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튼튼 관절 유지의 비결 프로테오글리칸 가격, 효능, 고르는 법에 대해 총 정리해 드릴 테니, 읽어보시고 도움 되시기 바랍니다.
목차
1. 프로테오글리칸이란?
프로테오글리칸이라는 용어를 처음 들어보는 분도 계실 텐데요. 프로테오글리칸(PG)이란 2형 콜라겐과 함께 연골을 구성하는 주요 성분 중 하나입니다.
프로테오글리칸은 콘드로이친, MSM, 글루코사민, 히알루론산이 단단하게 압축되어 우리 몸에서 완충재처럼 작용하기 때문에 외부 압력을 받았을 때 보호해 주는 쿠션 역할을 합니다.
프로테오글리칸 1개에는 100개 이상의 콘드로이친으로 구성되어 있습니다. 연골을 나무로 비유하자면, 나무의 잎사귀가 콘드로이친, 글루코사민이고, 나뭇가지를 프로테오글리칸으로 표현할 수 있습니다.
이처럼 연골과 관절 건강의 중요한 집합체인 프로테오글리칸은 나이가 들수록 체내 합성 능력과 생산이 80& 이상 감소되기 때문에 외부에서 보충해 섭취하는 것이 필수적입니다. 프로테오글리칸이 더 이상 합성되지 않으면 관절에 구멍이 많이 생기고, 유지력이 사라져 관절 통증이 유발됩니다.
이때 관절 쿠션 역할을 하는 프로테오글리칸을 섭취하면 다양한 효능을 기대할 수 있습니다.
2. 프로테오글리칸 효능
1) 프로테오글리칸 효능 : 관절 연골 보호
프로테오글리칸은 연골 속 수분을 머금는 스펀지 같은 성질을 갖고 있어 관절 탄력을 유지하고 충격을 흡수하는 데 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.
즉 프로테오글리칸은 관절의 스프링 같은 역할을 하여 탄성을 갖고 있기 때문에 외부 충격을 흡수하고, 연골과 관절을 보호하는데 도움이 됩니다.
프로테오글리칸이 충분한 연골은 외부 충격을 흡수하는 힘이 크기 때문에 충분히 보충해주는 것이 관절을 보호하는데 도움이 됩니다.
실제로 프로테오글리칸을 섭취하면 연골 대사에 도움을 주는데, 무릎 관절에 불편함을 느끼는 평균 52.4세 남녀를 대상으로 16주간 프로테오글리칸을 하루 10mg씩 복용하게 했더니 연골 마모가 줄어들고 신진대사가 개선되었다는 연구 발표도 있습니다.
2) 프로테오글리칸 효능 : 관절 통증 개선
프로테오글리칸은 관절 통증을 개선하는데 효능이 있는 것으로 알려졌습니다. 실제 관절염 통증을 앓는 사람들에게 연어 코 연골에서 추출한 프로테오글리칸을 6주간 섭취하게 했더니 걷기, 휴식, 계단 오르내리기 등 상황에서 대조군에 비해 통증 점수가 낮았고, 반대쪽 무릎 통증 점수도 낮았다는 연구 결과가 있습니다.
또한 40~70세 성인이 프로테오글리칸을 섭취했더니 계단 오르내릴 때 무릎 통증이 나아지고 운동 후 통증 점수도 유의미하게 개선된 것으로 밝혀졌습니다.
3) 프로테오글리칸 효능 : 항염증 작용
프로테오글리칸은 항염 효과가 있어 염증 수치를 낮추는데 효능이 있는 것으로 나타났습니다. 실제 프로테오글리칸을 섭취한 그룹에서 염증 수치가 낮아졌다는 보고가 있습니다.
실제 관절 통증이 있는 2명의 주부를 대상으로 운동, 식단을 병행하며 프로테오글리칸을 섭취하게 했더니 허리둘레가 감소하고 관절 통증 지수를 나타내는 워맥 점수가 낮아지는 긍정적인 변화를 확인했습니다.
프로테오글리칸의 항염 효능은 관절 염증 뿐 아니라 피부 염증을 개선하는데도 도움을 줄 수 있어, 여드름 같은 피부염을 완화하는데도 도움이 됩니다.
4) 프로테오글리칸 효능 : 피부 건강 개선
프로테오글리칸은 관절 건강 뿐 아니라 피부 건강을 향상하는데도 효능이 있는 것으로 알려졌습니다. 수분 함유량이 풍부한 프로테오글리칸은 피부 건조증을 완화하고 피부 장벽을 개선하는데 도움이 됩니다.
실제 한 연구에 따르면 프로테오글리칸 섭취 후 대조군에 비해 피부 탄력이 개선되고, 피부 처짐은 감소되었으며, 주름과 모공, 색소 침착 등도 유의미하게 감소되었다는 보고가 있습니다.
이 외에도 프로테오글리칸은 허리 통증을 감소하는데 도움이 되며, 면역 시스템을 정상화시켜 면역력을 향상하는 등 다양한 효능이 많은 것으로 알려져 있습니다.
3. 프로테오글리칸 추천
프로테오글리칸을 섭취할 때에는 연어 코에서 추출한 프로테오글리칸을 복용하는 것을 추천드립니다. 연어 코에는 거센 물살의 충격을 완충해 주는 프로테오글리칸이 풍부하기 때문입니다.
연어 코 연골은 연어 머리의 0.001%를 차지하는 귀한 성분으로 2형 콜라겐도 함유되어 있어 연골의 2대 구성 성분이 모두 들어있습니다.
4. 프로테오글리칸 섭취 시 주의사항
연어 코 연골 추출 프로테오글리칸을 복용할 때에 임산부나 수유부, 특이 알레르기 체질이라면 전문의와 상담 후 섭취하는 것을 추천드리며, 높은 흡수율을 위해 구강 점막으로 섭취할 수 있는 필름 형태를 추천드립니다.
프로테오글리칸은 단백질과 합성이 잘 되기 때문에 프로테오글리칸 섭취 시 단백질을 잘 챙겨먹는 것이 좋습니다. 또한 프로테오글리칸 섭취 시 비타민C와 함께 복용하면 콜라겐 합성에 도움이 되며, 평소 흡연과 음주를 피하고, 피부 건강을 위해 자외선 차단제도 꼼꼼히 발라주는 것이 좋습니다.
5. 프로테오글리칸 가격
현재 온라인 쇼핑몰에서 판매되는 프로테오글리칸 필름 형태는 2주분 기준 최저가 2만원대부터 구입이 가능하기 때문에 같은 제품이라면 최저가로 가격 비교를 잘하는 것이 좋습니다.
프로테오글리칸을 고를 때에는 건강기능식품으로 인정받은 제품인지 반드시 확인하고, 후기들을 참고한 뒤 구매하시기 바랍니다.
이상 프로테오글리칸에 대해 알려드렸는데, 소화와 흡수에 좋은 분리유청단백질 효능에 대해서도 알아보시고 건강에 도움되시기 바라겠습니다.
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