둥굴레차 효능 11가지와 카페인, 부작용 정리

안녕하세요. 건강에 진심인 안언니입니다. 오늘은 사무실에서 흔히 볼 수 있는 둥굴레차 효능 11가지와 카페인, 부작용에 대해서 정리해 드리겠습니다.

 

 

 

1. 둥굴레차 효능 11가지

 

구수한 맛과 향으로 간편한 티백형태로 자주 보이는 둥굴레차는 백합과에 속한 여러해살이풀입니다. 과부꽃이라고 불리기도 하는데 효능과 효과가 다양해서 많은 분들이 뿌리를 말려 볶아 차로 많이 섭취합니다. 둥글한 뿌리 모양에 굴레 모양 마디가 있어 둥굴레라고 불립니다. 약재로도 사용되는 둥굴레 효능은 다양합니다.

 

1)  혈액순환 촉진

둥굴레차의 사포닌, 베타카로틴 성분은 혈압을 낮추고 혈액의 순환을 도와 신진대사를 원활하게 하는 효능이 있습니다. 혈관 속 노폐물, 독소, 중금속 등을 제거해 혈행을 개선하는데 도움이 됩니다. 꾸준히 섭취하면 고혈압, 고지혈증, 동맥경화 같은 심혈관 질환을 예방하는데 좋습니다. 홍삼, 인삼, 도라지처럼 기력을 회복하고 면역력을 높이는데 도움이 됩니다. 평소 손발이 차고 혈액순환 장애가 있는 사람에게 효과적입니다.

 

2) 항염 소염 효과

둥굴레차는 만성적인 염증성 질병 증상을 완화하는데 도움이 됩니다. 혈당을 조절해 당뇨를 예방하고 증상을 개선하는데 도움이 됩니다.

 

3) 뼈 건강

둥굴레차에는 칼슘과 인이 풍부해 뼈를 튼튼하게 하고 뼈 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 근육을 강화하는데도 도움이 됩니다. 

 

4) 피로 해소

둥굴레차는 피로를 개선하고 기운을 회복하는데 도움이 됩니다.

둥굴레차의 강심배당체 성분은 여름철 땀을 많이 흘렸을 때 갈증을 해소합니다.

수분을 보충하는데 좋고 식은땀을 많이 흘리는 분들에게도 기력을 보충하는데 도움이 됩니다.

 

5) 불면증 완화

둥굴레차의 트립토판 성분은 필수 아미노산 중 하나로 수면을 조절하는 호르몬인 멜라토닌의 생성을 촉진시킵니다.

트립토판은 체내의 효소, 비타민B6 등과 결합해 숙면을 유도하고 긴장을 완화하는데 도움을 주어 불면증을 완화하는데 좋습니다.

 

6) 기관지 건강

둥굴레의 사포닌 성분은 기관지의 점막을 강화해 기침을 예방하고 기관지 건강을 개선하는데 도움이 됩니다.

감기와 폐질환을 예방하는데 좋습니다.

 

7) 노화 예방

둥굴레에 많은 비타민A는 활성 산소를 제거하고 피부의 노화를 예방합니다.

식이섬유가 많아 체내 쌓인 노폐물을 배출하고 독소를 제거하기 때문에 맑고 윤기 나는 피부를 유지하는데 도움이 됩니다.

본초강목에는 둥굴레가 피부 기미나 얼룩, 반점을 제거한다고 기록되어 있습니다.

 

8) 숙취해소

둥굴레차는 알코올의 분해를 도와 숙취를 해소하는데 도움이 됩니다.

 

9) 다이어트

둥굴레차는 100g 당 43kcal로 칼로리가 낮고 식이섬유가 많아 포만감을 느끼는데 도움이 됩니다.

식사 전 섭취하면 식사량을 줄이는데 도움이 되고 식욕을 억제해 다이어트에 효과적입니다.

이뇨작용을 도와 노폐물을 배출하고 붓기를 제거하는데 도움이 됩니다.

또한 장의 운동을 도와 변비를 예방하는데 좋습니다.

 

10) 심신 안정 효과

둥굴레차는 트립토판이라는 성분이 있어 신경을 안정시키는 효과가 있습니다.

스트레스를 완화시켜 심신의 안정에 좋은 영향을 끼칩니다.

 

11) 당뇨 증상 개선

둥굴레차는 혈당을 맞춰주고 인슐린 분비를 조절해 당뇨를 개선하는데 효과적입니다.

 

 

2. 둥글레차 카페인

둥굴레차에는 한잔 당 카페인이 30mg~70mg 정도로 정도 함유되어 있어 많지는 않습니다. 

하지만 카페인이 극소량 함유되어 있기 때문에 카페인에 예민하다면 저녁 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

둥굴레차를 과다 섭취 시 불면증의 증상인 나타날 수 있으므로 물 대신 섭취하는 것은 좋지 않습니다.

 

 

 

3. 둥굴레차 부작용

둥굴레차는 찬 성질이기 때문에 소화 기관 장애나 속 쓰림, 설사 등의 부작용 증상이 나타날 수 있습니다.

장이 예민하거나 약하다면 따뜻하게 끓여서 소량 섭취하거나 피하는 것이 좋습니다. 백합과 식물 알레르기 있다면 주의하는 것이 좋습니다.

 

또한 둥굴레의 강심배당체라는 성분은 변비약과 함께 섭취하면 칼륨 결핍 현상이 나타날 수 있어 피하는 것이 좋습니다.

 

둥굴레차를 과다 섭취하면 심장 수축과 이완에 영향을 주어 정상적인 혈압 수치를 방해할 수 있습니다.

둥글레차 하루 권장 섭취량은 최대 하루 3잔 정도가 적당합니다. 

 

둥굴레차를 많이 마시면 탈모가 생긴다는 속설이 있는데 과학적으로 근거가 밝혀지진 않았습니다.

 

둥굴레는 소량의 독성이 있기 때문에 시중에 판매되거나 가공된 티백 형태의 둥굴레차로 섭취하는 것을 권장드립니다.