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코로나19 대유행 이후 많은 사람들이 산소포화도 정상범위와 측정 방법, 측정기 사용법에 대해 관심을 가지고 있습니다. 산소포화도 정상범위와 위험범위, 측정방법과 측정기 사용 시 주의사항에 대해 알려 드릴 테니 참고하셔서 도움 되시기 바랍니다.
목차
1. 산소포화도란 무엇인가?
산소포화도란 혈액 내 산소량을 측정하는 지표로, 혈액 적혈구 속 헤모글로빈이 얼마나 산소 분자와 결합되어 있는지를 나타내는 지표입니다. 산소포화도 수치를 확인하면 적혈구가 운반하는 산소를 활용해 폐의 호흡은 어떤지, 산소의 전달도는 잘 되고 있는지 등을 알 수 있습니다.
건강한 성인의 경우 산소포화도 검사를 지속적으로 받을 필요는 없지만, 평소 혈액 순환에 문제가 있거나 폐와 심장, 호흡기 질환 등을 겪고 있는 분이라면 산소포화도 검사가 필수적입니다.
2. 산소포화도 정상 범위
| 산소포화도 95~100% | 산소포화도 정상범위 |
| 산소포화도 91~94% | 저산소증 주의 상태 |
| 산소포화도 81~90% | 저산소증으로 호흡곤란 반응 |
| 산소포화도 80% 이하 | 매우 심한 저산소증 의미 |
*출처 : 식품의약품안전처
일반적으로 건강한 사람들의 산소포화도 정상 범위는 95~100%입니다. 정상 범위 내의 산소포화도는 모든 조직과 기관이 올바르게 기능하고 성장할 수 있도록 지원합니다.
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3. 산소포화도 위험 범위
산소포화도가 95% 이하일 경우 저산소증으로 호흡 곤란, 어지러움, 두통, 피로, 혼돈 등의 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.
산소포화도가 80% 이하일 경우 심각한 위험 범위에 해당되며, 매우 심한 저산소증으로 생명이 위독할 수 있습니다.
저산소증의 원인은 호흡기 질화나 심장문제, 혈액 순환 장애 등 다양하므로 즉시 의료기관에 방문하여 의료진과 상담 후 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.
4. 산소포화도의 중요성
산소포화도는 호흡기, 순환기, 대사 활동 등 우리 몸 전체에 영향을 미치는 중요한 지표입니다. 산소포화도 정상 범위를 유지함으로 우리 몸 모든 기능이 원활하게 유지될 수 있습니다.
또한 산소포화도 정상 범위 수치를 정확하게 알고 있는 것은 저산소증을 예방하고 치료하는데 도움이 되며, 건강 상태를 파악하는데 중요한 역할을 합니다.
5. 산소포화도 측정기 사용 방법 및 주의사항
산소포화도 정상범위를 측정하기 위한 방법으로는 맥박산소측정기를 사용할 수 있습니다. 병원에 가지 않아도 집에서 재택으로 검사할 수 있기 때문에 미리 기계를 구비해 놓는 것도 권장드립니다.
산소포화도 측정기를 구매할 때에는 식약처에서 인증하고 관리한 의료기기를 선택해야 하며, 인증번호와 모델명이 표시되어 있는지 확인 후 구입해야 합니다.
산소포화도 측정기는 손가락에 끼우는 센서를 통해 혈액 내 산소량을 측정합니다. 측정기 전원을 켜고 손가락을 센서에 끼운 후, 측정 버튼을 누르면 산소포화도 수치가 나와 확인할 수 있습니다.
산소포화도 측정기 사용 시 손가락을 깨끗하게 하고(젤네일, 인조 가공 손톱 등은 제거 권장) 건조한 상태에서 측정해야 합니다. 손가락에 상처가 있거나 이물질이 묻어 있는 경우 정확한 측정이 어려울 수 있습니다.
측정기 센서가 오염된 경우에도 정확한 측정이 어려울 수 있으므로, 주기적으로 센서를 청소해주어야 합니다. 산소포화도 측정기를 오랫동안 사용하지 않을 경우에는 배터리를 분리시켜 직사광선이 없는 서늘한 곳에 보관하는 것이 좋습니다.
산소포화도 정상 범위 측정기 사용 시 수면 중에는 산소포화도가 낮아질 수 있으므로, 수면 중에 측정하는 것은 권장하지 않습니다.
산소포화도 정상 범위 측정기 사용 시 몸을 움직이거나 말을 하는 등의 행동은 산소포화도에 영향을 미칠 수 있기 때문에 측정 전에는 안정된 상태에서 측정해야 합니다.
6. 산소포화도 정상 범위 유지 방법
1) 충분한 수면
충분한 수면을 취하면 몸의 피로가 해소되고 혈액 순환이 원활해져 산소포화도 정상 범위까지 높아집니다. 하루 7~8시간 이상의 수면을 취하는 것이 좋습니다. 일정한 수면 패턴과 편안한 환경 조성에 신경 써야 합니다.
2) 규칙적인 운동
규칙적인 운동은 혈액 순환이 원활해져 산소포화도 정상 범위까지 높일 수 있습니다. 유산소 운동(걷기, 달리기, 수영 등)을 꾸준히 실천하는 것이 좋습니다. 일주일에 3~5회, 30분 이상의 운동을 추천합니다.
3) 호흡법
올바른 호흡법을 통해 산소포화도 정상범위로 높일 수 있습니다. 복식호흡(딥-벨리 호흡)은 호흡량을 증가시켜 혈액 내 산소량을 늘릴 수 있습니다. 규칙적인 심호흡과 천천히 깊게 숨 쉬는 방식으로 연습해 보는 것이 좋습니다.
4) 금연
흡연은 혈액 내 산소량을 감소시키는 원인 중 하나입니다. 금연을 통해 산소 포화도를 높일 수 있으며, 건강에도 많은 이점이 있습니다. 필요하다면 금연 프로그램이나 의료진의 도움을 받아보는 것을 권장드립니다.
5) 영양 섭취
영양 섭취는 산소 포화도 정상 범위 유지를 위해 중요한 요소입니다. 비타민 C와 E, 철분 등의 영양소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 신선한 과일, 채소, 견과류, 곡류, 건강한 단백질 등 다양한 영양소가 포함된 식품을 섭취하세요.
6) 스트레스 관리
스트레스는 혈액 내 산소량을 감소시키는 원인 중 하나입니다. 일상적인 스트레스를 관리하고 긍정적인 마음가짐을 유지하여 산소 포화도 정상 범위로 높일 수 있습니다. 명상, 요가, 태창 등의 심신 안정을 위한 활동을 추천합니다.
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