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간 염증 해독 도우미 레몬밤 단델리온(민들레 추출물) 효능, 부작용, 고르는 법에 대해 알려드리겠습니다.
1. 레몬밤 단델리온이란?
레몬밤 추출물과 서양 민들레인 단델리온 추출물을 배합한 것입니다.
레몬밤은 국화과 식물로 14세기부터 생약으로 만들어져 지금까지 독일과 오스트리아 등 지역에서 활용되어 왔습니다.
향이 좋은 허브 레몬밤은 불안 우울증, 항염증, 항산화, 간 지질 대사 개선등의 효능이 많습니다.
단델리온은 민들레의 다른 이름으로 이 또한 국화과 식물입니다. 고대 로마시대 때 부터 간질환 치료제로 사용되어 온 단델리온은 강력한 해독 작용으로 간 기능 개선과 혈액순환 촉진에 효능이 뛰어납니다.
레몬밤단델리온 추출물은 우리나라에서도 2022년 식품의약품안전처로부터 간 건강에 도움을 줄 수 있음을 인정받은 건강기능식품 원료입니다.
민들레가 간 건강에 좋다는 얘기는 많이 들어보셨을텐데 그 이유는 바로 치코르산 성분 때문입니다.
치코르산 성분은 단델리온에서 약 0.6%만 추출할 수 있는 귀한 성분입니다.
치코르산 성분은 간 세포 재생에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
간 건강의 핵심은 해독 능력입니다.
체내 독소의 90%를 해독하는 간에서 그 기능이 제대로 작동되지 않으면 독소와 노폐물이 쌓이게 됩니다.
쌓인 독소와 노폐물은 간 세포를 공격해 기능이 저하시키고 손상시킵니다.
간 기능이 저하되면 염증 물질이 전신으로 퍼져 심근경색, 동맥경화, 뇌경색, 치매 등에 노출될 확률이 높아집니다.
2. 레몬밤 단델리온 효능
1) 간 독소 제거 효능
레몬밤 단델리온은 간 독소를 제거하는데 도움이 됩니다.
쥐에게 7일간 레몬밤 단델리온과 실리마린을 투여했더니 레몬밤 단델리온을 투여받은 쥐가 산화스트레스와 관련된 지표인 글루타치온 수치가 향상되었고, 염증 유발 물질인 사이토카인이 억제되었음을 확인했습니다.
간 영양제로 많이 복용하는 밀크씨슬인 실리마린보다 레몬밤 민들레 추출복합물의 효능이 더 뛰어남이 밝혀졌습니다.
2) 지방간 제거 효능
건강 검진 시 술을 마시지 않아도 지방간이 발견되는 경우가 있습니다. 지방간 환자의 80%가 비알코올성 지방간으로 지나친 당분 섭취 또한 지방간의 위험을 높이는데요. 간에 지방이 5%만 쌓여도 지방간으로 진단됩니다. 지방간 수치가 높으면 해독 대사 기능이 떨어져 간염, 간경화, 간암 등의 위험이 높아질 수 있습니다.
레몬밤 단델리온은 지방간 제거에 도움이 됩니다. 2021년 전북대학교 병원 기능성 식품 임상시험지원센터 연구에 따르면 경증의 간기능 이상 성인 남녀 100명에게 12주간 레몬밤 단델리온을 섭취하게 했더니 간기능 지표인 ALT, AST, GGT 수치가 유의미하게 감소한 것으로 나타났습니다.
레몬밤 단델리온은 간 세포에 중성 지방이 쌓이는 것을 효과적으로 억제해줍니다.
또한 간이 손상되면 온 몸에 피로감을 느끼는데 다 피로증상을 점수화해 평가하는 다차원피로척도(MFS)에서 피로감이 감소되었음을 확인했습니다.
3) 뱃살 지방 제거 도움 효능
레몬밤 단델리온은 체중 증가의 주요 원인인 탄수화물 분해 효소인 말타아제를 억제해 당 흡수를 막습니다.
레몬밤 단델리온 속 로즈마린산 성분은 체내 탄수화물 배출에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
레몬밤단델리온을 섭취한 대상군에서 체중이 감소하고 체질량지수인 BMI가 감소됨을 확인했습니다.
3. 레몬밤 단델리온 섭취 시 주의 사항 및 부작용
간에 좋다고 해서 레몬밤 단델리온을 과다 섭취하면 오히려 간에 무리가 갈 수 있습니다.
레몬밤 단델리온의 하루 섭취량은 500mg입니다.
레몬밤 단델리온을 과다 섭취 시 설사, 복통, 소화불량, 알레르기 등의 부작용이 생길 수 있습니다.
특정 질환이나 알레르기가 있다면 전문의와 상의 후 섭취하는 것이 좋습니다.
레몬밤 단델리온을 고를 때에는 핵심 성분인 치코르산이 풍부한지 확인하여 고르는 것이 좋습니다.
함량 비율은 레몬밤 추출물 2 : 단델리온추출물 1 이 좋습니다. 또한 식품의약안전처가 인증한 기능성 원료인지 확인하고 섭취하는 것을 권장드립니다.
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