내장 비만 막아 복부 다이어트에 좋은 모로실 효능과 부작용

내장 비만을 막아 복부비만에 도움이 되는 모로실의 효능과 부작용, 고르는 법 정리해 드리겠습니다.
 

1. 모로실이란?

 

모로실 효능

모로실이란 "시칠리아의 붉은 보석"이라 불리며 스페인과 지중해 다이어트 건강식으로 사랑받고 있는 식품으로 유명합니다. 모로실이란 블러드 오렌지에서 추출된 기능성 추출물로 항산화 성분이 많아 비만을 예방하는 데 아주 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

 

 

모로실 효능

 
모로실은 해발 3천 m가 넘어 낮밤의 온도차가 10도 이상 생기는 이탈리아 시칠리아섬이 원산지입니다. 이곳은 비옥한 화산토로 식물이 자라기 힘든 환경입니다. 그러나 모로실 오렌지는 척박한 환경을 이겨내며 다양한 항산화 물질을 생성합니다. 모로실 오렌지가 검붉은 색을 띠는 이유도 이 때문입니다. 700년 전통의 천연 약용 열매로 사용되고 있는 모로실의 주요 핵심 성분은 시아니딘-3-글루코시드(C3G)이라는 강력한 항산화 성분입니다.
 
 

2. 모로실 효능 6가지

 

1) 복부 비만 감소 효능

 

모로실 효능

 
 
모로실 속 시아니딘-3-글루코시드(C3G)는 몸속 지방 대사를 조절하는데 특히 복부 지방을 개선하는데 큰 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 우리나라 식약처에서도 체지방 감소에 도움을 줄 수 있음으로 그 기능성을 인정받았습니다. 
 

모로실 효능

모로실 효능

C3G는 안토시아닌의 일종으로 비타민C보다 최대 370% 많은 항산화력을 갖고 있는 항산화 물질입니다.
실제 모로실 C3G 성분 함량은 다른 블러드 오렌지보다 약 9배 정도 들어있습니다. 
 
비만이 되면 우리 몸의 지방 세포는 다량의 염증 유발 물질을 분비하게 되는데 이 때 C3G를 섭취하면 내장지방의 축적을 예방할 수 있고 지방을 태우는 갈색 지방의 생성을 촉진시켜 복부 비반을 예방할 수 있습니다.
 
 
실제로 한 임상 연구에서 12주간 모로실을 섭취한 후 체중은 약 15%, 복부 및 서해부(허벅지 주변) 지방량은 약 50% 감소된 것으로 확인되었습니다.
 
 
 

2) 체지방 감소 효능

 

모로실 효능

 
 
모로실 분말 가루는 체지방 감소에 효능이 있는 것으로 알려졌습니다. 모로실 분말 가루는 지방분해효소인 리파아제를 활성화해 섭취한 음식의 지방을 분해하는데 도움을 줍니다. 2018년 한 연구에 따르면 20세에서 60세 남녀를 대상으로 모로실을 섭취하게 하자 24주 후 남성의 체지방률은 11%, 여성의 체지방률은 9% 감소된 것으로 나타났습니다.
 
 
 

3) 활성산소 제거 및 지방 생성 억제 효능

 

 

모로실 효능

나이가 들수록 항산화 능력이 감소되어 지방이 쌓이고 염증성 질환이 발생하게 됩니다. 모로실은 활성산소를 제거하고 염증과 지방 생성 억제에 도움이 됩니다.
실제로 과체중 성인 남녀를 대상으로 12주간 모로실을 섭취하게 한 결과 허리둘레가 약 7cm 감소된 것으로 보고되었습니다.
 

4) 지방 세포 축소 효능

 

모로실 효능

 
 
모로실의 핵심 성분인 C3G 성분은 지방을 차단해 줄 뿐 아니라 내장 지방 세포 크기를 감소시켜 몸 밖으로 배출해 주기 때문에 복부 비만 예방에 도움이 됩니다. 
 
실제 2010년 국제비만학회지에 따르면 모로실을 섭취한 동물 실험 결과 혈관 질환을 유발하는 복부 지방 세포의 크기가 2배 이상 감소된 것으로 나타났습니다. 
 

5) 당뇨병 개선 효능

 

모로실 효능

모로실 효능

모로실은 포도당이 지방에 축적되는 것을 막아 당뇨병을 개선하는데도 도움이 됩니다. 모로실은 항산화 기능으로 인해 인슐린 저항성을 향상해 혈관의 인슐린과 지방산의 농도를 낮추는데 도움이 되는 것으로 알려졌습니다. 

 

실제 2017년 당뇨와 비만이 있는 동물 실험 연구 결과 모로실 시아니딘-3-글루코시드가 비만과 관련된 염증 물질을 통해 제2형 당뇨병 환자의 포도당 수치를 낮춰 당뇨 개선효과가 나타났다고 보고되었습니다.
 

6) 만성질환 예방 효능

 
모로실에는 안토시아닌과 항산화 물질이 매우 풍부해 혈관 내 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관벽을 강화시켜 고지혈증, 심혈관 질환, 동맥경화 등의 만성질환을 예방하는데 도움이 됩니다.
 

모로실 효능

3. 모로실 부작용

 
모로실 분말 가루의 하루 섭취 권장량은 400mg입니다. 천연 식물성 원료이기 때문에 특별한 부작용은 아직 보고된 바 없으나 과다 섭취 시 설사, 복통 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.
특정 알레르기가 있거나 임산부, 수유부의 경우 전문의와 상담 후 섭취하는 것을 권장드립니다.
 
 

4. 좋은 모르실 고르는 법

 
모로실을 분말 가루로 섭취하는 분이 많은데 고를 때에는 안토시아닌 또는 시아니딘(C3G), 헤스페리딘의 함유량을 확인하는 것이 좋습니다. 또한 식약처의 인증을 받은 기능성 원료인지 확인하여 고르는 것을 권장드립니다.
 
 

5. 모로실 분말 가루 효과적으로 먹는 법

 

1) 샐러드에 뿌려서 올리브오일 넣어 함께 먹기

 

모로실 분말 가루

 

모로실 분말 가루를 샐러드에 뿌려 올리브오일과 함께 섭취하는 것은 영양학적으로 궁합이 좋습니다.
올리브 오일에 들어있는 콜라겐과 모로실 분말 가루를 함께 섭취 시 근육량을 높이며 내장지방 감소 효과를 극대화할 수 있습니다.

모로실 분말 가루

 

또한 급격한 다이어트 시 체중이 줄며 나타나는 피부 처짐이나 탄력 저하 등의 부작용 줄일 수 있으므로 함께 섭취하는 것을 추천드립니다.