시서스 효능 10가지, 부작용, 가루 복용방법 추천

시서스 가루 효능 10가지와 시서스 부작용, 시서스 가루 복용방법 추천드리겠습니다. 시서스의 정확한 이름은 시서스 쿼드랑굴라리스입니다. 건조하고 습한 날씨에도 잘 견뎌낸다 해서 "하늘에서 내려온 신비한 식물"로 불립니다. 천연 식욕 억제제라 불리는 시서스는 포도과 속한 다년생 식물입니다. 시서스는 밝은 녹색을 띠며 열대성 아시아에서 자라는데 잎의 가장자리 끝이 톱니 모양처럼 생겼습니다. 덩굴손이 있어 다른 곳에 매달리기도 하는데 생명력이 워낙 강해서 고대부터 약용 식물로 사용되어 왔습니다. 시서스는 인도 정통의학서 아유르베다 고전에도 기록되어 인대와 힘줄, 골절과 부상을 치료하는 의약품으로도 사용되어 왔습니다. 미국 FDA, 영국 식품표준청, 캐나다 연방보건부, 우리나라 식약처에서 체지방 감소에 도움을 주는 식물로 인정받은 기능성 원료입니다.

시서스 효능 10가지, 부작용, 복용방법

1. 시서스 효능 10가지

 

1) 항산화 효능

시서스에는 항산화 작용을 하는 퀘르세틴과 이소람네틴이 풍부합니다. 퀘르세틴은 양파의 약 60배가 넘는 양이 들어있어 혈관을 청소하고, 이소람네틴은 레드와인의 약 1,850배가 높게 들어있어 염증과 활성산소를 제거하는 효능이 있습니다.
실제로 성인을 대상으로 퀘르세틴을 8주 이상 섭취하게 한 결과 혈압의 개선과 나쁜 콜레스테롤 수치의 감소 효능을 보였다고 합니다. 
 

2) 체중 감소 효능

시서스에 풍부한 퀘르세틴과 이소람네틴은 탄수화물을 분해하는 아밀라아제 효소와 지방을 분해하는 리파아제 효소의 활성을 억제합니다. 때문에 탄수화물과 지방은 체내에서 분해되지 못하고 흡수되지 않아 체내에 저장되지 않고 배변 등으로 배출되어 체지방이 체내에 쌓이는 것을 막아 체중을 감소하는데 효능이 있습니다.
 
실제로 고지방식이를 섭취한 쥐에게 시서스를 6주 투여한 결과 지이 흡수되는 것을 막고 지방조직의 크기가 30% 이상 감소했다는 연구 결과가 있습니다. 특히 시서스를 비만 성인에게 섭취하게 한 결과 식욕을 조절하는 렙틴 호르몬이 약 29% 감소하고, 폭식을 예방하는 세로토닌 호르몬이 약 116% 증가, 지방을 분해하는 아디포넥틴도 약 32% 증가했다고 보고했습니다. 과체중인 사람들이 시서스를 섭취 후 체지방이 약 8kg 감소하고 체중 또한 평균 약 7kg 감소했다고 알려졌습니다.
 

3) 혈관 건강 개선 효능

시서스에 풍부한 이소람네틴과 퀘르세틴은 모세혈관을 튼튼하게 하고 혈관에 쌓인 노폐물을 배출해 혈관 건강을 개선하는데 효능이 있는 것으로 알려졌습니다. 또한 인슐린의 민감도를 증가시키고 저항성을 감소해 당뇨를 예방하는 데도 도움이 됩니다.
 

4) 관절염 개선 효능

만성 골관절염 환자를 대상으로 시서스 추출물을 섭취하게 한 결과 골관절염 수치가 약 30% 감소, 붓기 및 통증 지수가 약 33% 감소한 것으로 알려졌습니다. 시서스에 함유된 비타민C는 염증을 감소시키고 아스피린과 비슷한 통증을 완화하는 효과가 있습니다.
 

시서스 효능

5) 간 보호 효능

시서스에 함유된 항산화 성분들은 간에 축적된 피로를 해소하고, 몸속 노폐물과 독소를 제거하는 해독작용을 하는데 효능이 있습니다. 또한 지방간을 예방하는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
 

6) 생리통 완화 효능

시서스는 행복호르몬이라 불리는 세로토닌의 분비를 증가시켜 생리통을 개선하며 생리불순에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
 

7) 기관지, 호흡기능 개선 효능

시서스에는 소염 효과가 있는 성분들이 많아 ㄴ천식, 만성기관지염 같은 호흡기, 기관지 질환을 개선하는데 도움이 됩니다.
 

8) 치매, 우울증 예방 효능

시서스는 뇌의 신경 물질을 활성화시켜 뇌세포의 노화를 막아 기억력을 향상하며, 뇌에 영양분을 공급해 치매를 예방하고 우울증을 개선하는데 도움이 됩니다.
 

9) 잇몸 건강 효능

시서스에 들어있는 비타민c는 잇몸에 영양을 전달하고 잇몸 출혈이나 붓기를 예방하며 구강벽의 형성을 강화해 잇몸 건강에 도움이 됩니다.
 

10) 뼈 건강 효능

시서스에 함유된 케토스테론 성분은 뼈의 성장을 돕고 골밀도와 골강도를 높여 골다공증을 예방하는데 효과적입니다. 시서스는 체내 칼슘과 인의 흡수력을 증가시켜 뼈 건강을 개선하는데 효능이 있습니다.
 
 

시서스 부작용

 
 

2. 시서스 부작용

식약처에서 국내 건강기능식품으로 인정받은 시서스의 하루 일일 권장 섭취량은 300mg 정도입니다. 시서스는 천연 성분으로 특별한 부작용은 없지만 과다 섭취 시 설사, 복통, 구토, 두통,  불면증, 구강 건조 등의 부작용이 생길 수 있습니다.
밀가루나 땅콩, 우유 알레르기가 있다면 시서스 섭취에 주의하는 것이 좋습니다.
시서스의 퀘르세틴과 이소람네틴은 체중 감소 효능과 함께 인슐린과 혈당을 조절하는 항당뇨효과가 있는데 혈압약이나 당뇨약을 복용 중이라면 전문의와 상의 후 섭취하는 것을 권장드립니다. 임산부나 수유부도 섭취에 주의하는 것이 좋습니다.
현재 시서스를 활용한 인체 적용 시험은 8주간 진행되었으므로 장기 복용보다는 8주 이내 섭취를 권장드리고 장기 복용이 필요할 때는 휴식기를 챙기시기 바랍니다.
 

시서스 가루 복용 방법

 

3. 시서스 가루 복용 방법

시서스는 음식물이 지방으로 변하는 것을 막기 때문에 공복보다 식후에 섭취하는 것이 체중 감소에 도움이 됩니다. 또한 시서스를 복용 시 흡수율을 높이기 위해 견과류와 함께 섭취하면 효과를 높일 수 있습니다.
다이어트 효과를 위해서는 식사량 조절과 운동을 함께 병행하면서 시서스를 통한 과식을 예방하는 것을 권장드립니다.
시중에 판매되는 시서스는 분말, 가루 형태의 파우더 형태와 캡슐형태가 있습니다. 알약이 부담스럽다면 분말이나 가루 형태로 샐러드, 요구르트, 우유, 두유, 과일 주스, 스무디 등에 뿌려 보충하는 것이 좋습니다. 평소 혈액순환이 잘 되지 않는다면 차가운 물이나 차로 복용하는 방법보다는 따뜻한 물과 차에 넣어 드시는 것을 추천드립니다.
 
이상 찐인 안언니였습니다. 올바른 복용 방법으로 시서스의 효능 챙기시고 건강하시기 바랍니다.