블랙마카 효능, 먹는법, 부작용, 고르는 법

 

 

갱년기 활력 개선과, 남성에게 좋다고 알려진 블랙마카 효능과 먹는 법, 부작용, 고르는 방법에 대해 알려드릴테니 도움 되시기 바랍니다.

 

 

 

블랙마카 효능

 

 

 

목차

 

 

 

 

 

 

1. 블랙마카란?

 

블랙마카 효능

 

 

해발 4천~5천 미터에 달하는 페루 안데스 산맥에서 주로 생산되는 마카는 그만큼 가혹하고 척박한 환경을 이겨낼 수 있도록 제2차 대사산물을 풍부하게 포함하고 있습니다. 무려 2천 년 전부터 식품과 전통 약재로 활용해 온 마카는 고대의 활력제로 널리 알려져 있습니다.

 

 

2천 년 전부터 전해진 기록에 따르면, 마카 섭취로 잉카 전사의 체력과 전투력을 높였고, 잉카 제국을 정복한 스페인 사람들은 여성과 말의 다산을 위해 마카를 사용했다고 합니다.

 

 

블랙마카 효능

블랙마카 효능

 

 

뿌리채소의 일종으로 사람과 동물에게 뛰어난 활력제로 쓰인 마카는 색이나 크기에 따라 크게 옐로, 레드, 블랙마카 세 종류로 나누는데, 그중 블랙마카는 전 세계 마카 생산량의 3퍼센트 정도만 차지하는 귀한 원료로 약성도 뛰어나다고 알려져 있습니다.

 

 

 

 

 

 

2. 블랙마카 효능

 

1) 갱년기 활력 개선 효능

 

블랙마카 효능

 

 

블랙마카에는 미네랄, 비타민, 폴리페놀, 글루코시놀레이트, 벤질헥사테칸 아미드, 칼슘, 철분, 식이섬유, 칼륨, 사포닌, 19종 필수 아미노산, 필수지방산 등 활성산소 생성과 세포 노화를 억제하는 영양소 성분이 뿌리에 몰려 있습니다.

 

 

특히 글루코시놀레이트와 같은 항산화, 항염 전구체는 브로콜리와 같은 다른 십자가 채소보다 10배나 더 많이 들어 있어 갱년기 활력을 되찾거나 지키는 데 뛰어난 효과를 보인다고 알려져 있습니다.

 

 

 

2) 피로 개선 효능

 

블랙마카 효능

 

 

실제 쥐를 이용한 수영 실험 결과, 운동 지속 시간이 증가한 것을 통해 블랙마카의 항피로 효과를 확인할 수 있었다는 연구 발표가 있습니다.

 

 

블랙마카 효능

 

 

이러한 결과는 고지대에 사는 운동선수를 대상으로 한 연구에서도 유사하게 나타났습니다.

 

 

블랙마카 효능

 

 

실제로 블랙마카를 60일 동안 섭취한 결과, 최대 질주 속도와 최대 산소 흡입량이 증가한 것입니다. 일상에 지친 현대인들이나 아무리 많이 자도 피로감이 해소되지 않는 분들, 기력 보충이 필요한 분들이라면 블랙마카의 도움을 받아볼 수 있습니다.

 

 

 

3) 정자 운동 수 증가 효능

 

이 외에도 블랙마카의 효과가 더 있다는데 활력이 떨어진 갱년기 부부의 최대 문제 중 간과할 수 없는 건 바로 부부 관계에 소홀해진다는 점인데요. 블랙마카는 남성 정자 운동 수 증가의 효능이 있는 것으로 밝혀졌습니다.

 

 

블랙마카 효능

 

 

4개월간의 블랙마카 섭취 임상실험 결과 남성의 운동성 정자 수가 2.1배 정도 증가하는 등 남성의 활력이 유의미하게 개선됐음을 확인한 논문도 있습니다.

 

 

 

4) 남성 활력 개선 효능

 

블랙마카의 아르기닌 성분은 남성 활력 개선에 효능이 있는 것으로 알려졌습니다. 블랙마카 속 아르기닌 함량은 굴의 약 15배입니다.

 

 

실제 남성 활력이 다소 떨어진 2명의 체험자에게 평소 식단은 유지한 채 가벼운 운동을 꾸준히 하며, 블랙마카를 빠짐없이 섭취하도록 해보았습니다.

 

 

블랙마카 효능

 

 

4주 후 결과를 확인해 봤더니 두 체험자 모두 예전에 비해 최대 산소 흡입량이 유의미하게 높아진 것을 확인할 수 있었습니다.

 

 

또한 블랙마카는 활력 저하를 일으키는 낮은 면역력도 개선이 됐습니다. 결과적으로 갱년기에 떨어진 활력이 효과적으로 회복된 것으로 보였습니다.

 

 

블랙마카 효능

 

 

먼저 한 참가자는 면역 수치는 정상 범위를 유지했으며 최대 산소 섭취량은 블랙마카 섭취 전에 비해 향상됐음을 확인할 수 있었습니다.

 

 

다른 참가자 또한 마찬가지. 비교적 낮았던 면역 수치도 높아졌고 최대 산소 섭취량도 이전에 비해 좋아졌음을 확인할 수 있었습니다.

 

 

 

3. 블랙마카 먹는 법

 

블랙마카 먹는 법

 

 

무엇보다 남성 활력을 높여 부부관계 개선까지 도운 블랙마카. 블랙마카 복용법은 환이나 차보다 젤라틴화된 분말로 먹는 것이 가장 효율이 좋다고 합니다.

 

 

블랙마카를 차로 우려 마시면 뜨거운 온도에 영양소가 파괴될 수 있고, 환 같은 알약의 경우 다른 첨가물이 들어갈 수 있기 때문입니다.

 

 

젤라틴화 분말 블랙마카는 입자가 작아 흡수율이 좋은데, 우유나 두유, 요구르트에 타먹어도 좋고 그냥 물과 함께 섭취해도 좋습니다.

 

 

블랙마카의 씁쓸한 맛보다 단맛을 원한다면 달콤한 제철 과일을 곁들여 샐러드 형태로 드시는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

 

4. 블랙마카 부작용

 

블랙마카 부작용

 

 

갱년기 남성과 여성 모두에게 도움을 주는 마카는 하루에 1 티스푼 2~3회에 걸쳐 먹는 것이 좋습니다. 블랙마카에 특별한 부작용은 크게 보고된 바가 없지만, 다량의 식이섬유 함유로 소화장애를 유발할 수 있으니 충분한 물과 함께 섭취를 권장드립니다.

 

 

블랙마카를 구매할 때에는 반드시 식약처 인증 제품인지, 다른 첨가물은 들어가지 않은 100% 제품인지, 블랙마카의 원료와 성분을 꼼꼼하게 확인하고 시험검사 성적서와 안전 검증을 한 뒤 구입하는 것을 추천드립니다.

 

 

블랙마카는 과다 복용 시 설사, 복통, 구토, 소화 장애 등의 부작용 증상이 나타날 수 있으니 적정량 섭취하는 것이 좋고, 특이 체질이거나 갑상선 관련 환자, 임산부, 수유부는 블랙마카 복용 전 전문의와 상의 후 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

블랙마카 1kg의 경우 4만 원대로 형성되어 있고 옐로 마카의 경우 1kg 3만 원대로 가격 차이가 다소 있을 수 있으니 참고하시기 바랍니다.

 

 

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