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1. 가임기란?
가임기는 여성이 임신할 수 있는 기간을 말합니다. 즉 임신이 가능한 기간을 말하는데요.
여성의 가임기는 생리 주기와 관련이 있습니다.
일반적으로 첫 생리 이후부터 폐경이 시작되기 전까지의 기간은 모두 가임기입니다.
가임기는 배란일에 의해 결정되기 때문에 배란일에 대해서 알아야 합니다.
2. 배란일이란?
배란일은 여성의 생리 주기에서 가장 중요한 순간 중 하나입니다.
자궁 양쪽에 있는 난소에서 난자가 한 달에 한 번씩 한쪽에서 번갈아 가며 출현하는 시기를 말합니다.
배란기 동안 여성의 체내 호르몬 수준이 변화하면서 난자가 난소에서 방출됩니다.
이때 배란이 일어나면, 난자와 정자가 결합해 수정란이 탄생하게 됩니다.
수정란이 생성되어 나팔관을 거쳐 자궁으로 이동해 자궁 내막에 착상되면 임신을 하게 됩니다.
배란일은 일반적으로 생리 주기의 중간 정도에 일어나지만, 여성마다 차이가 있을 수 있습니다.
따라서, 여성이 자신의 생리 주기와 배란일을 이해하고 미리 계산하면 이를 이용해 임신을 계획할 수 있습니다.
3. 가임기 배란일 계산기(계산법)
여성은 난소에서 한 달에 한 번 난자가 나오는데 이 날 부터 14일 뒤에 생리가 시작됩니다.
만약 생리 주기가 매월 30일 이라면 생리 시작 14일 전부터 가임기가 됩니다.
난자는 평균적으로 12~24시간 정도 생존하고 정자는 72시간(약 3일) 정도 생존하기 때문에 배란일을 기준으로 전후 3~5일이 가임기라고 볼 수 있습니다.
1) 생리주기가 규칙적인 경우
여성의 생리주기가 규칙적인 경우, 가장 정확한 가임기 계산법은 다음 생리 시작일과 전 생리 주기를 파악하는 것입니다.
일반적으로, 여성의 생리주기는 28일에서 32일 사이입니다.
다음 예정 생리일을 파악하고, 예정 생리일에서 14일을 빼면 배란기 시작일이 됩니다.
그리고 그 결과에 5일을 빼면 가임기 시작일이 됩니다.
마지막으로, 배란일에 2~3일을 더하면 배란기 마지막 날이 됩니다.
따라서, 가임기는 배란기 시작일부터 배란기 마지막날이 됩니다.
2) 생리주기가 불규칙적인 경우
여성의 생리주기가 불규칙적인 경우, 가임기를 파악하기 위해서는 2~3달 동안의 기초체온을 기록하고, 배란 테스트기를 사용하여 배란일을 파악해야 합니다.
불규칙적인 생리 주기에서는 가임기가 예측하기 어려우므로, 체온, 생리주기, 배란 테스트 등을 조합하여 가임기를 파악하는 것이 좋습니다.
또한, 인터넷 검색을 통해 배란일 계산기를 이용하여 간단하게 배란일과 가임기를 파악할 수 있습니다.
예를 들어, 다음(daum) 배란일 계산기를 이용하면 마지막 생리 시작일과 월경주기를 입력하면 쉽게 확인할 수 있습니다.
4. 배란기 증상
1) 점액질 분비물 증가 증상
배란기 동안 발생하는 점액질 분비물이 증가합니다. 이때 분비물이 투명하고 끈처럼 늘어지는 형태를 띠는 경우, 배란 기간에 있음을 나타내는 신호일 수 있습니다.
2) 가벼운 복통 증상
배란기에는 소복하거나 가벼운 복통이 발생할 수 있습니다. 이 복통은 배란이 일어나는 난소 쪽에서 느껴지는 것으로, 일반적으로 1-2일간 지속됩니다.
3) 일시적 체온 상승 증상
배란기 증상 중 또 하나는 체온의 일시적인 상승입니다. 배란기가 시작되면 체온이 약 0.5도 정도 오르며, 배란이 일어난 다음 날부터 2-3일간 높아집니다.
4) 유방 감각 변화 증상
배란기 동안 유방의 감각이 변화할 수 있습니다. 유방은 배란기와 생리 주기 전후에 민감해질 수 있으며, 가끔 살짝 부어오르거나 가벼운 불쾌감을 느낄 수 있습니다.
배란기 증상이 모든 여성에게 동일하게 나타나는 것은 아닙니다. 일부 여성은 배란기 동안 아무런 증상도 나타나지 않을 수 있습니다.
5) 식욕 증가
배란기가 시작되면 체내 호르몬의 변화로 인해 식욕이 증가할 수 있습니다. 이 증상은 모든 여성에게 나타나는 것은 아니지만, 일부 여성들은 배란기 동안 식욕이 많이 늘어나는 경우가 있습니다.
5. 배란 확인 방법
1) 기초 체온 측정법
기초 체온은 아침에 일어나자마자 측정하는 체온으로, 특히 배란일 하루 전이나 당일에 가장 낮다고 합니다.
배란이 일어나면 프로게스테론 농도가 증가하여 체온이 0.5~1℃ 상승하는데, 이후로 7일 동안은 임신 확률이 높은 기간입니다.
2) 자궁경부 배란 점액 관찰법
배란 점액은 에스트로겐 증가에 의해 나타나는 자궁경부의 분비물입니다.
배란 2~3일 전부터 점액의 양이 들고 점도가 증가하는 것으로 배란을 예측할 수 있습니다.
배란일이 지나면 증가했던 분비물의 양은 줄어듭니다.
3) 초음파 검사 확인법
초음파로 난포의 크기를 측정하면 배란일을 예측할 수 있습니다.
난포는 배란 전까지 일정한 크기로 자라다가 배란 직전에 20~25mm로 성장합니다.
생리주기가 규칙적이지 않아도 초음파로 난포의 크기를 측정하여 배란일을 예측할 수 있습니다.
4) 배란 테스트기 사용법
배란 테스트기를 이용하면 병원 방문 없이 가까운 약국에서 구매하여 배란일을 측정할 수 있습니다.
생리 주기가 규칙적이라면, 배란 예측일 2~3일 전부터 테스트기를 사용합니다.
배란이 가까워지면 황체형성 호르몬이 증가하게 됩니다.
배란테스트기를 이용하면 황체형성 호르몬의 농도를 측정하여 배란 시기를 예측할 수 있습니다.
테스트 결과선이 기존 선만큼 진하게 나타난다면 그로부터 36시간 이내에 배란이 발생하게 됩니다.
따라서, 배란테스트기를 사용하면 집에서 쉽게 배란 여부를 확인할 수 있습니다.
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