티스토리 뷰
자꾸 깜빡거리거나 자주 잊어버린다면 치매 초기 증상을 의심해 볼 수 있는데요. 치매 예방에 도움이 되는 포스파티딜세린의 효능과 똑똑하게 섭취하는 방법에 대해서 자세하게 알려드릴테니 도움 되시기 바랍니다.
목차
1. 포스파티딜세린이란?
포스파티딜세린은 줄여서 PS(Phosphatidylserine)라고도 부르는데요. 포스파티딜세린은 뇌 세포막을 구성하는 인지질의 구성 성분으로 뇌를 보호하는 역할을 합니다.
인지질은 신경 세포막을 형성하는 중요한 성분으로 다른 장기보다 뇌신경세포막에 다량 포함되어 있는데, 뇌 세포막 인지질의 15~20%를 차지하는 성분이 바로 포스파티딜세린입니다.
문제는 나이가 들면 뇌세포막의 주요 구성 성분인 포스파티딜세린의 양이 감소한다는 사실입니다. 체내에서 포스파티딜세린이 감소하면 치매 발병 위험이 증가하기 때문에 건강한 노년을 위해서는 포스파티딜세린을 외부에서 꾸준히 보충하는 것이 중요합니다.
포스파티딜세린은 대두인 콩에 풍부하게 들어 있습니다. 콩의 핵심 성분은 레시틴인데요. 레시틴은 뇌세포 활성을 돕고 뇌 기능에 중요한 역할을 하는 인지질의 일종입니다.
바로 이 레시틴의 주요 성분이 포스파티딜세린인데, 대두의 포스파티딜세린은 추출되는 양이 굉장히 적어 대두 15kg 정도에서 300mg밖에 추출되지 않는 아주 귀한 성분입니다.
2. 포스파티딜세린 효능
1) 포스파티딜세린 효능 : 뇌 신경 세포 기능 강화
뇌 기능에 굉장히 중요한 역할을 많이 하기 때문에 뇌에 많이 포함되어 있는 포스파티딜세린은 오래되고 기능이 떨어진 신경세포나 감염된 세포 같은 것들을 제거해서 뇌신경세포의 기능을 좀 더 강화시키데 도움을 줍니다.
뇌신경 조직이 많이 분포돼 있는 포스파티딜세린은 뇌를 보호하고 뇌신경 세포막을 강화시키는 데 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.
2) 포스파티딜세린 효능 : 기억력 향상
특히 포스파티딜세린은 기억력 증진에 도움을 주는데요. 건강한 노인들에게 15주간 포스파딜세린을 섭취시킨 결과 기억력 관련 능력이 향상된 것을 확인했습니다.
우리나라 식품의약안전처에서도 포스파티딜세린이 노화로 인해 저하된 인지력 개선에 도움을 줄 수 있다고 기재되어 있습니다.
3) 포스파티딜세린 효능 : 치매 유발 독성 단백질 축적 억제
대표적인 치매로 손꼽히는 알츠하이머병은 뇌 사이 사이에 '베타 아밀로이드'라는 나쁜 독성 단백질이 끼어서 발생하게 됩니다. 독성 단백질이 쌓이면 기억력을 담당하는 해마의 신경들이 약해지고, 끊어지면서 전두엽이 손상되고, 인지력이 저하되면서 알츠하이머병으로 진행되는데요.
이럴 때 포스파티딜세린을 섭취하면 베타 아밀로이드, 즉 치매를 유발하는 나쁜 독성 단백질이 축적되는 것을 억제해서 알츠하이머 치매 예방 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
피에서는 우리 뇌에 독성물질이 쌓이는 것을 막아 치매 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 실제로 치매를 앓는 59세 여성이 포스파티딜세린을 3주간 꾸준히 섭취하자 뇌가 활성화된 것으로 나타났습니다.
4) 포스파티딜세린 효능 : 뇌 속 신경 세포 활성화 > 해마 수상돌기 밀도 감소 예방
포스파티딜세린이 뇌 건강에 도움을 주는 또 다른 이유 바로 뇌 속 신경세포 활성화에 도움을 주기 때문입니다. 뇌신경세포 속에는 수상돌기라는 것이 존재하는데, 노화로 인해 뇌신경세포가 감소하면 이 수상돌기 역시 점점 짧아지고, 수도 줄어들면서 밀도가 떨어지게 됩니다.
그러나 한 실험에서 3개월 된 쥐에게 포스파티딜세린을 27개월간 섭취하게 한 결과, 해마의 수상돌기 밀도 감소 예방에 도움이 된 것으로 밝혀졌습니다.
5) 포스파티딜세린 효능 : 뇌 건강 및 치매 예방
포스파티딜세린은 치매를 유발하는 독성 단백질의 억제를 도울 뿐 아니라, 기억력 향상에도 긍정적인 역할을 합니다. 요즘 들어 부쩍 기억력이 나빠져 치매가 아닐까 걱정하는 두 여성이 포스파티딜세린을 2주간 섭취한 결과 인지 기능 장애 검사 결과가 개선되었음을 확인했습니다.
실제로 치매 환자가 포스파티딜세린을 꾸준히 섭취했더니 기억력은 무려 13.9년, 학습 능력은 11.6년 개선됐다고 합니다.
6) 포스파티딜세린 효능 : 인지 능력 향상
건강한 뇌를 유지하는 데 도움을 준다는 포스파티딜세린은 인지력을 향상시키데도 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.
실제 건강한 노인들에게 12주간 포스파티딜세린을 섭취시킨 결과 얼굴 인지력과 기억력, 주의력이 향상된 것으로 나타났습니다.
또한 이름과 얼굴을 연계해서 인식하는 능력은 약 42% 정도 좋아졌으며, 안면 인식 능력도 약 25% 정도 개선된 것을 확인했습니다.
3. 포스파티딜세린 건강하게 섭취하는 방법
포스파티딜세린은 콩에서 추출한 성분으로 콩알레르기가 있는 분들은 전문가와 상의 후에 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 식품의약품안전처에서 기능성을 인정받은 원료로 만들었는지 확인하는 것을 권장드립니다.
포스파디티딜세린의 하루 권장 섭취량은 300mg이므로 적정량에 맞춰서 복용하는 것이 좋습니다. 또한 포스파티딜세린을 고를 때에는 순도가 높은 것을 고르는 것이 좋습니다.
이상 포스파티딜세린에 대해 알아보았는데, 치매 예방과 뇌 피로 개선에 좋은 SAC 효능, 부작용, 섭취 시 주의사항에 대해 알아보시고 건강에 도움되시기 바랍니다.
'건강 정보' 카테고리의 다른 글
| 산양유단백질 효능과 고르는 방법 추천 (1) | 2023.08.29 |
|---|---|
| 무화과의 효능 13가지와 제대로 고르는법, 씻는법, 보관법, 섭취 시 주의사항 총 정리 (0) | 2023.08.29 |
| 보스웰리아 효능, 보스웰리아플렉서 성분, 궁합, 섭취 주의사항 (1) | 2023.08.25 |
| 맥문동 효능과 분말 가루 섭취 시 주의사항 (1) | 2023.08.23 |
| 콘드로이친 효능, 복용법 정리 (0) | 2023.08.22 |