마리골드 메리골드 꽃차 효능 10가지, 부작용 7가지, 활용법 한번에 정리

루테인, 지아잔틴이 풍부해 눈건강에 도움 되는 메리골드(마리골드) 꽃차의 효능 10가지와 부작용 7가지, 활용법에 대해서 정리해 드리겠습니다. 한 여름인 7월에서 서리가 내릴 때까지만 수확하는 메리골드(마리골드)는 우리나라에서 카렌듈라, 금잔화, 만수국이라고도 불립니다. 아프리카가 원산지로 알려져 있는데 향이 강해서 해충 퇴치에도 좋고 한방에서 예전부터 약재로 사용되어 왔습니다. 최근에 눈건강에 좋은 음식으로 알려지면서 많은 인기를 끌고 있습니다.

 

 

마리골드 메리골드 꽃차 효능 10가지

 

1. 마리골드 메리골드 꽃차 효능 10가지

1) 눈 건강 효능

메리골드(마리골드)에는 황반색소를 채워주는 카로티노이드 성분 중 루테인, 지아잔틴 성분이 풍부하게 들어있어 눈건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 루테인과 지아잔틴은 눈의 망막에서 발견되는 유일한 항산화제로 백내장과 황반변성으로 눈을 보호하며 눈의 피로를 감소하는데 효능이 있습니다.

각종 비타민과 플라보노이드 같은 항산화 성분이 풍부해서 눈의 노화를 지연하는데도 효과적입니다.

실제 메리골드의 루테인, 지아잔 함량은 100g 당 45,000mg로 브로콜리가 100g 당 1,400mg로 약 32배, 깻잎이 100g 당 12,380mg로 약 3배 가까이 많습니다. 

루테인과 지아잔틴을 꾸준히 섭취하면 황반변성 악화 확률이 약 10% 감소하며, 황반 색소의 밀도가 증가한다는 연구 결과가 있습니다.

2) 항암 효과

메리골드(마리골드)에는 리코펜이라는 성분히 많아 심장 질환의 위험성을 낮추고 전립선암에 효능이 좋은 것으로 알려져 있습니다. 메리골드(마리골드)의 플라보노이드 성분은 암세포의 생성을 예방해 항암 효과가 우수합니다. 한 연구에 의하면 메리골드에서 추출한 성분이 활성산소로 인한 세포의 손상을 막아 유방암의 종양수를 감소시키고 새로운 암세포의 발생을 막았다고 보고했습니다.

3) 항염 효능

메리골드(마리골드)의 루테인 성분은 항염과 살균 작용으로 눈의 붓기를 완화하고 결막염 등의 눈의 염증을 완화하는데 도움이 됩니다. 탄닌과 사포닌 성분의 항균작용, 항바이러스 작용으로 감기와 독감을 예방하는데 효과적입니다.

4) 면역력 강화

메리골드(마리골드)는 면역 체계를 강화하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이는 항산화 작용을 통해 이루어지며, 항산화 작용은 신체 내에서 활성산소를 제거하여 세포 손상을 줄이고 세포 회복을 촉진하여 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다.

5) 피부 건강 개선

메리골드(마리골드) 추출물은 오래전부터 사마귀, 화상, 습진, 찰과상 등의 피부 질환을 치료하는 데 사용됐습니다. 메리골드(마리골드) 추출물에는 폴리페놀, 비타민B1, 비타민E, 비타민A, 아연 등이 풍부해 염증을 줄이고 항균 작용을 하여 여드름, 아토피, 습진 등의 피부 문제를 개선시키는 데 도움이 됩니다. 메리골드(마리골드) 추출물로 만든 오일은 여드름, 여드름 흉터에 효능이 있고, 기저귀 발진에 좋은 천연 항진균제가 있어 무좀, 백선, 칸디다균 등의 피부염 개선하는데 효능이 있습니다. 메리골드(마리골드)를 우려낸 물로 세안하면 피지를 제거하여 지성피부에 도움을 줄 수 있습니다.

6) 소화기 건강 개선

메리골드(마리골드) 추출물은 담즙 분비를 촉진하는 작용을 하여 소화 기능 개선에 도움이 됩니다. 항염작용으로 소화기관의 염증을 줄이고 소화 과정을 원활하게 하는 데 기여합니다. 또한 메리골드(마리골드) 추출물은 소화기관의 균형을 조절하고 소화 기능을 향상하는 데 도움이 됩니다. 특히 메리골드(마리골드) 추출물은 장내 독소를 제거하여 위장 건강을 개선하는데 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 메리골드(마리골드) 추출물의 항경련 작용으로 복부경련이나 복부가스에도 긍정적인 영향을 끼칩니다.

7) 신경 진정 효과

메리골드(마리골드) 추출물은 신경 진정 효과가 있습니다. 이는 불안, 스트레스, 우울증 등의 정신적인 문제를 완화시키는 데 도움이 됩니다.

8) 갱년기 증상 완화

메리골드(마리골드)의 피토스테롤이라는 성분은 여성호르몬과 비슷해 갱년이 증상을 완화하는데 도움이 됩니다. 피토스테롤은 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시키고 혈관염증을 억제하는데 효능이 있습니다.

9) 수족냉증 개선 효과

메리골드(마리골드) 꽃차를 따뜻하게 마시면 혈액 순환을 촉진시켜 수족냉증 증상을 개선하는데 도움이 됩니다.

10) 부종개선 및 신진대사 촉진 

메리골드(마리골드)는 이뇨작용을 원활하게 하여 체내 노폐물과 독소를 배출하고 혈액순환과 림프 정체를 개선해 부종을 개선하는데 효능이 있습니다. 신진대사를 촉진시켜 활동량을 증가시키는데도 도움이 됩니다.

 

이 외에도 메리골드는 해열작용, 생리불순 개선, 해독작용, 입냄새 완화 등 다양한 효능이 많습니다.

 

 

메리골드 부작용 7가지

 

 

2. 메리골드 부작용 7가지

1) 알레르기 반응

메리골드에 알레르기 반응이 있는 경우, 발진, 가려움증, 호흡 곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

2) 혈압 변화

메리골드는 혈압을 낮출 수 있습니다. 하지만, 혈압 약을 복용 중인 경우 혈압을 너무 낮추는 경우가 있으므로 주의가 필요합니다.

3) 항응고제와의 상호작용

메리골드는 항응고제와 상호작용할 수 있으므로 아스피린이나 당뇨치료제를 복용중이라면 전문의와 상의 후 섭취하는 것이 좋습니다.

4) 허브에 민감한 사람

메리골드는 허브에 민감한 사람들에게는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 이러한 사람들은 메리골드 추출물을 복용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

5) 임신 중인 여성

메리골드는 자궁 수축을 일으킬 수 있기 때문에 임신 중인 여성이 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

6) 간 손상

메리골드는 간 손상을 일으킬 수 있습니다. 간 기능이 손상된 사람들은 메리골드 추출물을 복용하지 않는 것이 좋습니다.

7) 항암제와의 상호작용

메리골드 추출물은 항암제와 상호작용할 수 있습니다. 항암제를 복용 중인 사람들은 메리골드 추출물을 복용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

 

메리골드 추출물은 다양한 건강 상태 개선에 도움이 되는 효능이 있지만, 위에서 언급한 부작용이 발생할 수 있으므로 사용 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 또한, 메리골드는 하루 권장 섭취량이 10~20mg으로 5컵 이내로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

메리골드 꽃 활용법

 

 

3. 메리골드 꽃 활용법

1) 꽃차로 마시기

추운 겨울에는 말린 메리골드(마리골드)를 따뜻하게 우려내어 마시면 좋고, 더운 여름에는 꽃을 물과 함께 얼려서 얼음 형태를 만들어 탄산수와 섞으면 훌륭한 에이드가 됩니다. 꽃차로 마실 때는 혹시 모르는 농약이나 독성, 세균 제거를 위해 첫물은 따라 버리고 두 번째 우려낸 물부터 마시는 것이 좋습니다.

2) 볶아먹기

다양한 볶음 요리에 메리골드(마리골드)를 넣어 먹으면 흡수율을 높일 수 있습니다. 야채 볶음 마무리 단계에 넣고 볶아도 좋고 향신료로 사용해도 좋습니다.

3) 샐러드로 먹기

메리골드 꽃은 신선한 것은 샐러드로 먹을 수 있기 때문에 야채와 함께 드레싱을 얹어 먹으면 좋습니다.