멀미 원인과 안하는 방법(예방법), 효과있는 지압법 알려드릴게요.

 

 

1. 멀미란

멀미는 움직임에 의해 발생하는 것으로 신체의 균형을 담당하는 전정 감각기관에서 오는 정보가 시각으로 받아들인 정보와 다를 때 발생합니다. 전정기관이란 청각과 평형감각을 담당하는 귀 가장 안쪽에 위치한 것(내이)으로 머리의 수형과 수직 선형 가속도, 회전 운동 등을 감지하고 뇌의 중추평형기관에 전달하여 신체의 균형을 유지하도록 하는 기관입니다. 전정기관은 중력에 대한 방향을 인지해 신체가 수직과 수평에 대한 올바른 자세를 취하도록 도와줍니다.

눈과 귀, 뇌 신경계 그리고 내분비계의 유전적 요인으로 인해 생기기도 합니다. 자동차나 배와 같은 교통수단을 이용할 때 흔히 나타나고 놀이기구나 가상현실체험, 기차, 비행기, 보트를 탈 때도 발생할 수 있습니다. 멀미는 어지러움, 두통, 메스꺼움, 구토, 식은땀, 현기증, 창백한 피부 등의 증상으로 나타납니다.

 

2. 멀미 원인

멀미가 생기는 원인으로는 쉽게 말해서 보이는 움직임과 내이가 감지하는 움직임이 다를 때 발생하는데요. 심하면 어지러움을 넘어 현기증이 생기거나 구토를 유발할 수 있습니다. 특히 반복되는 움직이 심하다면 뇌가 다른 신호를 인지하지 못하기 때문에 혼란스럽게 느끼게 됩니다. 

 

3. 멀미 안하는 방법

멀미를 예방하거나 완화하기 위해서 여행하기 1~2시간 전에 멀미약을 복용할 수 있지만 졸음이 유발되는 경우도 있기 때문에 멀미약을 복용해야 할 때는 의료 전문가와 상담하는 것을 추천드립니다.

제일 좋은 것은 멀미를 유발하는 상황 자체를 회피하는 것이 멀미를 예방하는 가장 좋은 방법이나 어쩔 수 없는 상황이라면 자동차나 기차, 버스에서는 제일 앞자리에 앉는 것을 추천드리고 비행기에서는 산소가 충분하지 않을 것을 대비하여 창가 좌석을 선택할 것을 제안드립니다.

가능하면 눕거나 눈을 감고 천천히 심호흡을 하면서 숫자를 거꾸로 세면서 집중하거나 눈을 감고 잠을 자거나 수평선을 바라보는 것이 도움이 됩니다.  알코올 및 카페인 음료 대신 충분한 수분을 섭취하실 것을 권장합니다. 한꺼번에 많은 음식을 먹는 경우 메스꺼움이나 구토가 발생할 수 있기 때문에 조금씩 소량의 음식을 섭취하시기 바라며 기름지거나 맵고 짠 자극적인 음식은 피해 주시기 바랍니다. 냄새가 강하거나 맛이 강한 음식 또는 유제품도 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

교통수단을 이용한다면 몸이 정면을 향하게 자세를 취해주시는 것이 좋고 창 밖의 먼 곳에 있는 물체에 시선을 고정하는 것도 좋은 방법입니다. 체온이 높고 옷이 조일수록 멀미가 심해지는 경향이 있으므로 실내 온도와 체온을 낮춰주시는 것도 도움이 됩니다. 멀미로부터 주의를 분산시키기 위해 음악 감상 같은 활동을 추천드리고 신체 균형 정보과 시각 정보가 달라질 수 있기 때문에 스마트폰이나 책을 읽는 것보다는 오디오북을 추천드립니다. 멀미는 2세에서 12세 사이 아이들에게서 더욱 쉽게 나타나기 때문에 주의하시기 바랍니다. 또한 편두통이 있는 사람에게도 흔하므로 미리 대비하시면 좋을 것 같습니다.

 

4. 멀미에 좋은 음식

차가운 물이나 탄산이 든 음료를 마시면 멀미의 증상인 메스꺼움을 억제하는데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 커피나 카페인이 든 음료는 메스꺼움을 더 악화시킬 수 있고 탈수증의 원인이 될 수 있으니 제한하실 것을 권장드립니다. 메스꺼움을 완화시키는데 도움이 되는 음식으로 전통적으로 사용하는 생강이 있습니다. 생강안에 들어있는 진저롤과 쇼가올은 위를 자극하여 메스꺼움과 구토에 대한 증상을 완화시키는 것으로 밝혀졌습니다. 

 

 

 

5. 멀미에 효과 좋은 지압법

손목 근처 팔 안쪽에 위치한 내관이라는 경혈점을 자극하며 지압하면 메스꺼움이 완화되고 구토를 예방할 수 있습니다.

위 그림과 같이 손가락을 위로 향하게 두고 손바닥은 자신을 향하도록 손을 놓은 뒤 반대 손가락을  3개를 손목 아래 댑니다. 검지 손가락 바로 아래 엄지손가락을 놓고 그 자리를 누르면 됩니다. 이 때 엄지손가락 사이 2개의 큰 힘줄(근육과 뼈를 연결하는 조직)을 느낄 수 있어야 합니다. 엄지손가락 사용이 어렵다면 검지 손가락을 이용하셔도 됩니다. 압력을 가할 때는 힘을 주되 너무 아플 정도로 세게는 누르지 마시고 약간의 압통이나 통증 정도는 괜찮습니다. 증상이 완화될 때까지 몇 번씩 지압하시면 멀미에 효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다.