골다공증 뼈건강에 도움되는 MBP 단백질 효능과 부작용 한번에 정리

건강에 진심인 안언니입니다. 최근 TV프로그램이나 광고에서 골다공증 뼈건강에 좋은 MBP 단백질의 소개로 부쩍 관심가지시는 분들이 많으시죠? 골다공증 뼈건강에 도움 되는 MBP 단백질 효능과 부작용 한 번에 자세하게 정리해 드리겠습니다.

 

 

 

목차

 

 

 

1. MBP란?

 

MBP란?

 

 

MBP는 두부, 일본식 청국장과 함께 일본의 3대 건강식품으로 유명해 '황금가루'라고도 불립니다. MBP란 Milk Basic Protein의 약자로 우유에서 추출한 단백질로 유단백추출물입니다.

 

 

우유 한 컵에 들어있는 MBP 단백질 함유량은 약 0.0048%로 극소량에 해당하는 귀한 단백질입니다. 우유를 끓여 식혔을 때 단백질과 지방이 응고되어 우유 표면에 유청이라는 막이 생기는데 거기서 단백질만 미세필터로 추출해 가루 형태로 판매되고 있습니다.

 

 

MBP 단백질은 뼈를 생성하는 조골세포와 오래된 뼈를 파괴하는 파골세포를 증익시켜 새로운 뼈를 생성하고 뼈의 재생을 돕는 생리활성물질입니다. MBP는 인슐린 분비를 촉진시켜 혈당을 조절하는 역할도 합니다.

 

 

 

 

 

 

2. MBP 단백질 효능

 

MBP 단백질 효능

 

 

1) 관절 건강 개선 효능

 

한 연구에서 구멍이 많이 뚫린 토끼 뼈에 MBP 단백질을 투여했더니 약 48시간 뒤에 뼈를 파괴하는 세포는 감소되고 뼈를 형성하는 세포가 증가하는 것으로 나타났습니다. MBP는 뼈를 파괴하는 파괴세포와 뼈를 형성하는 조골세포의 밸런스를 맞춰 관절 건강을 개선하는 효능이 있습니다.

 

 

2) 골강도 증진 효능

 

한 실험에서 65세~86세의 폐경기 여성에게 MBP 단백질 일일 섭취 권장량인 약 40mg을 1년 동안 섭취하게 했더니 뼈의 골강도가 약 1.5% 증가한 것으로 보고되었습니다. MBP 단백질 속 풍부하게 들어있는 칼슘은 뼈 사이 공간을 메워 골강도를 높이는데 도움이 됩니다.

 

 

3) 골밀도 증가 효능

 

한 연구에서 20대 초반 여성들을 대상으로 하루 섭취 권장량(약 40mg)의 MBP 단백질을 6개월 동안 섭취하도록 했을 때 요추 골밀도가 약 12배 증가, 40세 이상 여성은 약 1.8배 증가하는 것으로 나타났습니다. 또한 파골세포의 활성도를 나타내는 NTX 수치도 상당히 감소한 것으로 알려졌습니다.

 

 

4) 갱년기 여성 골다공증 예방

 

남성보다 여성이 골다공증 발생률이 약 8배 이상 높은 것으로 알려져 있습니다. 골밀도는 약 35세까지 채워진 뒤 점점 퇴화됩니다.

 

 

여성호르몬은 조골세포의 생성을 억제하기 때문에 갱년기 이후 골다공증의 증상이 악화될 수 있습니다. 폐경 이후 매년 약 3~4% 정도 골세포가 손실되는데 MBP 단백질을 섭취하면 갱년기 여성들의 골다공증을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

골밀도가 유전적인 요인이 높으며, -2.5 이하이면 골다공증에 해당됩니다. 부모님이 골다공증이면 자녀도 골다공증에 걸릴 확률이 약 80% 정도 됩니다. 골다공증 환자는 정상적인 사람에 비해 골절 위험이 3배 높고, 사망률 또한 8배 높습니다.

 

 

골다공증을 예방하기 위해서는 미리 골다공증 검사를 받아보는 것을 추천드립니다. 칼슘은 비타민D와 함께 섭취하면 흡수율이 높아지므로 MBP 유단백추출물과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 뼈 건강에 좋은 운동을 함께 병행해 골밀도와 골강도를 증가시키는데 신경 쓰시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

3. MBP 단백질 부작용

 

 

 

MBP 단백질의 하루 섭취 권장량은 약 40mg로 티스푼으로 1/3 정도 되는 양입니다. 동일한 MBP 단백질 섭취를 위해서는 약 130잔에 해당되는 우유를 먹어야 합니다. 때문에 소량으로도 충분한 효능이 있습니다.

 

 

다만 MBP 단백질을 과다 섭취하면 복통이나 설사등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 특히 우유알레르기가 있거나 유당불내증이 있다면 주의하셔야 합니다. 임산부, 수유부, 유아기 아동은 전문의와 상담 후 섭취할 것을 권장드립니다.

 

 

참고로 뼈 건강을 위해서 영양제로 칼슘을 챙겨드시는 분들 많으시죠? 하지만 칼슘을 과다 섭취 시 혈관에 축적되어 석회화 현상이 생길 수 있습니다. 이는 동맥경화나 심혈관 질환의 발생을 유발할 수 있습니다.

 

 

실제로 칼슘 보충제를 먹는 70~90세 여성 700명을 대상으로 연구한 결과 칼슘 보충제를 꾸준히 챙겨 먹은 여성의 치매 발생 위험이 그렇지 않은 그룹보다 2.1배 높은 것으로 나타났습니다.

 

 

이 중 과거 뇌혈관질환이 있는 여성의 경우 치매 발생 위험이 약 7.7배까지 높은 것으로 보고되었습니다. 때문에 칼슘은 전문의와 상의하여 적정량 섭취하는 것을 추천드립니다.

 

 

 

 

 

 

4. MBP 단백질 고르는 법

 

MBP 단백질을 구매할 때는 기능성을 인정받은 제품인지 확인하는 것이 좋습니다. 기능성 인증 마크가 없다면 비위생적인 환경에서 제조했거나 인체에 유해한 화학첨가물이 들어가 있을 수 있기 때문입니다.

 

 

골밀도는 30~35세에 형성되기 때문에 젊은 사람이라도 미리 챙겨드시는 것을 추천드립니다.

 

 

이상 MBP 단백질의 효능과 부작용, 고르는 법에 대해 알아보았는데 뼈 건강이 걱정되는 중년, 노년 분들이라면 관절 건강에 좋은 천심련 효능, 부작용, 함께 섭취하면 좋은 음식에 대해서도 알아보시고 도움되시기 바랍니다.

 

 

천심련 효능, 부작용, 함께 섭취하면 좋은 음식