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건강에 좋은 착한 기름은 나쁜 기름을 제거한다는 사실 알고 계시죠? 오늘은 혈관 건강과 다이어트에 도움 되는 대마종자유 효능, 섭취 시 주의사항에 대해 자세하게 알려드릴 테니 참고하셔서 도움 되시기 바랍니다.
목차
1. 대마종자유란?
대마종자유는 환각 성분이 있는 대마 겉껍질을 제거하고 알맹이만 착유한 기름입니다. 대마종자유는 식물성 기름의 일종으로 대마 종자 1kg을 착유해야 겨우 0.12l, 120cc밖에 나오지 않는 아주 귀한 기름이기도 합니다.
할리우드 스타들에게 대마종자유는 해독 오일로도 많이 알려져 있는데 미국이나 캐나다, 국내 지역에서 뿐 아니라 세계 50여 개국 이상의 나라에서는 의료용으로 이미 대마가 처방이 되고 있습니다.
2. 대마종자유 효능
1) 혈관 건강 개선 효능
대마종자유는 대표적으로 뇌졸중이나 치매 치료제로 최근에 많은 주목을 받고 있습니다. 대마종자유는 뇌혈관 건강을 개선하는데 효능이 있는 것으로 알려져 있는데요.
뇌를 이루고 있는 주요 구성 성분은 지방으로 이 중 대부분이 불포화 지방으로 되어 있습니다. 불포화 지방은 지능이나 기억력 등에 중요한 역할을 하는 뇌세포 구성에 큰 영향을 주기 때문에 뇌에 충분한 지방이 공급되지 못하면 뇌 세포막의 바깥쪽 부분이 굳어서 줄어들게 됩니다.
따라서 나이가 들수록 뇌 크기도 점점 줄어들기 때문에 질 좋은 지방산을 섭취하는 것이 중요합니다. 이때 대마종자유는 대표적인 질 좋은 불포화지방이기 때문에 도움이 됩니다.
2) 중성 지방 및 콜레스테롤 배출 효과
착한 기름 성분인 불포화지방산을 잘 섭취하면 콜레스테롤, 중성지방 배출을 원만하게 만들어 혈관 염증을 줄여주고 그것 때문에 혈관이 막혀 생기는 동맥 경화를 방지할 수 있습니다.
문제는 이런 불포화지방산이 부족할 경우 혈관에 찌꺼기나 혈전이 생겨도 배출이 잘 안 되기 때문에 혈관 장애가 생기고 신경 손상까지도 유발될 수 있습니다.
우리가 과도하게 쌀밥, 탄수화물을 섭취하거나 기름기 많은 튀긴 음식들을 많이 먹게 되면 나쁜 콜레스테롤로 불리는 ldl 중성지방들이 혈관벽과 혈액 안에 과도하게 쌓여 노폐물이 됩니다.
즉, 중성지방이나 ldl 콜레스테롤 같은 것들이 혈관을 막고 혈관벽을 두껍게 만들어 혈액이 흐르기 어려워지고 뭉쳐지면서 뇌졸중이나 심근경색을 유발합니다.
이때 대마종자유가 불포화지방산 역할을 하면 혈액 안에 있는 피떡이나 혈전, 기름 성분들을 흡착해서 체내 외로 배출하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
즉, 대마 종자유가 혈관에 쌓여 있는 각종 노폐물과 혈전을 일으킬 수 있는 위험 물질들을 내보내는 역할을 합니다.
3) 풍부한 불포화지방산 함유
착한 지방인 불포화 지방산은 비율이 90% 이상일 때 그 역할을 다하는데 대마종자유 속 불포화지방산 함량은 매우 높은 것으로 알려져 있습니다.
실제로 대마종자유에는 불포화지방산이 많이 들어있다고 알려진 견과류 기름보다 200%가 많이 함유되어 있다는 연구 결과가 있습니다.
4) 황금 비율
우리 몸에서 생성되지 않지만 꼭 필요한 불포화 지방산의 대표적인 것이 바로 오메가 3와 오메가 6입니다. 무엇이 더 좋다기보다 둘 다 우리 몸에 꼭 필요한 성분입니다.
이때 중요한 것이 바로 밸런스인데 만약에 비율이 깨져서 오메가 6을 과다하게 섭취하게 되어 균형이 깨지면 우리 몸에서 염증을 일으킬 수가 있고, 오메가 3이 부족하면 염증 반응이 지속될 수 있습니다.
때문에 오메가 6과 오메가 3은 균형을 맞춰야만 안정적으로 상호 작용을 해서 우리 몸에 꼭 필요한 불포화 지방산으로 제 역할을 할 수 있는 상태가 됩니다.
실제로 세계보건기구 WHO에서 발표한 오메가 3와 오메가 6의 황금 비율은 1:4입니다. 대마종자유에는 그에 근접한 1:3의 최적 황금 비율을 갖고 있다고 알려져 있습니다.
5) 다이어트 효과
날씬해야 혈관 질환을 예방할 수 있는데 복부 지방이 많아지면 염증 반응이 깊어지면서 혈관 손상도 많이 됩니다. 반면에 체중을 줄이면 염증 수치도 좀 떨어지게 됩니다
대마 종자유에는 감마리놀렌산과 이소플라본과 같은 좋은 성분들이 많이 들어있기 때문에 체중 감소와 다이어트에도 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.
특히 대마종자유는 중년 여성들이 섭취하면 두 가지 성분이 동시에 충족되어 나쁜 콜레스테롤로 알려져 있는 ldl 콜레스테롤 수치가 유의미하게 감소했다는 연구 결과도 있습니다.
대마종자에 풍부한 퀘르세틴 성분은 염증 물질을 흡착해서 실제로 몸 밖으로 배출시키는 역할을 하기 때문에 체지방 감소에 도움이 됩니다.
실제로 비만을 유발한 쥐에게 대마종자유를 4주간 섭취시켰니 먹지 않는 대조군에 비해서 대마 종자율 섭취군이 체지방률은 약 9.4%, 혈중 중성지방은 58%가 감소한 것을 확인할 수 있었습니다.
실제 마가린에 올리브유와 대마종자유를 넣었더니 대마종자유를 넣은 곳의 마가린은 빠르게 녹은 반면, 올리브유와 섞인 마가린은 녹지 않고 형태를 계속 유지하는 모습을 볼 수 있습니다.
6) 기억력 향상 효능
대마종자유 속 풍부한 이소플라본은 기억력을 향상하는데도 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 실제 이소플라본 성분을 섭취했을 경우 기억력을 포함한 인지 기능 개선에 도움이 된다고 알려져 있고 치매 위험을 낮추는 데도 효과적인 것으로 알려졌습니다.
특히 이소플라본은 중년 여성에게 있어서 아주 유익한 성분으로 알려져 있습니다. 그래서 일명 '여성의 오일'이다라는 별명까지 있습니다.
3. 대마종자유 섭취법 및 고르는 법
대마 종자유는 시중에 판매되는 종류가 굉장히 다양합니다. 대마종자유를 고르거나 구입할 때는 대마의 안전성을 입증한 미국 FDA 안전 원료 인증인 그라스(GRAS) 마크가 있는지도 확인 후 선택하는 것을 추천드립니다.
또한 대마종자유 하루 권장 섭취량은 750mg으로 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있으니 적정량 복용하는 것을 권장드립니다.
이상 대마종자유에 대해 알아보았는데, 환절기 뇌 건강에 도움 되는 일명 뇌영양제인 포스파티딜세린 효능에 대해서도 알아보시고 건강 잘 챙기시기 바라겠습니다.
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