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말 엘라스틴 효능과 부작용, 먹는 법 추천해 드리겠습니다.
1. 엘라스틴이란?
엘라스틴이란 '탄력'을 뜻하는 '엘라스틱(elastic)'에서 유래한 말입니다.
어깨나 무릎, 피부 등의 인대를 구성하는 주요 성분입니다.
엘라스틴은 피부 조직의 유연성과 신축성, 복원력 등에 관여하며 노화되거나 손상된 조직의 재생을 돕는 재료로 활용되기도 합니다.
피부 진피층의 대부분은 콜라겐이 90%입니다.
그에 비해 엘라스틴은 3~4% 정도로 생각보다 적은 양을 차지합니다.
하지만 엘라스틴은 콜라겐 성분을 단단하게 잡아주는 콜라겐 지지대로 중요한 역할을 합니다.
즉, 엘라스틴은 콜라겐 입체 구조 사이를 스프링처럼 연결해 주면서 피부의 탄력을 유지하게 합니다.
그런데 피부 속 엘라스틴이 부족하면 콜라겐들이 있어도 기능을 못하며 무너지기가 쉽습니다.
피부 탄력을 위해서는 탄력 단백질인 엘라스틴을 영양제로 꼭 챙기는 것이 중요합니다.
2. 엘라스틴의 효능
1) 피부 탄성 및 주름 감소 효능
엘라스틴은 피부 탄성과 주름을 감소시키는데 효능이 있는 것으로 나타났습니다.
실제 성인 여성 20명을 두 그룹으로 나눠 엘라스틴을 4주간 섭취하게 한 결과 섭취 군은 피부 탄성이 4% 높았고, 눈가 주름 양 및 주름의 최대 깊이와 너비가 감소되었다는 연구 보고가 있습니다.
2) 콜라겐 지지 및 생성 증가 효능
중년이라면 꼭 알아야 할 엘라스틴 성분은 콜라겐을 지지하고 생성하는데 도움을 주는 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.
피부에는 '세포 외 기질'과 콜라겐을 합성하는 '섬유아세포'가 있습니다.
실제로 피부 섬유아세포에 엘라스틴을 투여한 결과 세포의 화학작용 및 증식을 도왔다는 보고가 있습니다.
즉, 콜라겐 합성을 도와 생성량을 늘리는 데 도움을 준다고 볼 수 있습니다.
3) 관절 통증 완화 효능
엘라스틴은 어깨 및 무릎 주변의 인대 조직을 강화해 관절통 증상을 완화하는데 효능이 있는 것으로 알려졌습니다.
실제로 무릎 통증이 있는 45~75세 성인 남녀를 21명을 대상으로 12주간 엘라스틴을 섭취하게 한 결과 엘라스틴과 글루코사민을 같이 섭취한 그룹에서 무릎 통증이 개선되었다는 보고가 있습니다.
체내 엘라스틴은 30세쯤 최고조로 달하고 그 이후 점점 감소됩니다.
특히 여성 분들은 갱년기에 호르몬이 급감하면서 엘라스틴 감소도 함께 겪게 됩니다.
엘라스틴은 체내 합성이 어렵기 때문에 외부에서 부족한 엘라스틴을 영양제 형태로 채워주는 것이 중요합니다.
이때 흡수율이 보다 높은 3세대 엘라스틴으로 선택한다면 도움이 될 수 있습니다.
4) 혈관 탄력 증진 효능
엘라스틴이 부족하면 체내 혈관 탄성이 저하되면서 늘어지기 쉽습니다. 그로 인해 손발 저림 증상이 유발될 수 있고 심각하면 고혈압 증상이 발생할 수 있습니다.
또한 혈액이 정체되어 혈전이 생기면 뇌졸중이나 심근경색으로 이어질 수 있습니다.
충분한 엘라스틴은 혈관 탄력을 높이는 데 효능이 있는 것으로 나타났습니다.
실제로 쥐에게 엘라스틴을 공급한 결과 고혈압으로 인한 혈관 손상을 부분적으로 억제했다는 연구 보고가 있습니다.
5) 가슴 처짐 억제 효능
중년에 다이어트 후 피부 처짐 증상을 겪는 분들이 많은데 엘라스틴은 피부 탄성 개선 및 가슴 처짐을 억제하는데 효능이 있는 것으로 나타났습니다.
한국 여성은 평균 가슴 크키가 약 200~250g입니다.
스타킹을 유방조직과 가슴 피부 전반을 잡아주는 쿠퍼인대로 가정했을 때 얇은 섬유 조직으로 이루어져 있는 쿠퍼인대가 약해지게 되면 중력에 따라 처지기 쉬운 상태가 됩니다.
반면에 엘라스틴을 충분히 보충해서 쿠퍼인대를 탄탄하게 유지해 주면 가슴 처짐을 막는데 도움이 됩니다.
실제로 건강한 성인 여성 27명을 대상으로 3그룹으로 나눠 엘라스틴 섭취 시험 결과 엘라스틴을 섭취한 두 그룹에서 피부 탄성이 개선되고 가슴 처짐이 억제되었다는 연구 결과가 있습니다.
3. 3세대 엘라스틴이란?
엘라스틴은 어디서 유래했느냐에 따라 세대가 바뀝니다.
1세대 엘라스틴은 대구 껍질에서, 2세대 엘라스틴은 가다랑어의 동맥구에서, 3세대 엘라스틴은 포유류인 말의 항인대에서 유래합니다.
특히 말 엘라스틴에는 탄력에 도움 되는 '데스모신'이라는 성분이 풍부합니다.
데스모신은 말 엘라스틴의 주요 성분으로 탄력을 담당하며 엘라스틴 결합에 매우 중요한 역할을 합니다.
말 엘라스틴과 일반 엘라스틱을 비교했을 때 일반 엘라스틴은 쉽게 탄성을 잃는 반면 말 엘라스틴은 모양과 탄성을 그대로 유지하는 것을 볼 수 있습니다.
데스모신이 풍부하면 피부를 유연하고 탄력 있게 만들어줍니다.
특히 가다랑어에서 유래한 엘라스틴과 비교했을 때 말 엘라스틴의 데스모신 함유량은 약 7배 이상 포함된 것으로 나타났습니다.
4. 엘라스틴 똑똑하게 먹는 법
전신 탄력 지킴이라 불리는 엘라스틴을 똑똑하게 먹는 방법이 있습니다.
바로 인체 DNA와 흡사한 DNA를 가진 연어와 함께 섭취하는 것입니다.
연어 DNA는 사람의 DNA와 95%가 유사하다고 알려져 있습니다.
말 엘라스틴 섭취 시 찰떡궁합인 연어 DNA를 함께 보충하면 엘라스틴 합성이 더욱 원활해집니다.
5. 말 엘라스틴 섭취 시 주의사항 및 부작용
말 엘라스틴은 과다 섭취 시 복통 및 설사 등의 부작용을 유발할 수 있습니다.
때문에 하루 권장 섭취량을 지켜 복용하는 것이 좋습니다.
특이체질이거나 알레르기가 있다면 전문의와 상의 후 섭취하실 것을 권장드립니다.
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