도라지배즙 효능, 부작용, 고르는 법 한번에 정리

건강에 진심인 안언니입니다.

환절기 미세먼지는 만성 염증의 원인으로 봄철 찾아오는 불청객입니다.

오늘은 미세먼지 많은 봄에 섭취하면 좋은 도라지배즙 효능, 부작용, 고르는 법 한 번에 정리해 드리겠습니다.

 

도라지는 가을에서 봄까지 나는 여러살이풀로 따뜻한 성질, 배는 가을 제철 과일로 찬 성질을 갖고 있습니다.

도라지는 대표적으로 가래를 멈추고 염증을 없애는 작용을 하며, 배는 열나고 건조한 기관지의 열을 내리고 보습해서 온습도를 맞춰주는 작용을 합니다.

도라지배즙은 서로 부족한 점 메꿔 최고의 시너지 효과를 내는 궁합 음식입니다.

 

 

도라지배즙 효능, 도라지 효능, 배 효능

 

1. 도라지배즙 효능

 

1) 기관지 건강

도라지의 사포닌과 안토잔틴 성분은 몸에서 가래를 내보내도록 돕기 때문에 인후염, 편도선염, 기관지염 등 각종 기관지 질환을 개선하는데 효능이 있습니다. 실제로 대구대학교 연구팀에 의하면 기관지 질환을 유발하는 세균에 도라지 추출물을 주입한 결과 세균 성장세가 약 70% 감소되었다고 합니다.

 

배 또한 루테올린 성분이 항산화 물질이 많아 열을 내리고 가래, 기침을 완화하며 염증을 완화하고 독소를 제거하는데 효능이 있습니다. 기관지 점막의 수축을 막고 폐에 염증이 생기는 것을 예방합니다.

 

2) 면역력 향상 및 항암 효과

도라지의 사포닌 성분은 알칼리성 식품으로 섬유질이 많고 비타민, 무기질, 칼슘, 칼륨, 철분, 미네랄, 필수 아미노산 등의 영양소가 많습니다. 산성 식품의 섭취가 많은 현대인들에게 밸런스를 맞추고 백혈구 활동을 높여 낮은 면역력을 향상하는데 도움이 됩니다. 암세포의 소멸을 도와 항암효과가 뛰어납니다.

 

배 또한 유기산, 비타민은 신진대사를 촉진하고 외부 바이러스를 제거해 면역력을 높이는데 도움이 됩니다.

 

3) 다이어트

도라지의 이눌린 성분은 체지방을 분해하고 체내 중성지방의 농도를 낮춰 다이어트에 도움이 됩니다.

 

배 또한 칼로리가 낮고 식이섬유가 많아 체중 조절과 다이어트에 효과적입니다. 특히 배의 카테킨, 플라보노이드는 지방의 합성을 억제하고 체액의 저류를 막아 체내 독소 배출과 지방을 분해하는데 도움이 됩니다.

 

4) 심장 질환 및 당뇨병 예방

도라지의 함유된 안토잔틴은 혈액 내 나쁜 콜레스테롤 수치와 혈압을 감소시켜 심근경색, 동맥경화와 같은 심장질환을 예방하는데 효능이 있습니다. 특히 도라지 속 이눌린은 천연 인슐린이라 불리며 혈당 조절 효과가 높아 당뇨병을 예방하고 증상을 개선하는데 도움이 됩니다.

 

배의 칼륨 성분은 몸속 나트륨 농도를 내리고 혈압을 낮춰 고혈압과 당뇨병을 예방하는데 효능이 있습니다.

배의 펙틴 성분 또한 콜레스테롤과 혈압을 조절해 혈관 관련 질환을 예방하는데 효과적입니다.

 

5) 피부 노화 예방

도라지와 배에 들어있는 비타민C는 콜라겐의 생선을 촉진해 멜라닌 생성을 억제하고 피부를 환하게 만드는데 도움이 됩니다.

도라지의 사포닌 성분은 이뇨작용 촉진시켜 피부 속 노폐물을 제거해 피부 염증을 완화하는데 도움이 됩니다.

 

배 또한 수분이 많아 피부를 보습해 촉촉하게 만드는 데 도움이 됩니다. 배에 들어있는 루테올린은 항산화 물질로 혈관의 염증을 제거하고 노화를 예방하는데 도움이 됩니다.

 

6) 도라지 그 외 효능

- 뼈 건강에 도움

도라지는 칼슘, 철분, 인 등의 미네랄 성분이 많아 뼈를 튼튼하게 하고 골밀도를 강화해 골다공증 같은 뼈 관련 질환을 예방하는데 도움이 되고 사포닌 성분이 기억력과 관련된 아세틸콜린을 분해해 치매를 예방하는데 도움이 됩니다.

 

- 폐경기 증상 완화

도라지의 안토잔틴 성분 중 일부인 이소플라본은 여성 호르몬인 에스트로겐과 비슷한 역할을 하여 갱년기 여성의 폐경 증상을 완화하는데 효과가 뛰어납니다.

 

7) 배 그 외 효능

- 소화촉진

배는 찬 성질이지만 장 운동을 촉진시켜 소화에 효과적이고 소변, 대변을 돕습니다. 배의 인버테이스, 옥시다아제 성분은 소화력을 높이고 속을 편안하게 해주는 효능이 있어 천연 연육제로도 사용됩니다.

배 껍질에는 배를 소화시키는 효소와 탄닌 성분이 있어 배껍질을 함께 섭취 시 설사를 예방할 수 있습니다. 

 

- 해열 작용

배의 루테오린은 가래, 기침을 예방해하고, 알부민과 카테킨 성분은 해열 작용을 돕는 효능이 있습니다.

 

- 천식예방

한 연구에 의하면 천식을 유발한 쥐에 배 추출물을 섭취시킨 결과 천식 유발인자가 40% 이상 줄어든 것으로 확인되었다고 합니다. 

 

- 숙취 해소

배에는 아스파라긴산이라는 알코올 분해 성분이 많아 간의 손상을 회복하고 숙취를 해소하는데 도움이 됩니다. 특히 아스파라긴산은 알코올이 흡수되면서 생기는 아세트알데히드라는 독성물질을 제거해 간 건강을 돕는데 효과적입니다.

 

- 치아 건강

배는 입자가 다른 과일에 비해 커서 식후 섭취하면 치아 사이에 끼여있는 프라그와 치석을 제거하는데 효과가 있습니다.

 

 

도라지배즙 부작용 및 섭취 시 주의사항

 

 

2. 도라지배즙 부작용 및 섭취 시 주의사항

 

도라지의 사포닌 성분은 용혈작용을 합니다. 용혈작용이란 적혈구가 파괴되어 세포질 주변으로 녹아들어 가는 현상을 말합니다. 때문에 항응고제 성분 또는 혈정 용해제 약을 섭취하고 있다면 부작용이 생길 수 있으므로 전문의와 상담 후 복용하시는 것을 권장드립니다.

 

배가 많이 들어간 도라지배즙은 과다 섭취 시 소화불량, 복통, 설사 등의 부작용이 생길 수 있습니다.

또한 체질이 냉한 사람은 과다 섭취 시 기침이 심해질 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

 

 

 

도라지배즙 고르는 법

 

3. 도라지배즙 고르는 법

 

집에서 직접 만들어 먹으면 좋지만 바쁜 현대인들은 도라지배즙 구매해서 많이 드시죠?

종류가 워낙 다양하여 좋은 도라지배즙 고르는 방법에 대해 알려드리겠습니다.

 

1) 3년 근 이상 약도라지

도라지는 뿌리와 껍질에 사포닌이 많이 함유되어 있기 때문에 잔뿌리가 많은 3년 근 이상의 약도라지를 사용한 제품이 좋습니다. 도라지배즙이 3년 근이 아니라면 조금 더 오래된 약도라지를 선택하십시오.

 

2) 도라지 함량 체크

기침의 효과적인 도라지의 함량이 적어도 25% 이상인 것이 좋습니다. 도라지배즙의 도라지 함량이 높은 것을 고르시기 바랍니다.

 

3) 당 함유량 확인

시중에 유통되는 도라지배즙은 보통 80~100ml입니다. 제품마다 당 함유량이 5g에서 15g까지 다양하므로 당 함유량이 낮은 제품을 선택하시는 것이 비교적 건강에 좋습니다. 

 

4) 도라지 부위

도라지를 껍질, 줄기, 입 통째로 껍질 채 갈아서 발효한 제품은 사포닌이 많기 때문에 효능이 뛰어납니다. 때문에 도라지 전체 부위를 활용한 도라지배즙을 구매하시기 바랍니다.