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요즘처럼 햇빛이 강할 때에는 자외선 차단제를 꼼꼼하게 바르고 피부 속 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 여름이라 피지 분비량이 많다 느껴진다면 수분 부족을 의심해 볼 수 있는데요.
최근 얼굴에 주근깨나 기미가 많이 올라오고 피부톤이 어두워진 것 같다 느껴진다면? 피부 건강에 도움 되는 엘시스테인 효능, 복용법에 대해서 알아보시고 피부 미인되시기 바랍니다.
목차
1. 엘시스테인이란?
엘시스테인은 일명 '검버섯 지우개'로도 불리는데, 단백질을 구성하는 아미노산의 일종입니다. 엘시스테인은 손톱이나 모발 등의 주요 구성 성분인 케라틴 단백질 속에 약 10% 정도 함유되어 있으며, 글루타치온을 구성하는 성분이기도 합니다.
엘시스테인은 '유황 아미노산'으로 단백질 구조, 대사, 면역, 항산화에 중요한 역할을 하고 있습니다. 일명 '검버섯 지우개'라 불리는 엘시스테인은 활성산소를 제거하고 체내에서 글루타치온을 생성시키는 역할을 합니다.
2. 엘시스테인 효능
1) 엘시스테인 효능 : 피부 미백 도움
엘시스테인은 피부 미백에 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 실제로 엘시스테인은 피부 미백을 위한 영양제의 주요 성분으로도 활용되고 있습니다.
멜라닌이 생성되는 과정에서 글루타치온이나 엘시스테인의 존재 유무에 따라 일명 '다크 멜라닌'이라고 불리는 '유멜라닌'과 '화이트 멜라닌'이라고 불리는 '페오멜라닌'의 생성 비율이 정해지게 됩니다.
페오멜라닌이 많아야 밝고 투명한 피부를 유지할 수가 있는데요. 한 연구에 따르면 엘시스테인의 보충 섭취가 체내 글루타치온의 수치를 높여 밝은 페오멜라닌을 더 많이 만들 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 즉, 엘시스테인 섭취를 통해 글루타치온의 생성을 도울 수 있습니다.
백옥 같은 피부의 소유자 이란희 씨도 피부를 위해 꼭 챙겨 먹는 것이 바로 엘시스테인입니다. 엘시스테인을 먹었더니 기미나 잡티, 주근깨, 검버섯이 옅어지는 느낌을 받아서 주변 사람들이 피부가 되게 많이 맑아졌다고 하더라고요.
2) 엘시스테인 효능 : 잡티 완화
엘시스테인은 잡티 완화에 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 엘시스테인을 매일 고용량으로 섭취한 결과 얼굴 피부가 눈에 띄게 밝아졌음이 확인되었습니다.
한 연구에 따르면 12주 동안 엘시스테인 500mg을 매일 섭취를 했더니 기미의 진한 정도와 기미 크기가 더 감소한 것을 알 수 있었습니다.
또 한 논문에 따르면 12주 동안 매일 엘시스테인을 섭취한 결과 팔에서도 미백 효과가 있었다고 합니다.
3) 엘시스테인 효능 : 피부 고민 개선
기미, 주근깨, 검버섯 등 피부 고민이 있는 김복희 씨와 윤경순 씨가 체험에 나섰습니다. 피부에 수분감이 떨어져 있고 유분 밸런스가 깨져 있는 두 사람은 4주 동안 규칙적인 운동과 생활습관 그리고 엘시스테인을 섭취해 보기로 했는데요.
신선한 채소와 과일을 챙겨 먹고 꾸준한 운동과 엘시스테인 섭취를 하며 4주의 시간을 보냈습니다. 이들에겐 과연 어떤 변화가 일어났을까요?
다시 병원을 찾은 복희 씨와 경순 씨 그 결과가 궁금한데요. 혈액 검사와 체성분 검사, 기미, 색소 침착, 주름, 광채 등 피부 검사를 진행했습니다.
김복희 님은 주름, 피부 색소가 개선된 것을 확인했고, 경순 씨는 수분감이 많이 호전되었고 피부에 멜라닌 피부 색소도 호전된 것을 볼 수 있었습니다.
길고 길었던 4주간 식단 관리와 규칙적인 운동, 엘시스테인 섭취 후 도희 씨와 경순 씨의 피부톤, 붉은 기, 수분 상태가 개선됐습니다.
4) 엘시스테인 효능 : 탈모 예방
엘시스테인은 피부 건강뿐 아니라 탈모 예방에도 효능이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 실제 한 연구에서 생쥐에게 탈모를 유발하는 고용량의 담배 연기 환경에서 엘시스테인을 고함량으로 섭취를 시켰더니 탈모 방지에 도움을 준 것을 확인했습니다.
5) 엘시스테인 효능 : 피부 종양 감소
엘시스테인은 자외선에 의한 피부 악성 종양이 감소됐다는 연구 결과도 있습니다. 엘시스테인은 피부 노화의 주범인 체내 활성산소를 억제시켜 글루타치온의 면역체계를 강화시켜 각종 염증 제거와 피부 종양 감소에 도움이 됩니다.
3. 엘시스테인 복용법
엘시스테인은 과다 복용 시 복통, 설사, 오심, 식욕부진, 두통, 구토, 소화불량, 호흡곤란, 피부발진, 어지럼증 등의 부작용을 유발할 수 있습니다.
특이 체질이나 임산부는 전문의와 상의 후에 엘시스테인을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 엘시스테인을 고를 때에는 기미, 주근깨 개선에 대한 효능과 효과가 인정된 의약외품을 선택해야 하며, 엘시스테인 함량을 확인하는 것이 필요합니다.
이상 엘시스테인에 대해 알려드렸는데, 피부 건강 개선을 위해서 함께 섭취하면 좋은 글루타치온의 효능, 복용법에 대해서 알아보시고 도움 되시기 바랍니다.
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