콘드로이친 효능 8가지와 부작용, 고르는 법 안내

건강에 진심인 안언니입니다.

오늘은 콘드로이친 효능 8가지와 부작용, 고르는 법에 대해 안내해 드리겠습니다.

 

콘드로이친은 피부나 연골 등의 조직을 구성하는 글리코사미노글리칸의 일종입니다.

연골의 그리스어인 콘드로이친에서 유래된 이름입니다.

콘드로이친은 구성 당으로 황산콘드로이친, 콘드로이친황산으로 구분됩니다.

식약처에서 인정하는 유효 성분은 콘드로이친황산인데 줄여서 콘드로이친으로 표기하겠습니다.

 

 

코드로이친 효능

 

1. 콘드로이친 효능 8가지

 

1) 관절 및 연골 통증, 기능 개선

골관절염에 해당하는 퇴행성 관절 질환, 퇴행성 관절염은 뼈와 관절막 주변 인대의 손상이 일어나 통증이 발생하게 됩니다. 증상을 개선하는데 콘드로이친이 위약보다 우수해 기능과 통증을 개선하는데 도움이 된다는 연구 결과가 발표되었습니다. 

콘드로이친은 연골 파괴의 원인이 되는 효소 활동을 억제해 연골 손실슬 예방하는 효능이 있습니다. 장기 섭취 시 손상된 연골이 개선되었다는 연구 결과가 보고되었습니다.

 

2) 관절염 붓기 완화

콘드로이친은 관절염으로 인한 부종을 완화시키는 것으로 나타났습니다. 

 

3) 혈당조절

콘드로이친은 혈당을 조절하여 체내 인슐린 분비량을 증가시키고 당질의 흡수 속도를 낮춥니다. 당뇨병을 예방하고 혈당 수치를 낮추는데 도움이 됩니다.

 

4) 과민성 방광 증상 감소

콘드로이친은 과민성 방광점막조직의 재생을 도와 관련된 증상을 감소시키는데 효능이 있는 것으로 나타났습니다.

 

5) 눈 건강

콘드로이친은 눈의 점액 탄력성을 도와 눈 조절 근육의 기능을 원활하게 하는데 도움이 됩니다.

눈의 각막상피세포 상처 회복에도 도움이 되고 백내장 수술 후 안압을 낮추어 눈 건강을 개선하는데 효능이 있습니다.

 

6) 요로 결석 예방

콘드로이친은 요로 결석에도 효과가 있는데 콘드로이친은 요로결석의 원인인 옥살산을 제거해 요로 결석을 예방합니다.

 

7) 근육 강화

콘드로이친을 꾸준히 섭취한 결과 전반적인 운동 능력뿐 아니라 근육을 강화해 무릎 골관절염 치료에 효과적인 것으로 나타났습니다.

 

8) 피부 건강 개선

콘드로이친이 부족하면 피부 탄력이 떨어지고 주름이 생길 수 있습니다. 콘드로이친은 알라토인, 글리콜산, 콜라겐, 엘라스틴의 영양공급을 도와 피부를 진정시키고 모공을 축소시키며 피부 트러블을 완하하고 피부 탄력을 증가시켜 피부 건강을 개선하는데 도움이 됩니다. 또한 높은 항산화 성분으로 자외선 차단 효과가 있어 햇볕에 의한 피부 손상을 예방하는데 효능이 있습니다.

콘드로이친은 체내 콜라겐 생성을 유도해 상처를 완화하고 피부세포를 재생하는 효능이 있습니다.

 

 

콘드로이친 부작용

 

2. 콘드로이친 부작용

 

콘드로이친 일일 권장 섭취량은 약 800mg~1,200mg 정도 복용하는 것이 좋습니다.

꾸준히 섭취하는 것이 효능이 좋은 것으로 나타났습니다.

 

공복 섭취 시 속 쓰림 현상이 나타날 수 있으므로 식후 섭취하는 것을 추천드립니다.

과도하게 섭취 시 복통, 설사, 복부팽만, 변비 등의 부작용이 생길 수 있으니 하루 권장량 지켜 섭취하는 것이 좋습니다.

 

콘드로이친은 글루코사민과 함께 섭취하면 효능을 극대화할 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

또한 갑각류 알레르기가 있다면 과민 반응이 나타나는 부작용이 생길 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

 

천식이나 전립선암이 있다면 전문의와 상의하는 것을 권장드립니다.

 

 

콘드로이친 고르는 법

 

3. 콘드로이친 고르는 법

 

시중에 다양한 콘드로이친 제품이 많으므로 고를 때는 소 연골에서 추출한 콘드로이친인지, 황산의 함량은 얼마인지, 효소처리는 어떻게 되어있는지, 원산지가 어디인지, 화학 성분이 첨가되어 있는지 확인하는 것이 좋습니다.

 

1) 콘드로이친 추출 성분

상어에서 나온 콘드로이친보다 소에서 나온 콘드로이친이 약 4배 빠르게 흡수된다는 실험 결과가 있습니다.

소 연골 콘드로이친이 체내 인체 연골 콘드로이친과 동일한 구조이기 때문입니다.

소 연골이 상어 연골보다 단가가 높기 때문에 제품 선택 시 참고하시기 바랍니다.

 

2) 콘드로이친황산 함량

실제 콘드로이친 황산희 함유량이 1일 600mg 이상인 것으로 고르는 것이 좋습니다. 제품명 옆에 숫자보다 성분 함유 비율이 적힌 영양정보표를 확인하시기 바랍니다.

 

3) 콘드로이친 분자 크기

고분자 소연골보다 저분자 소연골이 흡수율이 높으므로 분자크기를 확인하는 것이 도움이 됩니다.

 

4) 콘드로이친 원산지

콘드로이친의 원료 단가가 높다 보니 중국산 제품을 판매하는 곳이 있는데 웬만하면 중국산은 피하는 것이 좋습니다.

또한 콘드로이친을 고를 때는 화학 성분이 없는 것으로 고르는 것을 추천드립니다.