코엔자임큐텐 효능과 부작용, 이렇게 섭취하면 더 좋아요(feat.40대영양제로 꼭 챙겨먹어야하는 이유)

날씨가 점점 더 추워지는데 다들 건강 잘 챙기시길 바라며 오늘은 연말 선물로도 좋은 코엔자임큐엔 영양제에 대해서 효능과 부작용을 알아보고 섭취하면 더 흡수력을 높일 수 있는 방법에 대해 소개해드리겠습니다.

 

 

 

1. 코큐텐 효능

 

코엔자임 Q10(코엔자임큐텐)은 비타민과 비슷한 작용을 하면서 세포 내 미토콘드리아에 분포하는 항산화제로 활성산소를 무력화하고 신체 세포가 에너지를 생산하는데 중요한 역할을 합니다. 코엔자임Q10(코엔자임큐텐)은 세포막을 안정시켜서 세포의 노화를 방지하는 효과가 있는 강력한 산화방지제로 동맥경화를 예방하며 심근경색증과 뇌졸중 예방에도 도움이 됩니다. 고혈압 치료에도 사용하여 혈압을 낮췄다는 보고가 있습니다. 또한 코엔자임Q10(코엔자임큐텐)은 미토콘드리아의 에너지 생산을 상승시켜 뇌 기능을 강화해 주며 기억력 개선에도 긍정적인 영향을 끼칩니다. 코엔자임Q10(코엔자임큐텐)은 혈당 조절을 개선해 당분을 에너지로 바꾸어 비만을 방지하는데 도움이 되기 때문에 다이어트에도 효과가 있습니다. 고지혈증이나 치주염을 개선하는데도 도움이 된다는 보고도 있습니다. 또한 피로 해소에도 도움을 주고 항산화 작용을 하기 때문에 활성 산소 생성을 억제하고 체내 혈액 순환을 도와줘 심장 건강에도 도움이 됩니다. 코큐텐은 다른 필수 영양소가 잘 흡수되도록 돕고 피부 노화 방지에 좋아서 여성분들이 많이 섭취하고 있습니다. 남성분들에게도 복용시킨 결과 남성불임 개선 및 정력이 증진되었으며 젖산 생성을 억제해 운동 능력이 향상되었다는 보고가 있습니다. 남녀노소 불구하고 코큐텐의 농도는 20세 이후로는 점차 감소하게 되므로 30대 이후부터는 보충제 형태로도 꼭 챙겨드시는 것을 추천드립니다.

 

2. 코큐텐 많이 들어있는 음식

 

코엔자임Q10(코엔자임큐텐)이 많이 들어있는 음식으로는 소 간, 고등어, 닭고기, 콩기름, 땅콩, 브로콜리, 시금치, 두부, 달걀, 연어 등이 있지만 음식으로 섭취하는 데는 한계가 있습니다. 코엔자임Q10(코엔자임큐텐) 10mg을 섭취하기 위해서는 소고기 반근과 달걀 90개 또는 땅콩 200개, 사과 50개를 섭취해야하니 영양제나 보충제로 따로 섭취하시는 것을 권장드립니다.

하루 복용량은 약 25~50ml로 권장되고 있지만 심장병이 있거나 많은 용량이 필요하다 판단되면 50~150ml까지 권장하고 있고 최대 300ml까지 복용하는 경우도 있습니다.

 

3. 코큐텐 섭취 시 주의사항

 

코엔자임 Q10(코엔자임큐텐)은식물성오일인 올리브 오일, 아보카도유와 같은 HDL이 풍부한 식물성 지방 함유 식품과 함께 섭취할 때 흡수가 더 잘 되는데요. 특히나 식사 중에 섭취하면 흡수율이 더 높기 때문에 잊었다면 식후 바로 섭취하는 것으로 권장드립니다. 지방질 없이 단독 섭취할 경우 장에 흡수되지 않고 배출되기 때문에 유념하시길 바랍니다. 하지만 무엇이든 과유불급, 코엔자임Q10(코엔자임큐텐)의 큰 부작용은 아직까지 특별하게 보고 된 바는 없으나 과다 복용하는 경우 저혈압 환자에게는 혈압을 오히려 떨어드릴 수 있고 메스꺼움이나 속 쓰림, 구토, 두통 등의 증상이 나타날 수 있으니 주의하시기 바랍니다. 코엔자임Q10(코엔자임큐텐)이 부족하게 되면 에너지 대사율이 감소되어서 체중이 쉽게 증가하고 피로와 체력저하가 생길 수 있는데 체내에서 합성되는 코엔자임Q10(코엔자임큐텐)은 2세 때 최고 수치로 올라갔다가 점차 감소하게 되고 20대 이후 현저히 감소하기 때문에 40대 이후에는 필요로 하는 양보다 20대 대비 약 30% 이상 체내 생성략이 적어지므로 충분히 보충해주셔야 합니다. 평소 심장 관련 질병에 대한 걱정이 많으신 분들이라면 담당의와 상의해서 코엔자임Q10(코엔자임큐텐)을 필수 섭취하는 것 추천드리고 체내 합성을 도와주는 비타민E, 비타민B, 엽산, 셀레늄 등을 함께 복용하시면 흡수율을 높일 수 있으니 참고하시면 좋을 것 같습니다.

 

4. 코큐텐 영양제 고르는 법

 

시중에는 소프트젤인 연질캡슐 형태로 대부분 판매되고 있는데 식물성 오일이 들어있는 제품도 있으니 확인하시는 것이 좋습니다. 동물섭 캡슐 같은 경우 소나 돼지의 가죽으로 만들어지는데 성장 촉진제나 항생제가 남아있을 수 있고 가공 과정에서 화학약품이 쓰이는 경우가 있으므로 주의하시는 것이 좋습니다. 특히 코엔자임큐텐은 강한 햇빛이나 산소, 열에 의해 산패되기 쉽기 때문에 통 안에 다량 들어있는 것보다 하나씩 개별 포장되어 있는 제품으로 고르는 것을 추천드립니다. 착향료나 착색료 등의 화학적인 첨가물이 있는지 확인하는 것이 좋고 부원료도 함께 고려하는 것이 좋습니다.