뇌 영양제 포스파티딜 세린 부작용, 효능, 고르는 법, 섭취량 정리

해외에서 두뇌 영양제, 치매 영양제로 인기가 많은 포스파티딜 세린(Phosphatidylcholine)은 줄여서 PS라고도 불리는데 신경세포 세포막의 주요 구성 성분입니다. 뇌 영양제 포스파티딜 세린 부작용, 효능, 고르는 법, 섭취량 정리해 드리겠습니다.

 

포스파티딜 세린 효능

 

1. 포스파티딜 세린(Phosphatidylcholine)이란?

포스파티딜 세린은 동물의 뇌에 가장 많이 존재합니다. 주요 기능은 뇌 세포막을 강화해 뇌 세포의 파괴를 방지하는 것입니다. 포스파티딜 세린은 뇌세포 기능을 유지하는데 매우 중요한 역할을 합니다. 

 

우리 몸의 뇌 세포막은 수분을 제외하고 대부분 인지질이라는 핵심 성분으로 구성되어 있습니다. 뇌신경 세포에도 다량으로 존재하는 인지질의 일종이 바로 포스파티딜 세린입니다.  포스파티딜 세린은 뇌 전체 인지질의 15~20%를 차지하고 있습니다. 

 

포스파티딜 세린은 세포 내 수분 조절을 하고 신경의 전달을 도와 뇌 활동을 활성화시키고 뇌 세포의 노화를 방지하는데 도움이 됩니다. 이미 많은 실험 연구를 통해서 포스파티딜 세린의 여러 가지 효능이 입증되었습니다. 

 

2. 포스파티딜 세린 효능

1) 기억력, 학습 능력, 인지력, 실행력 향상 효능

미국식품의약국, 식품의약품안전처에서는 포스파티딜 세린을 노화로 저하된 인지력을 개선하는데 도움을 주는 기능성 원료로 인정하고 있습니다. 포스파티딜 세린이 감소하면 뇌신경 세포의 손상을 입고 경도인지장애에서 증상이 악화되면 치매로 이어질 가능성이 있는데 포스파티딜 세린을 꾸준히 복용하면 뇌 세포의 손상을 막고 뇌 활동을 증가시켜 기억력과 학습 능력을 향상하고 인지력, 실행력을 개선하는데 도움이 됩니다.

 

2) 치매 예방

치매 발병의 주요 원인이 뇌에 베타아밀로이드라는 유해 성분의 축적 때문이라고 합니다. 포스파티딜 세린은 베타아밀로이드 성분을 억제하여 치매를 예방하는데 도움이 됩니다. 또한 해마의 노화를 늦추는데 효능이 있다는 연구 결과가 있습니다. 또한 알츠하이머병 환자를 대상으로 한 연구에서 치매 증상이 개선되는 결과가 있었습니다.

 

3) ADHD(주의력결핍 과잉행동장애) 개선 효능

ADHD 아동에게 포스파티딜 세린과 오메가 3을 함께 섭취하게 한 결과 다른 그룹과 비교했을 때 충동적인 행동과 과잉 반응이 현저하게 줄어들었다는 연구 결과가 있습니다.

 

4) 우울증 개선 효능

우울증을 겪고 있는 노년기 성인을 대상으로 포스파티딜 세린과 오메가 3을 함께 복용하게 한 결과 다른 그룹게 비해 우울증 증상이 개선되는 효과가 있다는 보고가 있습니다.

 

5) 모유량 증가 효능

포스파티딜 세린은 비타민 D1, 비타민 D2와 함께 복용하면 모유 수유 중인 여성의 모유량을 증가시키데 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

6) 운동량 증가 및 근육통 완화 효능

포스파티딜 세린은 운동량을 증가시키고 근육통을 완화하는데 효능이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 운동선수들을 대상으로 한 연구 결과 근육의 손상이 줄고 산소량이 증가하는 결과가 나타났습니다.

 

7) 피부 건강 도움

포스파티딜 세린은 자외선에 의한 피부 손상으로 부터 피부 건강을 유지하는데 도움을 주고 피부 보습에 도움을 준다고 알려져 있습니다.

 

8) 스트레스 완화

한 연구에서는 80명을 대상으로 포스파티딜 세린을 400mg 복용하게 한 결과 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비가 감소되었다고 밝혀졌습니다.

 

포스파티딜 세린 고르는 법

 

3. 포스파티딜 세린 고르는 법

포스파티딜 세린은 체내 생성 되지 않고 노화될수록 감소되어 외부에서 섭취해줘야 합니다. 하지만 음식에 들어있는 포스파티딜 세린의 양은 하루 섭취량보다 적기 때문에 영양제로 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 포스파티딜 세린 영양제 고르는 법으로 다음 3가지 사항에 주의해 맞는 제품을 고르기 바랍니다.

 

1) 포스파티딜 세린은 대부분 콩에서 추출하는데 유전자조작식품인 GMO 콩을 사용하지 않은 NON-GMO 제품을 고르는 것을 추천드립니다. 

2) 추출방식은 헥산, 아세톤, 에탄올 같은 화학 용매를 사용하지 않은 No Chemical Solnevt인 NCS 방식으로 추출한 제품을 선택하시는 것이 좋습니다. 

3) 우리나라에서는 포스파티딜 세린 하루 함량이 300mg 이상일 때만 기능성을 인증하고 있으므로 포스파티딜 세린의 함유량을 확인 후 제품을 선택하시는 것을 추천드립니다.

 

포스파티딜 세린 부작용

 

4. 포스파티딜 세린 부작용

 

예전에는 동물의 뇌에서 포스파티딜 세린을 추출했지만 현재는 감염성 뇌 질환의 위험으로 콩에서 추출한 포스파티딜 세린을 사용합니다.

포스파티딜 세린을 과다 섭취 시 설사, 복통, 위장장애, 메스꺼움, 혈액응고장애, 불면증, 두통 등의 부작용이 생길 수 있습니다.

포스파티딜 세린의 하루 권장 섭취량은 300mg이므로 권장량을 지키고 직사광선을 피해 서늘한 곳에 보관하는 것을 권장드립니다.

임산부와 수유부는 포스파티딜 세린의 부작용이 발생할 수 있으므로 복용을 피하는 것이 좋습니다.

콩 알레르기가 있는 사람은 피부가 붉거나 하얗게 부어오름, 간지러움 등의 부작용 증상이 생길 수 있으므로 전문의와 상의 후 섭취하시기 바랍니다.

 

전 세계 치매 환자가 5천만 명이라 하니 뇌영양제, 치매영양제를 본인 건강에 맞게 챙겨드시고 뇌 건강 챙기시기 바랍니다. 이상 찐인 안언니였습니다.