위산과다 증상과 좋은 음식 정리

한 번씩 자기 전 속이 너무 쓰려 밤잠 설치신적 있나요?

속 쓰림 증상이 발생하는 원인은 위산이 과다하게 분비되기 때문입니다.

우리 위는 자극을 받으면 위산이 나오게 됩니다. 위산은 소화에 도움이 되지만 과다하게 분비되면 오히려 안 좋은 증상들이 생깁니다.

 

1. 위산이란?

위산은 위액 속에 들어있는 산성물질입니다. 위액의 1% 정도 되는 이 성분은 단백질과 뮤신이 결합한 형태로 존재합니다. 음식을 소화할 때 위장 내 바이러스를 제거하고 세균을 죽이는 물질로 중요한 역할을 하는 성분입니다.

보통 쓸개즙과 장액, 이자액 등과 함께 산도를 조절하는데 위산이 과다하게 분비되면 위는 물론 식도 점막까지 녹일 수 있는 산도가 되기 때문에 속 쓰림 증상이 일어납니다.

 

2. 위산과다 증상

평소 불규칙한 식습관이나 자극적인 음식, 스트레스 등에 위해서 위산이 과다 분비 될 수 있습니다.

위산과다 증상은 중증도에 따라 달리집니다. 보통 식후 2~3시간 뒤에 속 쓰림 증상이 나타납니다. 평상시 속 쓰림 증상이 일주일에 2~3회 정도 느껴진다면 위산과다 증상이라 볼 수 있습니다. 위산과다 증상으로는 잦은 신트림, 가슴통증, 위통, 마른기침 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 심하면 소화불량, 구역질, 구토, 복통, 구취, 식욕부진 등이 생길 수 있습니다. 

특히 트림 시 신물이 함께 올라온다면 위산과다 증상인데 자주 이러한 증상이 생긴다면 역류성 식도염이나 위궤양이 생길 수 있으므로 전문의와 상의하는 것이 좋습니다.

명치쪽 가슴이 타들어가는 듯한 느낌을 받는다면 이 또한 위산이 과다하게 분비되어 식도로 역류하는 증상일 수 있기에 병원에 방문해 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

 

3. 위산과다에 안 좋은 음식

위산이 과다하게 분비될 때는 증상을 악화시킬 수 있는 음식은 피해야 합니다. 특히 공복에 섭취하는 음식은 위산을 과도하게 분비시킬 수 있으므로 주의하는 것이 좋습니다. 공복에 피해야 하는 음식 중 하나는 우유입니다. 공복에 우유를 섭취하게 되면 위산을 생성할 수 있기 때문에 식후 섭취하는 것이 좋습니다.

오렌지나 토마토 등 산이 강한 과일도 공복에 섭취시 위산을 분비시켜 위액을 많이 만들어내므로 피하는 것이 좋습니다.

페퍼민트나 박하차는 과도하게 섭취하면 오히려 위산을 많이 나오도록 자극하기 때문에 공복에는 피하는 것이 좋습니다.

커피 또한 빈속에 섭취하면 위를 자극시키므로 피하는 것이 좋습니다.

아침 식사 대용으로 공복에 고구마나 바나나를 탄수화물로 드시는 분들이 계시죠? 바나나의 마그네슘은 공복 섭취 시 위장장애를 일으킬 수 있고, 고구마의 아교질, 타닌 성분 또한 위산을 과도하게 분비시켜 위벽을 자극하고 속 쓰림 증상을 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

 

4. 위산과다에 좋은 음식

양배추의 비타민U성분과 비타민K, 비타민C는 위산과다 증상을 완화하는데 도움이 됩니다. 위 점막을 보호하고 위산과다 분비를 억제해 주는 효과가 있고, 손상된 점막을 재생하는 효과가 있습니다.

마의 끈적한 뮤신 성분은 위 점막을 보호해주고 몸을 따뜻하게 하는 효능이 있습니다. 단백질을 소화하고 흡수하는데도 도움이 됩니다. 양배추와 마는 열에 약하기 때문에 즙을 내어 먹는 것이 훨씬 효과적입니다.

무의 다이스티아제는 소화 효소 성분이라 위벽을 보호해 주고 위산 과다에 도움이 됩니다. 식욕부진 증상을 완화하는데도 도움이 됩니다. 다만 소화효소는 열에 약하므로 가열하기보다는 샐러드나 무침 형태로 드시는 것이 좋습니다.

감자의 아르기닌 성분은 위 점막의 손상을 예방합니다. 또한 알칼리성 음식이라 위산이 과다하게 분비되는 것을 억제하고 소화기관을 완화시키는데 도움이 됩니다.

다양한 야채와 채소는 위산을 감소시키는데 도움이 되므로 식단에 추가할 것을 추천드립니다.

따뜻한 성질인 생각에는 항염증 성분이 많아 속쓰림이나 위장 장애를 개선하는데 도움이 됩니다.

건강한 탄수화물인 오트밀은 통곡물이라 섬유질이 많으므로 위산 역류의 증상을 완화시키는데 좋습니다.

 

위산과다 증상을 완화하기 위해서는 균형잡힌 식단과 올바른 식습관이 중요합니다. 과식이나 과음은 피하고 인스턴트 음식, 기름진 음식, 밀가루 음식, 맵고 짠 자극적인 음식 등은 피하는 것이 좋습니다.