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맛있는 음식 앞에서 식욕을 참기 어려워 과식하게 되거나, 살이 잘 빠지지 않아 고민이신가요? 이 글에서는 다이어트에 도움 되어 많은 사람들이 찾고 있는 시서스 효능과 시서스추출물 복용 시 주의사항에 대해 자세히 정리해 드릴 테니 참고하시고 다이어트 성공에 도움 되시기 바랍니다.
목차
1. 시서스란?
시서스는 열대 아시아, 아프리카, 아라비아 등에서 자라는 포도과 다년생 식물입니다. 시서스는 일명 '하늘이 내린 식물'로, 5천 년 역사의 인도 전통 의학서인 아유르베다 약용 식물에 등재되어 항산화와 항염 작용에 효능이 있는 것으로 알려져 관절염 치료제로 많이 사용되고 있습니다.
시서스 추출물은 영국 식품 표준청과 캐나다 보건부에 등재될 만큼 체중 감량 기능을 인정받은 식물성 원료입니다.
2. 시서스 효능
1) 시서스 효능 : 식욕 억제
우리 몸에서 지방 축적과 식욕에 결정적 영향을 끼치는 비만 호르몬에는 아디포넥틴, 렉틴, 세로토닌이 있습니다. 시서스 추출물은 이런 비만 호르몬의 균형에 도움을 줄 수 있습니다.
실제 과체중 성인을 대상으로 8주간 시서스 추출물을 섭취한 결과, 체내 지방을 태우는 아디포넥틴은 36% 증가하였고, 렙틴 호르몬은 29% 감소하여 식욕 억제에 도움을 준 것으로 나타났습니다.
2) 시서스 효능 : 체중 감소 효과
시서스 추출물은 비만 호르몬의 균형뿐만 아니라 체중 감소에도 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 실제 비만과 요요 현상으로 고통받던 수경 씨와 명희 씨가 2주 동안 운동 및 적정한 식습관을 병행하며 꾸준히 시서스 추출물을 섭취하며 변화를 지켜봤습니다.
그 결과 2주 뒤 체중 1.6kg을 감량한 명희 씨 그리고 2.3kg을 감량한 수경 씨. 다이어트에 유의미한 결과가 나타나면서 시서스 추출물이 체중 감량에 도움을 준 것을 확인할 수 있었습니다.
실제 비만인을 대상으로 시서스 추출물을 섭취하게 한 결과, 2주 후 체중은 2.47kg 감량하는 데 도움이 된 것을 확인했고, 4주 후엔 무려 4.35kg이 감량되는 데 도움이 된 것을 확인할 수 있었습니다.
특히 8주 후엔 체중이 7.4kg, 체지방량은 7.9%, 허리둘레는 8.6cm 감소 외에 엉덩이 둘레는 9.1cm까지 감소하는 데 도움이 된 것을 확인할 수 있었습니다.
3) 시서스 효능 : 탄수화물과 지방 축적 억제
한편, 시서스 추출물에는 다이어트에 도움이 되는 또 다른 성분이 있는데, 바로 퀘르세틴과 이소람네틴입니다. 퀘르세틴은 플라보노이드의 일종으로 항염, 항산화 작용에 도움을 주어 혈관 청소부 역할을 합니다.
퀘르세틴은 지방의 산패를 막아주고, 혈액 점도를 낮춰줘서 피를 맑게 해주는 작용을 하는 데 도움을 줍니다. 또한 혈관 내부의 세포에 남아서 지방과 콜레스테롤이 쌓이는 것을 방지하는 데 도움을 줘서 혈관 다이어트에도 도움이 됩니다.
이소람네틴은 플라보노이드의 비타민 P군에 속하며, 다른 플라보노이드와 마찬가지로 강력한 항산화 작용을 하는 데 도움을 주는 성분입니다. 이소람네틴은 당뇨병 및 심혈관 질환 예방, 암세포 억제, 항산화 작용 및 비만 억제에 도움을 줍니다.
우리가 좋아하는 탄수화물이나 기름진 지방 섭취 시, 몸속에는 소화 효소인 리파아제가 발생합니다. 이 리파아제는 지방과 탄수화물을 체내에 축적시키며, 우리 몸을 비만으로 이끌게 됩니다.
이때 시서스 추출물 속 풍부한 퀘르세틴과 이소람네틴이 리파아제의 활성을 억제해 지방과 탄수화물의 축적을 모두 방해하는데 효능이 있는 것으로 알려졌습니다.
실제로 6주간 시서스 추출물을 섭취하게 한 결과, 리파아제 억제율이 16%에서 75%로 상승한 것을 확인할 수 있었습니다.
4) 시서스 효능 : 당뇨 예방
시서스 속 퀘르세틴과 이소람네틴은 공복 혈당을 20% 감소시키고, 인슐린을 조절하여 당뇨 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 나쁜 콜레스테롤은 낮춰주고, 좋은 콜레스테롤은 높여주는 데 도움이 됩니다.
실제 비만 환자에게 시서스 추출물을 8주간 섭취하게 한 결과, 총콜레스테롤이 7% 낮아지는 데 도움이 된 것을 확인했습니다.
이 중 몸에 해로운 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 각각 12%, 10% 감소시켰으며, 좋은 콜레스테롤은 10% 증가하는 데 도움이 됐습니다.
또한 수축기 혈압이 8%, 이완기 혈압이 5% 가까이 감소해서, 심혈관 질환과 당뇨병 같은 대사성 질환에 도움을 줄 수 있음을 확인했습니다.
체내 지방 축적을 방해하고 배출을 돕는 퀘르세틴과 이소람네틴은 시서스 추출물 속에 아주 풍부하게 들어있습니다. 시서스 속 퀘르세틴 성분은 양파의 60배에 달하며, 이소람네틴 성분은 레드 와인의 1,850배까지 함량하고 있습니다.
5) 시서스 효능 : 관절 건강 도움
시서스 추출물은 관절 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 시서스 추출물은 몸속에 있는 만성 염증을 유발하는 사이토카인 감소에 효능이 있는 것으로 알려졌습니다.
실제로 만성 골관절염 환자들에게 시서스 추출물을 약 8주간 섭취하게 한 뒤, 통증의 정도를 1부터 100으로 나눠서 알아보는 평가표인 워맥(WOMAC) 지수를 체크해 봤더니, 관절 통증 수치는 31%, 통증 점수는 33% 감소하는 데 도움을 준 것을 확인할 수 있었습니다.
3. 시서스 복용 시 주의사항
식품의약품안전평가원에 따르면, 시서스 추출물의 1일 권장량은 300mg입니다. 야생에서 자란 시서스의 특성상, 반드시 식약처가 기능성을 인정하는 건강식품에 있는 건강기능식품 문구를 확인 후에 구매하는 것을 권장드립니다.
시서스는 과다 섭취할 경우 복통, 설사 등의 부작용을 유발할 수 있어서 많은 섭취는 금물이며, 임산부와 특이 체질 환자는 전문의와 상의 후에 섭취하셔야 합니다.
중년의 건강을 무너뜨리는 비만. 다이어트의 적인 식욕을 조절하며 꾸준히 유지할 수 있는 다이어트로 건강을 되찾고 환하게 웃을 수 있는 날이 오길 기대합니다.
이상 시서스 추출물에 대해 알아보았는데, 건강한 다이어트에 도움 되는 카무트 효소 효능과 먹는 방법에 대해 알아보시고 날씬한 몸매 만드시기 바랍니다.
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