 정리

차로 즐겨 먹는 녹차에는 다양한 효능이 있습니다.

오늘은 녹차의 효능 10가지와 녹차의 부작용,  녹차 활용법 한번에 정리해 드리겠습니다.

 

 

녹차 효능 효과

 

 

1. 녹차 효능 효과 10가지

녹차의 효능 1) 항암 효과

녹차의 카테킨 성분은 암을 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다. 미국 암연구 협회에서는 녹차에 포함된 카테킨이 암세포를 죽이는데 도움이 되며 종양 세포의 성장을 억제하는데 효능이 있다고 밝혔습니다.

 

녹차의 효능 2) 항염증 효과

녹차는 장티푸스, 헬리코박터 등 다양한 위장 속 세균을 억제하는데 효능이 있습니다. 위 점막 손상이나 귀웨양의 증상을 개선하는데 효능이 있습니다. 관절염 같은 만성 염증에도 도움이 됩니다.

 

녹차의 효능 3) 혈당 상승 억제

녹차의 다당체 성분은 체내 인슐린 합성을 촉진시켜 시켜 혈당의 급격한 상승을 억제합니다. 녹차의 카테킨 성분은 당질의 소화와 흡수를 방해해 포도당의 흡수를 예방해 혈당 수치 증가를 예방합니다.

 

녹차의 효능 4) 피부 미용

녹차에 들어있는 비타민C는 레몬의 약 5배로 활성산소를 제거하고 멜라닌 색소의 생성을 예방해 피부 노화를 예방하는 효능이 있습니다. 녹차의 카테킨은 대표적인 항산화 성분으로 새로운 피부 세포 생성을 촉진해 기미와 주근깨의 발생을 억제하는데 효과적입니다. 

 

녹차의 효능 5) 다이어트

녹차의 폴리페놀 중 하나인 카테킨 성분은 체내 에너비 소비를 도와 지방을 연소하고 분해하는 효능이 있습니다.

특히 카테킨 중 에피갈로카테킨 갈레이트는 몸속 중성지방을 이뇨작용을 통해 배출하는데도 효과적입니다. 운동하기 30분 전 녹차를 마시면 지방 분해 효과를 높일 수 있습니다.

 

녹차의 효능 6) 피로해소 및 간 해독 작용

녹차의 비타민, 카테킨은 간장 분해 효소의 활동을 촉진시켜 간을 해독하고 피로를 회복하며, 숙취를 해소하는데 도움이 됩니다.

녹차의 수은, 카드뮴, 크롬, 니켈, 납 같은 중금속이 우리 몸에 쌓이는 것을 예방하고 배출하는데 효과적입니다. 

 

녹차의 효능 7) 충치 예방

녹차의 폴리페놀은 세균의 증식을 억제하기 때문에 를 꾸준히 복용하면 충치를 예방하고 입안 세균의 증식을 억제하는데 효능이 있습니다.. 또한 입냄새를 제거하는 데도 효과적입니다.

 

녹차의 효능 8) 금연 도우미

녹차 속 카테킨은 니코틴을 억제해 니코틴 중독 증상을 완화하는데 효능이 있습니다.

 

녹차의 효능 9) 탈모 예방

녹차 성분에는 탈모의 원인 효소를 방해하고 혈관 기능을 개선해 두피까지 산소와 영양분이 도달하도록 도와 탈모를 예방하는데 효능이 있습니다.

 

녹차의 효능 10) 집중력 향상

녹차의 L-테아닌과 카테킨 성분은 머리를 맑게 해 암기력을 향상하고 스트레스를 회복하는데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

 

녹차 부작용

 

2. 녹차 부작용

녹차는 커피와 마찬가지로 일부 카페인이 들어있어 이뇨 작용이 강합니다. 체네 노폐물을 빼내어 도움이 되지만 수분도 함께 빠져나가므로 탈수현상, 만성피로 등의 부작용이 생길 수 있습니다. 녹차를 물처럼 섭취하는 것은 지양하고 수분을 많이 섭취해 주는 것이 좋습니다.

 

카페인에 예민하신 분이라면 저녁보다 아침 시간대에 섭취하는 것이 좋습니다. 카페인에 민감하다면 과도한 녹차 섭취 시 불면증, 가슴 두근거림, 안면 홍조 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

홍차와 마찬가지로 녹차를 마신 뒤 양치를 하지 않으면 치아 착색이 일어날 수 있습니다. 녹차를 마신 뒤 물로 입을 헹구고 착색되지 않도록 양치질을 꼼꼼하게 하는 것을 권장드립니다.

 

녹차 또한 식사 전후 2시간 이내에는 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 녹차의 탄닌 성분은 철분, 칼슘의 흡수를 방해하기 때문입니다.

 

 

녹차 활용법

 

 

3. 녹차 활용법

녹차를 차로 복용하는 것 외에 다양하게 활용할 수 있는 방법이 있습니다.

 

1) 녹차물에 발을 담구어 씻으면 무좀균의 증상을 억제할 수 있습니다.

2) 머리감을 때 녹차를 우려낸 찬물로 헹구면 머릿결이 부드러워지고 비듬 생성을 예방하는데 도움이 됩니다.

3) 세안할 때 녹차 티백을 우려낸 물로 헹구면 피부의 칙칙함과 안색을 개선하는데 도움이 됩니다.

4) 양파, 대파, 마늘 같은 향이 강한 음식을 섭취 한 뒤 녹차잎을 5분 정도 씹으면 입안 냄새를 제거하는 데 효능이 있습니다.

5) 녹차는 냄새 제거에 효과적이기 때문에 탈취가 필요한 곳에 놔두면 악취를 제거할 수 있습니다.

6) 생선 요리 시 녹차잎을 넣으면 플라보놀 성분이 비린내를 제거하는데 도움을 줍니다. 폴라보놀 성분은 생선의 뼈를 부드럽게 만들고 생선의 살은 단단하게 만들어 소화를 돕습니다.

 

이상 건강에 진심인 안언니입니다.

주위에서 쉽게 구할 수 있는 녹차를 활용해 건강에 도움 되셨으면 좋겠습니다.